เคล็ดลับ 9 ข้อเลี่ยงน้ำหนักตัวไม่ให้เพิ่มขึ้นแบบได้ผล..

Raw Food Diet: กินดิบให้สุขภาพดี ทั้งโปรตีนจากพืชและสัตว์

Talk About Women

เคล็ดลับ 9 ข้อเลี่ยงน้ำหนักตัวไม่ให้เพิ่มขึ้นแบบได้ผล..
<div>ารนั่งอยู่เฉย ๆ หรือนั่งในห้องทำงานอยู่กับที่ในห้องแอร์ อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ทางด้าน Hopewood Health Retreat จึงรวบรวมเคล็ดลับเก้าประการที่จะช่วยให้น้ำหนักตัวของคุณไม่เพิ่มขึ้นจนน่าปวดหัว</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699"> 1. ทำตัวให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ</font></b> - เดินทุกวัน เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699"> 2. เล่นกีฬาใหม่ </font></b>ๆ - กระตุ้นจิตใจและร่างกายด้วยการเรียนรู้กิจกรรมการออกกำลังกาย อาจจะไปว่ายน้ำก็ได้</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699"> 3. รับประทานแต่อาหารที่ดี</font></b> - หาอาหารรสอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำ อย่างเช่น น้ำเต้า, หอมใหญ่, บรอกโคลี และกะหล่ำดอก รับประทานสลัด, ผักนึ่ง, ผักต้มราวครึ่งหรือสามในสี่ของจาน</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699"> 4. ลด หรือเลิกแอลกอฮอ</font></b>ล์ - แอลกอฮอล์เต็มไปด้วยแคลอรี่ มันชะลอเมตาบอลิซึมลง ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699"> 5. ดื่มน้ำให้มาก</font></b> - การดื่มน้ำช่วยให้รู้สึกอิ่มจะได้ไม่คอยมองหาอาหารว่าง</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699"> 6. ทานอาหารเสริม</font></b> - รับประทานวิตามินรวม, น้ำมันปลา และโปรไบโอติคส์</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">7. รับประทานอาหารเช้า</font></b> - อาหารเช้าช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึม และให้พลังงานแก่ร่างกายสำหรับวันนั้น</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">8. เลิกดื่มกาแฟและดื่มชาเขียวแทน </font></b>- คาเฟอีนทำให้น้ำตาลในเลือด (กลูโคส) พุ่งขึ้นสูงเป็นการชั่วคราวก่อนที่จะตกลงอย่างรวดเร็ว ผลก็คือทำให้รู้สึกอยากคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลในเลือดสวิงขึ้นลง ส่วนที่ว่าให้ดื่มชาเขียวแทนนั้น เพราะชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่า และเต็มไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">9. หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานทดแทน </font></b>- การวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าที่จริงแล้วสิ่งเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นได้นั่นเอง</div><div><br></div><div> ขอบคุณข้อมูล : อาหารและสุขภาพ </div> 20 Feb 2013 \| Post by : NongLukBua

<div>ารนั่งอยู่เฉย ๆ หรือนั่งในห้องทำงานอยู่กับที่ในห้องแอร์ อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ทางด้าน Hopewood Health Retreat จึงรวบรวมเคล็ดลับเก้าประการที่จะช่วยให้น้ำหนักตัวของคุณไม่เพิ่มขึ้นจนน่าปวดหัว</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699"> 1. ทำตัวให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ</font></b> - เดินทุกวัน เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699"> 2. เล่นกีฬาใหม่ </font></b>ๆ - กระตุ้นจิตใจและร่างกายด้วยการเรียนรู้กิจกรรมการออกกำลังกาย อาจจะไปว่ายน้ำก็ได้</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699"> 3. รับประทานแต่อาหารที่ดี</font></b> - หาอาหารรสอร่อยที่มีแคลอรี่ต่ำ อย่างเช่น น้ำเต้า, หอมใหญ่, บรอกโคลี และกะหล่ำดอก รับประทานสลัด, ผักนึ่ง, ผักต้มราวครึ่งหรือสามในสี่ของจาน</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699"> 4. ลด หรือเลิกแอลกอฮอ</font></b>ล์ - แอลกอฮอล์เต็มไปด้วยแคลอรี่ มันชะลอเมตาบอลิซึมลง ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699"> 5. ดื่มน้ำให้มาก</font></b> - การดื่มน้ำช่วยให้รู้สึกอิ่มจะได้ไม่คอยมองหาอาหารว่าง</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699"> 6. ทานอาหารเสริม</font></b> - รับประทานวิตามินรวม, น้ำมันปลา และโปรไบโอติคส์</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">7. รับประทานอาหารเช้า</font></b> - อาหารเช้าช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึม และให้พลังงานแก่ร่างกายสำหรับวันนั้น</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">8. เลิกดื่มกาแฟและดื่มชาเขียวแทน </font></b>- คาเฟอีนทำให้น้ำตาลในเลือด (กลูโคส) พุ่งขึ้นสูงเป็นการชั่วคราวก่อนที่จะตกลงอย่างรวดเร็ว ผลก็คือทำให้รู้สึกอยากคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลในเลือดสวิงขึ้นลง ส่วนที่ว่าให้ดื่มชาเขียวแทนนั้น เพราะชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่า และเต็มไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์</div><div><br></div><div><b><font color="#ff6699">9. หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานทดแทน </font></b>- การวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าที่จริงแล้วสิ่งเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นได้นั่นเอง</div><div><br></div><div> ขอบคุณข้อมูล : อาหารและสุขภาพ </div>

20 Feb 2013 | Post by : NongLukBua

Comment

Recommended Clinic

Hospital / Wellness

Webboard
ความแตกต่างตั้งแต่จีบกันใหม่ๆ~~~ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: StawberryPinky 4
ผ่าไฟแดง+สอดใส่ แล้วก็ไม่หลั่ง โอกาสท้องเยอะมั้ยค่ะ รบกวนด้วยนะค่ะ T T 1 Jan 1970 โพสต์โดย: banlueza 1
รวมฮิตกระทู้เด็ดๆ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: Patrapon 1
ขอคำแนะนำเรื่องการดูแลลูกค่ะ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: newheart 13
พยากรณ์ระหว่างวันที่ 14 - 20 กุมภาพันธ์ 2548 1 Jan 1970 โพสต์โดย: Momay 0
แปลงเพศ ละมุนละไม คิดให้ดีก่อนแปลงเพศ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: aime_clinic 0
ประกาศรางวัล New Year Share Your Beauty by GSK 1 Jan 1970 โพสต์โดย: SweetNokk 6
กังวลมากๆค่ะ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: numaibra 2