กินไข่ลดน้ำหนัก

Talk About Women

กินไข่ลดน้ำหนัก
ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก ลดความอ้วนแล้วละก็ กินไข่เป็นอาหารเช้าสิครับ จากผลการวิจัยของศูนย์โรคอ้วนโรเชสเตอร์ ในอเมริกา กินไข่เป็นอาหารเช้าจะช่วยให้คุณจำกัดแคลอรีของคุณ ตลอดเวลาที่เหลือทั้งวันของคุณ กว่า 400 แคลอรี ในการศึกษาผู้หญิง 30 คน ที่มีน้ำหนักเกิน หรือ เป็นโรคอ้วน โดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มที่ 1 กินไข่สองฟองเป็นอาหารเช้า และกลุ่มที่ 2 กินเบเกิลเป็นอาหารเช้า โดยอาหารทั้ง 2 อย่างนี้มีแคลอรีเท่ากันและมีระดับโปรตีนเกือบจะเหมือนกัน จากผลบันทึกของนักวิจัยพบว่าก่อนที่จะกินอาหารกลางวัน กลุ่มผู้หญิงที่กินไข่ 2 ฟอง เป็นอาหารเช้ารู้สึกหิวน้อยกว่า กลุ่มผู้หญิงที่กินเบเกิลเป็นอาหารเช้า ส่งผลให้กลุ่มที่กินไข่เป็นอาหารเช้ากินอาหารกลางวันน้อยกว่ากลุ่มที่กินเบเกิลเป็นอาหารเช้า แต่ที่ดีไปกว่านั้น ก็คือ 36 ชั่วโมงต่อมา กลุ่มที่กินไข่ 2 ฟองเป็นอาหารเช้า บริโภคแคลอรีน้อยกว่ากลุ่มที่กินเบเกิลเป็นอาหารเช้า เฉลี่ยถึง 417 แคลอรี กินไข่เป็นอาหารเช้ากับการลดน้ำหนัก งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่า การกินไข่เป็นอาหารเช้าทำให้คุณอิ่มได้นาน ทำให้คุณกินอาหารได้น้อยลงในแต่ละมื้อ ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนของคุณ โดยที่คุณไม่ต้องรู้สึกหิวเมื่อตัดแคลอรีในมื้ออาหารให้น้อยลง ข่าวดีคือคุณไม่ต้องออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน คุณอาจสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัมต่อเดือน เพียงแค่กินไข่เป็นอาหารเช้า ไข่เต็มไปด้วยความหลายหลายของสารอาหาร โปรตีน รวมทั้ง สังกะสี เหล็กและวิตามินเอ, วิตามินดี, วิตามินอี และวิตามินบี 12 แต่มีแคลอรีเพียงแค่ 85 แคลอรีเท่านั้น คุณอาจจะเคยได้ยินหรือได้อ่านเกี่ยวกับการจำกัดการกินไข่ในแต่ละวันเพราะว่าไข่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่ก็มีงานวิจัยที่คอยหักล้างอยู่เหมือนกัน เช่น จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าการกินไข่มากกว่า 1 ฟองต่อวันไม่ทำให้ความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น แต่การไม่กินไข่เลยไม่ใช่เรื่องที่ควรทำเพราะร่างกายคนเราหากได้รับคอเลสเตอรอลไม่เพียงพอ ร่างกายของเราก็จะพยายามผลิตออกมาเองซึ้งอาจจะมากกว่าการกินเข้าไป เพราะฉะนั้นควรกินให้พอดีไม่มากหรือไม่น้อยจนเกินไป สำหรับคนที่จะลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ด้วยการกินไข่เป็นอาหารเช้า ให้หลีกเลี่ยงการทอดด้วยน้ำมัน ถ้าอยากให้การกินไข่ลดน้ำหนักได้ผลดีมากขึ้น ควรออกกำลังกายและกินอาหารคลีน ควบคู่กันไปด้วย รับลองได้เลยว่าคุณจะมีหุ่นที่ดี รูปร่างดี และสุขภาพดี แน่นอน 9 Apr 2014 \| Post by : thememory

กินไข่ลดน้ำหนัก

ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก ลดความอ้วนแล้วละก็ กินไข่เป็นอาหารเช้าสิครับ จากผลการวิจัยของศูนย์โรคอ้วนโรเชสเตอร์ ในอเมริกา กินไข่เป็นอาหารเช้าจะช่วยให้คุณจำกัดแคลอรีของคุณ ตลอดเวลาที่เหลือทั้งวันของคุณ กว่า 400 แคลอรี

ในการศึกษาผู้หญิง 30 คน ที่มีน้ำหนักเกิน หรือ เป็นโรคอ้วน โดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มที่ 1 กินไข่สองฟองเป็นอาหารเช้า และกลุ่มที่ 2 กินเบเกิลเป็นอาหารเช้า โดยอาหารทั้ง 2 อย่างนี้มีแคลอรีเท่ากันและมีระดับโปรตีนเกือบจะเหมือนกัน จากผลบันทึกของนักวิจัยพบว่าก่อนที่จะกินอาหารกลางวัน กลุ่มผู้หญิงที่กินไข่ 2 ฟอง เป็นอาหารเช้ารู้สึกหิวน้อยกว่า กลุ่มผู้หญิงที่กินเบเกิลเป็นอาหารเช้า ส่งผลให้กลุ่มที่กินไข่เป็นอาหารเช้ากินอาหารกลางวันน้อยกว่ากลุ่มที่กินเบเกิลเป็นอาหารเช้า แต่ที่ดีไปกว่านั้น ก็คือ 36 ชั่วโมงต่อมา กลุ่มที่กินไข่ 2 ฟองเป็นอาหารเช้า บริโภคแคลอรีน้อยกว่ากลุ่มที่กินเบเกิลเป็นอาหารเช้า เฉลี่ยถึง 417 แคลอรี

กินไข่เป็นอาหารเช้ากับการลดน้ำหนัก
งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่า การกินไข่เป็นอาหารเช้าทำให้คุณอิ่มได้นาน ทำให้คุณกินอาหารได้น้อยลงในแต่ละมื้อ ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนของคุณ โดยที่คุณไม่ต้องรู้สึกหิวเมื่อตัดแคลอรีในมื้ออาหารให้น้อยลง ข่าวดีคือคุณไม่ต้องออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน คุณอาจสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัมต่อเดือน เพียงแค่กินไข่เป็นอาหารเช้า

ไข่เต็มไปด้วยความหลายหลายของสารอาหาร โปรตีน รวมทั้ง สังกะสี เหล็กและวิตามินเอ, วิตามินดี, วิตามินอี และวิตามินบี 12 แต่มีแคลอรีเพียงแค่ 85 แคลอรีเท่านั้น คุณอาจจะเคยได้ยินหรือได้อ่านเกี่ยวกับการจำกัดการกินไข่ในแต่ละวันเพราะว่าไข่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่ก็มีงานวิจัยที่คอยหักล้างอยู่เหมือนกัน เช่น จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าการกินไข่มากกว่า 1 ฟองต่อวันไม่ทำให้ความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น แต่การไม่กินไข่เลยไม่ใช่เรื่องที่ควรทำเพราะร่างกายคนเราหากได้รับคอเลสเตอรอลไม่เพียงพอ ร่างกายของเราก็จะพยายามผลิตออกมาเองซึ้งอาจจะมากกว่าการกินเข้าไป เพราะฉะนั้นควรกินให้พอดีไม่มากหรือไม่น้อยจนเกินไป

สำหรับคนที่จะลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ด้วยการกินไข่เป็นอาหารเช้า ให้หลีกเลี่ยงการทอดด้วยน้ำมัน ถ้าอยากให้การกินไข่ลดน้ำหนักได้ผลดีมากขึ้น ควรออกกำลังกายและกินอาหารคลีน ควบคู่กันไปด้วย รับลองได้เลยว่าคุณจะมีหุ่นที่ดี รูปร่างดี และสุขภาพดี แน่นอน

9 Apr 2014 | Post by : thememory

Comment

Recommended Clinic

Spa

Yuu Relax And Relief (ฟิวเจอร์ พาร์ค รังสิต)

View Details

Beauty Clinic

Juvenile Clinic

View Details

Beauty Clinic

Absolute Beauty Clinic

View Details

Beauty Clinic

Hers Clinic

View Details

Hospital / Wellness

BDMS Wellness Clinic

View Details

Webboard
มาสเตอร์พีซคลินิกแจกศัลยกรรมตาสองชั้น ต้อนรับวันวาเลนไทน์ ฟรี!!! 1 Jan 1970 โพสต์โดย: Masterpiece Clinic 0
โง่ที่จะรัก..และวิ่งตาม 1 Jan 1970 โพสต์โดย: missinglink 1
อยากถามเรื่องตกขาวมีเลือดออกน่ะค่ะ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: zenl 1
มีใครเคยใช้ Tattoo ลิปของ 12 Plus บ้างค่ะ อยากรู้ว่าใช้ยังไง 24 Dec 8202 โพสต์โดย: Empro 2
หนูมีหนวดน่ะค่ะ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: Patrapon 2
ปัทมา โยคะ สตูดิโอโยคะแห่งใหม่ใจกลางเมือง ในธีมธรรมชาติ ระดับไฮเอนด์ 24 Dec 3496 โพสต์โดย: maxima consultants 0
แนะนำ Fanpage ใหม่ แจก Treatment Face & Body มูลค่า 10,400 บาท 1 Jan 1970 โพสต์โดย: KaoOOp 0
เพื่อน ช โทรหาเราทุกวัน เขาคิดอะไรกับเราหรือเปล่าค่ะ? 1 Jan 1970 โพสต์โดย: daifuku 4