กรุ๊ปเลือดกับสุขภาพ

กรุ๊ปเลือดกับสุขภาพ
กรุ๊ปเลือดนำพาชีวิตที่ดี <br> กรุ๊ปเลือด A <br> สิ่งที่ควรทำ <br> 1. ฝึกฝนการใช้ความคิดสร้างสรรค์ค์และรู้จักแสดงความรู้สึกออกมาบ้าง <br> 2. วางแผนการที่จะทำในแต่ละวัน <br> 3. หาเวลาพักระหว่างวันทำงานอย่างน้อย 2 ช่วงๆ ละ 20 <br> นาที ใช้เวลานั่งคิดไตร่ตรองสิ่งต่างๆ <br> 4. รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ <br> 5. บริโภคโปรตีนเพิ่มมากขึ้นในมื้อเช้าและลดปริมาณลงในมื้อเย็น <br> 6. ไม่ควรกินเมื่อรู้สึกหงุดหงิด <br> 7. เปลี่ยนมารับประทานอาหารมื้อเล็กๆ 6 มื้อ ต่อวัน <br> แทน 3 มื้ออย่างเคย เพราะจำนวนครั้งที่ถี่มาก <br> ขึ้นช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานดีขึ้น <br> 8. หาเวลาครึ่งชั่วโมงฝึกจิตใจให้สงบสัก 3 ครั้ง <br> ต่อสัปดาห์ <br> 9. หมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำเพื่อป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจ <br> 10. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น <br> <br> กินอย่างไร <br> <br> คนที่มีกรุ๊ปเลือด A ควรงดนมสด <br> รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนยและชีส <br> เพราะจะทำให้รู้สึก แน่นท้อง เกิดอาการท้องอืด <br> ท้องเฟ้อ หันมรับประทานผักใบเขียวและใบเหลือง <br> อย่างฟักทอง แครอท ผักขม บร็อคโคลี่ <br> และพืชตระ<font color=red>xxx</font>ลถั่ว โดยเฉพาะถั่วเหลือง <br> ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูงและช่วยป้องกันโรคมะเร็งด้วย <br> ไม่ควรบริโภคเนื้อสัตว์มากเกินไป <br> <br> <br> <br> เพราะผู้ที่มีหมู่เลือดนี้จะไม่ค่อยมีเอนไซม์และกรดในกระเพาะอาหารที่จำเป <br> ็นต่อการย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ <br> <br> ดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ <br> ควรจำกัดน้ำตาล คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ <br> พราะสิ่งเหล่านี้จะไปเพิ่มความเครียด <br> และทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานช้าลง <br> อาหารเช้าควรอุดมด้วยโปรตีน สำหรับคนกรุ๊ปเลือด A <br> อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุด <br> และไม่ควรอดอาหารเพราะจะก่อให้เกิดความเครียดได้ออกกำลังกาย <br> คนกรุ๊ปเลือด A <br> <br> จะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดสูงมากเนื่องจากร่างกายผลิตฮอร์โมน <br> คอร์ติซอลออกมาในปริมาณสูง <br> <br> <br> <br> แต่ฮอร์โมนดังกล่าวสามารถลดลงถ้าได้ทำกิจกรรมที่ร่างกายต้องจดจ่ออยู่กับส <br> ิ่งๆ <br> หนึ่ง อย่างโยคะ ไทชิ หรือฝึกสมาธิกำหนดลมหายใจ <br> ซึ่งช่วยผ่อนคลายให้ร่างกายและลดความเครียดลงได้ <br> จัดการกับอารมณ์ <br> 1. ระบายความรู้สึกออกมาถ้าต้องการอย่าเก็บกดเอาไว้ <br> 2. ก่อนจะเริ่มกิจกรรมหรืองานอื่น <br> ต้องจัดการสิ่งที่ยังคั่งค้างอยู่ให้เสร็จ <br> 3. เด็ดเดี่ยว กล้าตัดสินใจ <br> การผัดวันประกันพรุ่งจะทำให้เกิดความเครียดได้ <br> 4. ใน 1 เดือน หาเวลา 1 วัน อยู่เงียบๆ เพียงลำพัง <br> 5. หากออกกำลังกาย อย่าหักโหม <br> ต้องหยุดพักก่อนถึงขีดจำกัดของร่างกาย <br> กรุ๊ปเลือด B <br> สิ่งที่ควรทำ <br> 1. สำหรับคนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ <br> จิตนาการเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่จะพาไปสู่ความสำเร็จได้ <br> ในยามว่างควรฝึกใช้จินตนาการเพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย <br> 2. สังสรรค์สมาคมกับเพื่อนๆ คนรอบข้าง <br> หรือร่วมกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น สิ่งนี้จะเป็นโอกาสช่วย <br> 3. ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ็อันดีในกลุ่มให้กับคุณ <br> 4. จงทำตัวให้เป็นธรรมชาติ <br> กินอย่างไร <br> ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B <br> ควรบริโภคเนื้อสัตว์ที่ปลอดสารปรุงแต่งเจือปนและไม่ติดมัน <br> หลายๆ ครั้งใน 1 สัปดาห์ <br> เพราะคนหมู่เลือดนี้สามารถเผาผลาญโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ดี <br> ไม่ควรบริโภคอาหาร ประเภทคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป <br> และหลีกเลี่ยงเนื้อไก่ แต่นมและผลิตภัณฑ์จากนมกลับเหมาะ <br> สำหรับคนกรุ๊ปเลือด B เป็นอย่างมาก <br> ออกกำลังกาย <br> ผู้มีกรุ๊ปเลือด B <br> ควรออกกำลังกายประเภทท้าทายร่างกายและจิตใจ <br> กิจกรรมที่เหมาะต้องเป็น <br> ประเภทที่ใช้สมาธิควบคู่กับการออกแรงมาก เช่น เทนนิส <br> ศิลปะการต่อสู้ ปั่นจักรยาน เดินทางไกล และกอล์ฟ <br> จัดการกับอารมณ์ <br> <br> คนกรุ๊ปเลือด B เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล <br> ก็จะสามารถขจัดความเครียด และความวิตก กังวลลงได้ <br> แต่เมื่อใดที่ไม่อยู่ในสภาวะสมดุล <br> <br> <br> ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มสูงขึ้นและทำให้มีโอกาสที่จะติดเชื้อไวรัส <br> เกิดอาการเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน จิตใจมัวหมอง <br> และภูมิคุ้มกันบกพร่อง สิ่งที่ต้องทำคือ <br> <br> ลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ร่างกายหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อสภาวะเครียด <br> ด้วยการทำสมาธิและการใช้จินตนาการ <br> หากิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดสมาธิ <br> ซึ่งไทชิจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด <br> นอกจากช่วยลดความเครียดแล้ว ยังลดความดันโลหิต <br> และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น <br> และอาจฟังดนตรีแนวที่ช่วยลดความเครียด <br> หรือเพลงที่ทำให้เกิดจินตนาการ <br> กรุ๊ปเลือด AB <br> สิ่งที่ควรทำ <br> 1. ฝึกฝนนิสัยเป็นมิตรของคุณโดยเปิดรับสิ่งใหม่ๆ <br> รอบตัว และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีการแข่งขันสูง <br> 2. เลิกหมกมุ่นกับปัญหาที่ไม่สามารถควบคุมได้ <br> หรือไม่ได้มีผลกระทบต่อคุณ <br> 3. ฝึกใช้จินตนาการเป็นประจำทุกวัน <br> 4. มีแผนการที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายที่ต้องการบรรลุ <br> โดยกำหนดเป็นรายปี เดือน สัปดาห์หรือต่อวัน <br> 5. ค่อยๆ เปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิต <br> อย่าพยายามจัดการกับทุกสิ่งในเวลาเดียวกัน <br> กินอย่างไร <br> ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB <br> ต้องจำกัดปริมาณเนื้อสัตว์สีแดง <br> และไม่ควรรับประทานเนื้อไก่ เนื่องจาก <br> <br> ร่างกายมีกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารและน้ำย่อยในลำไส้มีปริมาณน้อย <br> ทำให้ย่อยอาหารได้ยาก <br> เปลี่ยนมาบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ปลา ไข่ไก่ <br> และผักแทน อาหารที่ควรเลี่ยง <br> สำหรับคนกรุ๊ปเลือด A และ B <br> ก็ควรจะเลี่ยงในผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ด้วยกัน เช่น <br> ไม่ควรบริโภค คาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไป <br> เพราะคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีน <br> และนอร์อะดรีนาลีน ซึ่งคนกรุ๊ปเลือด AB มีมากอยู่แล้ว <br> ไม่ควรอดอาหารเพราะจะทำให้เกิดความเครียด <br> ออกกำลังกาย <br> ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB <br> ควรทำกิจกรรมทั้งประเภทที่ก่อให้เกิดความสงบนิ่งและใช้แรงมาก <br> เช่น โยคะและการเต้นแอโรบิค <br> จัดการกับอารมณ์ <br> 1. วางแผนล่วงหน้าว่าจะทำอะไร <br> <br> <br> <br> เพื่อช่วยลดเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันและไม่ให้เกิดความเร่งรีบจนทำอะไรไม่ถูก <br> <br> 2. <br> หยุดพักในวันทำงานด้วยการทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหว <br> โดยเฉพาะถ้างานของคุณต้องนั่งอยู่กับที่ <br> เพราะจะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น <br> 3. ปลีกเวลาไปตอบแทนสังคมบ้าง <br> <br> <br> <br> เพราะคนกรุ๊ปเลือดนี้มีพื้นฐานเป็นคนใจบุญสุนทานและเห็นอกเห็นใจเพื่อนร่ว <br> มโลก <br> ซึ่งอาจใช้วิธีบริจาคเงินหรือสิ่งของให้แก่ผู้ยากไร้ <br> กรุ๊ปเลือด O <br> สิ่งที่ควรทำ <br> 1. มีแผนการที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายที่ต้องการบรรลุ <br> โดยกำหนดเป็นรายปี เดือน สัปดาห์หรือต่อวัน <br> 2. หลีกเลี่ยงการตัดสินใจในเรื่องใหญ่ๆ <br> และอย่าใช้เงินเมื่อเกิดความรู้สึกเครียด <br> 3. หากรู้สึกเครียดหรือหงุดหงิด <br> พยายามทำให้ร่างกายเกิดความเคลื่อนไหว <br> 4. เมื่อเกิดความอยากเหล้า บุหรี่ น้ำตาล <br> และยานอนหลับ <br> <br> <br> <br> สิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ทำให้เกิดความสุขในระยะแรกเท่ <br> านั้น <br> ควรหากิจกรรมอย่างอื่นแทน <br> กินอย่างไร <br> <br> อาหารประเภทโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด <br> O ควรรับประทานเนื้อสัตว์ต่างๆให้มาก ยกเว้นหมู <br> นมและผลิตภัณฑ์จากนม <br> ให้บริโภคแต่น้อยเพราะร่างกายจะย่อยได้ยาก จำกัด <br> ปริมาณการบริโภคถั่ว รับประทานผักผลไม้ให้มาก <br> และเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทนกาแฟ <br> ออกกำลังกาย <br> <br> คนมีกรุ๊ปเลือด O ที่ออกกำลังสม่ำเสมอ <br> จะมีการตอบสนองต่ออารมณ์ดียิ่งขึ้น การเต้นแอโรบิค วิ่ง <br> หรือปั่นจักรยาน ครั้งละ 30 - 45 นาที ประมาณ 3 <br> ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้เกิดสภาวะสมดุลของอารมณ์ <br> จัดการกับอารมณ์ <br> 1. กำหนดแผนการว่าจะทำอะไรเพื่อลดความซ้ำซากจำเจ <br> เพราะเมื่อคนกรุ๊ปเลือด O รู้สึกเบื่อ <br> พวกเขามักทำอะไรเสี่ยงๆ <br> 2. ฝึกรับมือกับความโกรธด้วยวิธีการดังนี้ <br> เมื่อรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมอารมณ์โกรธ ไปเดินเล่น <br> สักพัก ดื่มน้ำ ออกกำลัง <br> หรือเขียนระบายความรู้สึกออกมา รอจนกว่าจะหายโกรธ <br> แล้วค่อยกลับมาจัดการกับปัญหา อีกวิธีคือ <br> เรียนรู้วิธีการแก้ปัญหา <br> บ่อยครั้งความโกรธมีสาเหตุมาจากการเสีย <br> ความสามารถในการควบคุม <br> เมื่อคุณเลือกที่จะแก้ปัญหามากกว่าจะระเบิดอารมณ์โกรธออกมา <br> ก็จะสามารถควบคุมระดับความเครียดในร่างกายให้คงที่ได้ <br> <br> <br> <br> <br> คำแนะนำข้างบนนี้เป็นแนวทางหนึ่งที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้เพื่อชีวิตที่ดี <br> ขึ้นได้ <br> แต่ <br> <br> <br> <br> ไม่ควรคาดหวังว่าการพิจารณาตามกรุ๊ปเลือดนั้นจะช่วยดูแลสุขภาพกายและใจของ <br> คุณได้ทั้งหมด <br> เพราะการมีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงนั้น <br> ไม่ได้ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดเพียงอย่างเดียว <br> ยังมีปัจจัยอื่นๆ ประกอบอีกด้วย เช่น <br> ปัจจัยทางพันธุกรรม สภาพแวดล้อม <br> และรูปแบบการดำเนินชีวิตที่แตกต่าง กันไปของแต่ละคน <br> ฉะนั้นสิ่งสำคัญคือ <br> การดูแลเอาใจใส่ตัวคุณเองให้ดีที่สุดนั่นเอง 7 Aug 2004 \| Post by : StrawberryPinky

กรุ๊ปเลือดนำพาชีวิตที่ดี 
กรุ๊ปเลือด A 
สิ่งที่ควรทำ 
1. ฝึกฝนการใช้ความคิดสร้างสรรค์ค์และรู้จักแสดงความรู้สึกออกมาบ้าง 
2. วางแผนการที่จะทำในแต่ละวัน 
3. หาเวลาพักระหว่างวันทำงานอย่างน้อย 2 ช่วงๆ ละ 20 
นาที ใช้เวลานั่งคิดไตร่ตรองสิ่งต่างๆ 
4. รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ 
5. บริโภคโปรตีนเพิ่มมากขึ้นในมื้อเช้าและลดปริมาณลงในมื้อเย็น 
6. ไม่ควรกินเมื่อรู้สึกหงุดหงิด 
7. เปลี่ยนมารับประทานอาหารมื้อเล็กๆ 6 มื้อ ต่อวัน 
แทน 3 มื้ออย่างเคย เพราะจำนวนครั้งที่ถี่มาก 
ขึ้นช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานดีขึ้น 
8. หาเวลาครึ่งชั่วโมงฝึกจิตใจให้สงบสัก 3 ครั้ง 
ต่อสัปดาห์ 
9. หมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำเพื่อป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจ 
10. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น 
 
กินอย่างไร 
 
คนที่มีกรุ๊ปเลือด A ควรงดนมสด 
รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนยและชีส 
เพราะจะทำให้รู้สึก แน่นท้อง เกิดอาการท้องอืด 
ท้องเฟ้อ หันมรับประทานผักใบเขียวและใบเหลือง 
อย่างฟักทอง แครอท ผักขม บร็อคโคลี่ 
และพืชตระxxxลถั่ว โดยเฉพาะถั่วเหลือง 
ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูงและช่วยป้องกันโรคมะเร็งด้วย 
ไม่ควรบริโภคเนื้อสัตว์มากเกินไป 
 
 
 
เพราะผู้ที่มีหมู่เลือดนี้จะไม่ค่อยมีเอนไซม์และกรดในกระเพาะอาหารที่จำเป 
็นต่อการย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ 
 
ดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ 
ควรจำกัดน้ำตาล คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ 
พราะสิ่งเหล่านี้จะไปเพิ่มความเครียด 
และทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานช้าลง 
อาหารเช้าควรอุดมด้วยโปรตีน สำหรับคนกรุ๊ปเลือด A 
อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุด 
และไม่ควรอดอาหารเพราะจะก่อให้เกิดความเครียดได้ออกกำลังกาย 
คนกรุ๊ปเลือด A 
 
จะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดสูงมากเนื่องจากร่างกายผลิตฮอร์โมน 
คอร์ติซอลออกมาในปริมาณสูง 
 
 
 
แต่ฮอร์โมนดังกล่าวสามารถลดลงถ้าได้ทำกิจกรรมที่ร่างกายต้องจดจ่ออยู่กับส 
ิ่งๆ 
หนึ่ง อย่างโยคะ ไทชิ หรือฝึกสมาธิกำหนดลมหายใจ 
ซึ่งช่วยผ่อนคลายให้ร่างกายและลดความเครียดลงได้ 
จัดการกับอารมณ์ 
1. ระบายความรู้สึกออกมาถ้าต้องการอย่าเก็บกดเอาไว้ 
2. ก่อนจะเริ่มกิจกรรมหรืองานอื่น 
ต้องจัดการสิ่งที่ยังคั่งค้างอยู่ให้เสร็จ 
3. เด็ดเดี่ยว กล้าตัดสินใจ 
การผัดวันประกันพรุ่งจะทำให้เกิดความเครียดได้ 
4. ใน 1 เดือน หาเวลา 1 วัน อยู่เงียบๆ เพียงลำพัง 
5. หากออกกำลังกาย อย่าหักโหม 
ต้องหยุดพักก่อนถึงขีดจำกัดของร่างกาย 
กรุ๊ปเลือด B 
สิ่งที่ควรทำ 
1. สำหรับคนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ 
จิตนาการเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่จะพาไปสู่ความสำเร็จได้ 
ในยามว่างควรฝึกใช้จินตนาการเพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย 
2. สังสรรค์สมาคมกับเพื่อนๆ คนรอบข้าง 
หรือร่วมกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น สิ่งนี้จะเป็นโอกาสช่วย 
3. ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ็อันดีในกลุ่มให้กับคุณ 
4. จงทำตัวให้เป็นธรรมชาติ 
กินอย่างไร 
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B 
ควรบริโภคเนื้อสัตว์ที่ปลอดสารปรุงแต่งเจือปนและไม่ติดมัน 
หลายๆ ครั้งใน 1 สัปดาห์ 
เพราะคนหมู่เลือดนี้สามารถเผาผลาญโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ดี 
ไม่ควรบริโภคอาหาร ประเภทคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป 
และหลีกเลี่ยงเนื้อไก่ แต่นมและผลิตภัณฑ์จากนมกลับเหมาะ 
สำหรับคนกรุ๊ปเลือด B เป็นอย่างมาก 
ออกกำลังกาย 
ผู้มีกรุ๊ปเลือด B 
ควรออกกำลังกายประเภทท้าทายร่างกายและจิตใจ 
กิจกรรมที่เหมาะต้องเป็น 
ประเภทที่ใช้สมาธิควบคู่กับการออกแรงมาก เช่น เทนนิส 
ศิลปะการต่อสู้ ปั่นจักรยาน เดินทางไกล และกอล์ฟ 
จัดการกับอารมณ์ 
 
คนกรุ๊ปเลือด B เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล 
ก็จะสามารถขจัดความเครียด และความวิตก กังวลลงได้ 
แต่เมื่อใดที่ไม่อยู่ในสภาวะสมดุล 
 
 
ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มสูงขึ้นและทำให้มีโอกาสที่จะติดเชื้อไวรัส 
เกิดอาการเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน จิตใจมัวหมอง 
และภูมิคุ้มกันบกพร่อง สิ่งที่ต้องทำคือ 
 
ลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ร่างกายหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อสภาวะเครียด 
ด้วยการทำสมาธิและการใช้จินตนาการ 
หากิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดสมาธิ 
ซึ่งไทชิจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด 
นอกจากช่วยลดความเครียดแล้ว ยังลดความดันโลหิต 
และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น 
และอาจฟังดนตรีแนวที่ช่วยลดความเครียด 
หรือเพลงที่ทำให้เกิดจินตนาการ 
กรุ๊ปเลือด AB 
สิ่งที่ควรทำ 
1. ฝึกฝนนิสัยเป็นมิตรของคุณโดยเปิดรับสิ่งใหม่ๆ 
รอบตัว และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีการแข่งขันสูง 
2. เลิกหมกมุ่นกับปัญหาที่ไม่สามารถควบคุมได้ 
หรือไม่ได้มีผลกระทบต่อคุณ 
3. ฝึกใช้จินตนาการเป็นประจำทุกวัน 
4. มีแผนการที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายที่ต้องการบรรลุ 
โดยกำหนดเป็นรายปี เดือน สัปดาห์หรือต่อวัน 
5. ค่อยๆ เปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิต 
อย่าพยายามจัดการกับทุกสิ่งในเวลาเดียวกัน 
กินอย่างไร 
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB 
ต้องจำกัดปริมาณเนื้อสัตว์สีแดง 
และไม่ควรรับประทานเนื้อไก่ เนื่องจาก 
 
ร่างกายมีกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารและน้ำย่อยในลำไส้มีปริมาณน้อย 
ทำให้ย่อยอาหารได้ยาก 
เปลี่ยนมาบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ปลา ไข่ไก่ 
และผักแทน อาหารที่ควรเลี่ยง 
สำหรับคนกรุ๊ปเลือด A และ B 
ก็ควรจะเลี่ยงในผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ด้วยกัน เช่น 
ไม่ควรบริโภค คาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไป 
เพราะคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีน 
และนอร์อะดรีนาลีน ซึ่งคนกรุ๊ปเลือด AB มีมากอยู่แล้ว 
ไม่ควรอดอาหารเพราะจะทำให้เกิดความเครียด 
ออกกำลังกาย 
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB 
ควรทำกิจกรรมทั้งประเภทที่ก่อให้เกิดความสงบนิ่งและใช้แรงมาก 
เช่น โยคะและการเต้นแอโรบิค 
จัดการกับอารมณ์ 
1. วางแผนล่วงหน้าว่าจะทำอะไร 
 
 
 
เพื่อช่วยลดเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันและไม่ให้เกิดความเร่งรีบจนทำอะไรไม่ถูก 
 
2. 
หยุดพักในวันทำงานด้วยการทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหว 
โดยเฉพาะถ้างานของคุณต้องนั่งอยู่กับที่ 
เพราะจะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น 
3. ปลีกเวลาไปตอบแทนสังคมบ้าง 
 
 
 
เพราะคนกรุ๊ปเลือดนี้มีพื้นฐานเป็นคนใจบุญสุนทานและเห็นอกเห็นใจเพื่อนร่ว 
มโลก 
ซึ่งอาจใช้วิธีบริจาคเงินหรือสิ่งของให้แก่ผู้ยากไร้ 
กรุ๊ปเลือด O 
สิ่งที่ควรทำ 
1. มีแผนการที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายที่ต้องการบรรลุ 
โดยกำหนดเป็นรายปี เดือน สัปดาห์หรือต่อวัน 
2. หลีกเลี่ยงการตัดสินใจในเรื่องใหญ่ๆ 
และอย่าใช้เงินเมื่อเกิดความรู้สึกเครียด 
3. หากรู้สึกเครียดหรือหงุดหงิด 
พยายามทำให้ร่างกายเกิดความเคลื่อนไหว 
4. เมื่อเกิดความอยากเหล้า บุหรี่ น้ำตาล 
และยานอนหลับ 
 
 
 
สิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ทำให้เกิดความสุขในระยะแรกเท่ 
านั้น 
ควรหากิจกรรมอย่างอื่นแทน 
กินอย่างไร 
 
อาหารประเภทโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด 
O ควรรับประทานเนื้อสัตว์ต่างๆให้มาก ยกเว้นหมู 
นมและผลิตภัณฑ์จากนม 
ให้บริโภคแต่น้อยเพราะร่างกายจะย่อยได้ยาก จำกัด 
ปริมาณการบริโภคถั่ว รับประทานผักผลไม้ให้มาก 
และเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทนกาแฟ 
ออกกำลังกาย 
 
คนมีกรุ๊ปเลือด O ที่ออกกำลังสม่ำเสมอ 
จะมีการตอบสนองต่ออารมณ์ดียิ่งขึ้น การเต้นแอโรบิค วิ่ง 
หรือปั่นจักรยาน ครั้งละ 30 - 45 นาที ประมาณ 3 
ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้เกิดสภาวะสมดุลของอารมณ์ 
จัดการกับอารมณ์ 
1. กำหนดแผนการว่าจะทำอะไรเพื่อลดความซ้ำซากจำเจ 
เพราะเมื่อคนกรุ๊ปเลือด O รู้สึกเบื่อ 
พวกเขามักทำอะไรเสี่ยงๆ 
2. ฝึกรับมือกับความโกรธด้วยวิธีการดังนี้ 
เมื่อรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมอารมณ์โกรธ ไปเดินเล่น 
สักพัก ดื่มน้ำ ออกกำลัง 
หรือเขียนระบายความรู้สึกออกมา รอจนกว่าจะหายโกรธ 
แล้วค่อยกลับมาจัดการกับปัญหา อีกวิธีคือ 
เรียนรู้วิธีการแก้ปัญหา 
บ่อยครั้งความโกรธมีสาเหตุมาจากการเสีย 
ความสามารถในการควบคุม 
เมื่อคุณเลือกที่จะแก้ปัญหามากกว่าจะระเบิดอารมณ์โกรธออกมา 
ก็จะสามารถควบคุมระดับความเครียดในร่างกายให้คงที่ได้ 
 
 
 
 
คำแนะนำข้างบนนี้เป็นแนวทางหนึ่งที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้เพื่อชีวิตที่ดี 
ขึ้นได้ 
แต่ 
 
 
 
ไม่ควรคาดหวังว่าการพิจารณาตามกรุ๊ปเลือดนั้นจะช่วยดูแลสุขภาพกายและใจของ 
คุณได้ทั้งหมด 
เพราะการมีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงนั้น 
ไม่ได้ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดเพียงอย่างเดียว 
ยังมีปัจจัยอื่นๆ ประกอบอีกด้วย เช่น 
ปัจจัยทางพันธุกรรม สภาพแวดล้อม 
และรูปแบบการดำเนินชีวิตที่แตกต่าง กันไปของแต่ละคน 
ฉะนั้นสิ่งสำคัญคือ 
การดูแลเอาใจใส่ตัวคุณเองให้ดีที่สุดนั่นเอง

7 Aug 2004 | Post by : StrawberryPinky

Hospital / Wellness

Princess Wellness Center

View Details

Webboard
เล็บมือ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: ingansunny 3
REVIEW คุณฮี ตัวช่วยสำหรับแผลเป็น 1 Jan 1970 โพสต์โดย: beauty_min 1
อยากให้ผมมีกลิ่นหอม ใช้แชมพูตัวไหนดีคะ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: nestryii 5
มีวิธีไหนบ้างค่ะที่ทำให้แฟนเลิกทานเหล้า-สูบบุหรี่ได้นะค่ะ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: joom 14
อยากมีหัวใจที่ดี ..ต้องหนีให้ไกลจากไขมัน ! 1 Jan 1970 โพสต์โดย: googae 0
หุหุ เอามายั่วน้ำลาย โปรดระวังสำหรับคนลดความอ้วน 1 Jan 1970 โพสต์โดย: โอ้ ว้าวจอร์จ 9
บ้านหอมๆแบบ DIY ง่ายๆ รับรองผลลัพธ์ความหอมค่ะ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: prikwan 4
สาวๆอยากมีรักแร้ที่ขาวขึ้นมั้ยค่ะ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: numtan 1

Webboard