Talk About Women

9 วิธีแก้ท้องผูก มันต้องได้ผลสักวิธีล่ะน่า
อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่วันนี้เรามีวิธีแก้ไขท้องผูกง่ายๆ 9 วิธีจาก น.พ.อิทธิชัย วัชรีคุปต์ มาบอกกันค่ะทั้งนี้สามารถเลือกใช้วิธีใดวิธีหนึ่งตามแต่ความเหมาะสมก็ได้เช่นกัน โดยทริคง่าย ๆ มีดังนี้

1. ดื่มน้ำเมล็ดแมงลักแช่น้ำ โดยใช้เมล็ดแมงลัก 2 ช้อนชา แช่น้ำให้พองเต็มที่ในน้ำเปล่า 1 แก้ว ( 250 ซีซี ) แล้วดื่ม

2. กินมะละกอสุก ประมาณ 1/4 ลูก

3. ดื่มน้ำอุ่น 3-4 แก้ว ( 750-1,000 ซีซี ) ขณะท้องว่าง หรือเพิ่งลุกจากที่นอนและควรดื่มภายใน 10-15 นาที ทั้งนี้ควรดื่มในขณะยืนเพื่อไม่ให้รู้สึกจุก หรือดื่มตอนเดินไปมาเพื่อให้ลำไส้ขยับตัว

4. รับประทานลูกพรุนแห้งก่อนเข้านอน แต่ไม่ควรกินมากและบ่อยเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง
5. ดื่มน้ำมะขามเปียกค่อนข้างเข้มข้น ประมาณ 1 แก้ว ทั้งนี้ทั้งนั้นควรดูปริมาณที่เหมาะสมกับตนเอง

6. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา และไม่ควรกลั้นอุจจาระจนติดเป็นนิสัย

7.หมั่นเดินออกกำลังกาย ประมาณ 20-30 นาที จะช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น

8. ลองนวดบริเวณลำไส้ใหญ่ โดยนวดที่บริเวณใต้สะดือใช้มือนวดวนตามแนวลำไส้ใหญ่ (ทวนเข็มนาฬิกา) ทำสักพักจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ

9. เปลี่ยนท่านั่งในการเข้าห้องน้ำเพื่อให้ขับถ่ายดีขึ้น โดยให้นั่งยอง ๆ แบบส้วมหลุม เนื่องจากจะทำให้ลำไส้ใหญ่ส่วนปลายอยู่ในลักษณะตรง ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายและไม่มีอุจจาระเหลือค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ แต่ถ้าบ้านไหนเป็นชักโครก เวลานั่งให้หากล่องหรือถังขยะมาวางเท้า เพื่อให้เข่ายกสูงขึ้น

. . . .เท่านี้ก็จะช่วยให้ท้องผูกหายได้ไม่ยาก


31 Jul 2014  |  Post by : thememory
Comment 2
โยคะลดท้องผูก

31 Jul 2014  |  Comment by : thememory
Comment 1
31 Jul 2014  |  Comment by : thememory

Comment



Pooyingnaka Wellness

Webboard
โพสต์โดย: lekparm 8
โพสต์โดย: noonarak 3
โพสต์โดย: pam_pam 2
โพสต์โดย: Momay 2
โพสต์โดย: AlyssAlyssa 0
โพสต์โดย: bacadi 28
โพสต์โดย: sumetjack 4
โพสต์โดย: Sexynanny 0

Interest Product