นิ้วล็อคโรคฮิตของสาวนักช็อป นักแชต? |
---|
ถ้าพูดถึงนิ้วล็อค หลายคนเข้าใจว่าเกิดในเฉพาะผู้หญิงที่ชอบช้อปปิ้งถือของหนักเท่านั้น ความจริงแล้วเกิดขึ้นได้กับทุกคน ที่ชอบใช้งานที่มีลักษณะเกร็งนิ้วบ่อยๆ ทั้งนักช็อป นักแชต กลุ่มแม่บ้านทำงานบ้านที่ชอบจ่ายตลาดถือของหนักๆ ชอบบิดผ้าแรงๆ เลขานุการที่ต้องพิมพ์งานตลอดเวลา ผู้ที่ชอบเล่นกีฬา กอล์ฟ เทนนิส นักดนตรีประเภทไวโอลิน ก็มีโอกาสเกิดนิ้วล็อคได้เช่นกัน เมื่อเกิดอาการจะทำให้รู้สึกเจ็บปวดและจะสร้างความรำคาญทำให้ใช้มือไม่ถนัด ถึงแม้ว่าโรคนี้ไม่มีอันตรายแต่ถ้าเราเรียนรู้วิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นเพื่อมารบกวนการทำงานในชีวิตประจำวันก็ดีไม่น้อย ในงานสัมมนาของไลฟ์เซ็นเตอร์ แพทย์อายุรเวท วิภาพร สายศรี จาก Doctor Care Clinic ได้ให้ความหมายของนิ้วล็อคว่า เป็นอาการของข้อนิ้วมือที่ไม่สามารถงอเข้าหรือยืดออกไม่ได้ เนื่องจากมีการอักเสบของเส้นเอ็นบริเวณนิ้วมือ ในระยะแรกจะมีอาการปวดเป็นอาการหลัก ขยับนิ้วงอเหยียดจะทำให้ปวดและอาจมีเสียงดังกึกเกิดขึ้น แต่ยังสามารถกางนิ้วออกได้ ในระยะหลังมีอาการรุนแรงมากขึ้นเมื่อมีอาการติดล็อคเป็นอาการหลักโดยเมื่องอนิ้วลงจะไปแล้วจะไม่สามารถเหยียดออกได้ ต้องเอามือข้างหนึ่งมาช่วยแกะออก บางรายมีอาการอักเสบบวมมาก ถ้าใช้นิ้วเหยียดออกมาจะปวดมาก มีปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันมาก พบมากในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย พบบ่อยที่อายุ 40-50 ปี ปัจจัยของอาการนิ้วล็อคเกิดจากการทำงานที่ต้องใช้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณนิ้วซ้ำๆ เช่น การทำงานบ้าน ซักผ้า บิดผ้า ใช้กรรไกรตัดผ้า ตัดกิ่งไม้ เมื่อเป็นแล้วมีโอกาสหายได้ถ้าผู้ป่วยหมั่นทำกายภาพ เช่น การแช่น้ำอุ่น บริหารนิ้วมือบ่อยๆโดยการขยับหรือกำลูกบอล หลีกเลี่ยงการใช้งานที่ต้องใช้มือเป็นเวลานานๆ เช่น ตัดกิ่งไม้ หิ้วถุง บิดผ้า ซักผ้า ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ควรหยุดพักมือบ่อยๆ เป็นระยะ เช่นทำ 45 นาทีควรพักมือสัก 10 นาที ทางที่ดีควรฝึกบริหารนิ้วบ่อยๆ ด้วยท่าบริหารดังนี้ กำลูกบอล หรือกำแบฝ่ามือ นิ้วมือ เมื่อมีเวลาว่างหรืเวลาที่ต้องใช้งานมือเป็นเวลานานๆ กดบริเวณฝ่ามือที่มีพังผืดหนาตัวขึ้นมาบริเวณฐานนิ้ว ค่อยๆกดคลึงไปเรื่อยๆจะรู้สึกว่าก้อนพังผิดคลายลง ยืดฝ่ามือนิ้วมือโดยการ ใช้มือข้างหนึ่งมาจับปลายนิ้วมือแล้วค่อยๆดึงขึ้นช้าๆค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ใช้นิ้วมือบ่อยๆ ก็ควรบริหารนิ้วบ้างนะคะ ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ ฝึกเป็นประจำบ่อยๆ แค่นี้คุณก็ห่างไกลจากอาการนิ้วล็อคได้แล้วละคะ
15 Jul 2013 | Post by :
ad2y
|
FULI หมอนนวดคอไฟฟ้า FULI Ergo Massage Neck Pillow ของแท้
สั่งซื้อ https://shope.ee/5pj8WiGb6xราคา 995 บาท
เก้าอี้แคมป์ปิ้ง เก้าอี้สนามที่พับได้ camping ขาตั้งอลูมิเนียม รับน้ำหนักได้ 300กก
สั่งซื้อ https://shope.ee/50ADwJah5Oราคา 299 บาท
สมุดบ้านตุ๊กตา DIY คุโรมิ มายเมโลดี้ ตุ๊กตากระดาษ แต่งตัว เปลี่ยนชุด ซานริโอ้ หนังสือของเล่น Quite Book
สั่งซื้อ https://shope.ee/8A6vCnXJ7wราคา 35 บาท
โต๊ะทํางาน โต๊ะทำงานไม้ พร้อมชั้นวางหนังสือ โต๊ะเรียน โต๊ะคอมพิวเตอร์ โต๊ะไม้ 4 ชั้น ชั้นวางหนังสือ โต๊ะเขียนหนังสือ
สั่งซื้อ https://shope.ee/99zSImHbe7ราคา 759 บาท
Super auto เลนส์ uv99% แว่นกรองแสงแว่นสายตาสั้น แว่นตาป้องกันรังสียูวี
สั่งซื้อ https://shope.ee/VhNbLhEPdราคา 85 บาท
lip lover ลิปเลิฟเวอร์ ลิปจิ๋วในตำนาน ติดทน แน่น ไม่ติดแมส ไม่แห้งไม่ตกร่อง
สั่งซื้อ https://shope.ee/7KXhyaJL5Lราคา 15 บาท
กระเป๋าที่กำลังฮิตมากในตอนนี้ แบบญี่ปุ่น จุได้เยอะ
สั่งซื้อ https://shope.ee/2flCMi99NLราคา 48 บาท
Pinkflash Ohmywink มาสคาร่า กันน้ำ ติดทนนาน
สั่งซื้อ https://shope.ee/1Ax33eMz5iราคา 35 บาท
อุปกรณ์แคะขี้หู สเตนเลส ทำความสะอาดหู 6 ชิ้นต่อเซต
สั่งซื้อ https://shope.ee/6Uyte7bzbOราคา 4 บาท
เสื้อยืดแขนสั้น ผ้าดี สีพื้น ใส่ได้กับหลายชุด
สั่งซื้อ https://shope.ee/qJdKasc4eราคา 136 บาท
GOOJODOQ นาฬิกาลำโพงบลูทู ธ แบบพกพาดั้งเดิมและวิทยุ FM ไร้สายเบสมินิสเตอริโอ - สัญญาณเตือนจอแสดงผล LED
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/1Vf49lRIhZราคา 189 บาท
หม้อเอนกประสงค์ ทอด ตุ๋น ต้ม นึ่่ง หม้อต้มไฟฟ้า เหมาะสำหรับ 2-3 คน หม้อชาบู
สั่งซื้อ https://shope.ee/9zYkERrVmVราคา 259 บาท