เคล็ดไม่ลับการนอนฝันดี |
---|
1.หลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ ในมื้อค่ำ หันมารับประทานอาหารจำพวก ผัก ผลไม้ โดยให้มีอาหารจำพวกแป้งเป็นส่วนประกอบบ้าง เลือกทานเนื้อสัตว์และไขมันเพียงเล็กน้อย <br> <br> 2.ชาบางชนิดช่วยในการย่อยอาหาร ให้ผู้ช่วยจากธรรมชาติอย่างคาโมไมล์ เปปเปอร์มิ้นท์ ชะเอมเทศ ตะไคร้ ช่วยผ่อนคลายอาการท้องเฟ้อ และปรับระบบการย่อยให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ยิ่งขึ้น <br> <br> 3.หากิจกรรมเพื่อให้ทั้งร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลาย เช่น โยคะ แช่น้ำอุ่น ละลายความเครียดด้วยการฟังเพลงเบา ๆ ผ่อนอารมณ์ <br> <br> 4.หยดกลิ่นหอมอ่อน ๆ ของวาเลอเรียม ลาเวนเดอร์ ส้ม หรือวานิลลาลงบนหมอนเล็กน้อย เพื่อให้ความหอมนำพาคุณไปสู่ภวังค์ของการหลับใหลสนิทยาวนานตลอดคืน <br> <br> 5.สำหรับใครที่มีคู่รัก คุณจะเรียนรู้ได้ว่าการเมคเลิฟหรือนอนอิงแอบแนบไออุ่นซึ่งกันและกัน ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟีน ที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น <br> <br> 6.ฝึกเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา เพื่อให้นาฬิกาธรรมชาติในตัวคุณเริ่มทำงานอีกครั้ง คุณอาจต้องตั้งนาฬิกาปลุกใน 2 3 วันแรก แต่เมื่อร่างกายปรับตัวได้คุณจะสามารถตื่นเองได้โดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกเลย <br> <br> 7.หากจำเป็นต้องนอนดึก การงีบสัก 20 นาที เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวจากอาการง่วงงุนในช่วงกลางวัน จะช่วยให้คุณสดชื่นขึ้น แต่ไม่ควรนอนเกินกว่านั้น เพราะจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียเมื่อตื่น <br> <br>
7 Feb 2005 | Post by :
Momay
|
กล่องเก็บข้าวสาร01 กดใช้ง่าย ใช้งานสะดวก ถังเก็บข้าวสารมินิมอล ไซซ์ L
สั่งซื้อ https://shope.ee/30Oqg59wYOราคา 369 บาท
Intensive care Hand Cream Healthy Hands & Nail 2 หลอด
สั่งซื้อ https://shope.ee/7KYY7nYIbaราคา 299 บาท
น้ำพริกหมูกระจก หลากหลายรสชาติ
สั่งซื้อ https://shope.ee/lDXBnHjeราคา 135 บาท
ยางรัดผม ยืดหยุ่นสูง ขนาดใหญ่ สีพื้น ระดับไฮเอนด์
สั่งซื้อ https://shope.ee/A9rzcnbv9Jราคา 1 บาท
ลูกกลิ้งกาวไหม ทาหลังยุงกัด ลดบวม ลดแดง ลดดำ ลดคัน
สั่งซื้อ https://shope.ee/7UrZ01iJeLราคา 500 บาท
โต๊ะทํางาน โต๊ะทำงานไม้ พร้อมชั้นวางหนังสือ โต๊ะเรียน โต๊ะคอมพิวเตอร์ โต๊ะไม้ 4 ชั้น ชั้นวางหนังสือ โต๊ะเขียนหนังสือ
สั่งซื้อ https://shope.ee/99zSImHbe7ราคา 759 บาท
4U2 DEAR ME LIQUID BLUSH - บลัชออนเนื้อน้ำ (บลัชหูกระต่าย)
สั่งซื้อ https://shope.ee/B5NbW3crJราคา 179 บาท
คุกกี้กล่องแดงในตำนาน เอาจริงทั้งอร่อยและกล่องก็มีประโยชน์เด้อ
สั่งซื้อ https://shope.ee/5ASXO21h06ราคา 83 บาท
[CLIO] PRO EYE PALETTE AIR อายแชโดว์สีแน่น เนื้อนุ่ม เบาสบาย 12 สี
สั่งซื้อ https://shope.ee/VhUCLko0dราคา 1161 บาท
HATARI พัดลมไอเย็น พัดลมไอน้ำ รุ่น AC Classic 1
สั่งซื้อ https://shope.ee/30PasKHXKkราคา 2998 บาท
SKINTIFIC Cover All Perfect Cushion คูชชั่นปกปิดแบบ ปกปิดสูง ไร้รูขุมขน&ไร้ที่ติ รองพื้น 24Hติดทนนาน SPF35 PA++++คุชชั่น
สั่งซื้อ https://shope.ee/5KmwLnSjoeราคา 345 บาท
เสื้อเชิ้ต แขนสั้น รุ่นยอดฮิต มินิมอล วัสดุผ้าไหมอิตาลี
สั่งซื้อ https://shope.ee/6fHTEBAQ56ราคา 389 บาท