Talk About Women
| กินให้น้ำหนักลด 10 กิโลภายใน 2 อาทิตย์อย่างปลอดภัย ต้องลอง!! |
|---|
|
ใครอยากลดน้ำหนักด้วยวิธีเหล่านี้ให้คิดดีๆก่อรเพราะว่าอาหารอาจจะดูน่าเบื่อ แต่มันแค่ 2 อาทิตย์เท่านั้น ลองดูไม่เสียหายนะ
28 Apr 2015 | Post by :
bloomingtulip
|
| Comment 8 |
|---|
|
Step 4 Cool down โดยการยืดกล้ามเนื้อ ......................... ทั้งหมดนี้ไม่ยากเกินไปนะ ในช่วง 2 อาทิตย์นี้ถ้าเราออกกำลังกายไปด้วยตามสเต็ปก็ไม่น่าจะลำบากเท่าไร ส่วนอาหารหลัง 2 อาทิตย์ให้ค่อยๆเพิ่มแป้งค่ะ ห้ามตัดแป้งออกไปเลยนะ แล้วเป็นไปได้ก็ให้ออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะ
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 7 |
|---|
|
Step 3 วิ่งบนลู่หรือตามทางวิ่ง 20 นาที หรือเต้นแอโรบิค 20 นาที
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 6 |
|---|
|
Step 2 กระโดดเชือก กระโดดเชือกวันละ 5-10 นาที
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 5 |
|---|
|
อาหารอย่างเดียวไม่เฟิร์มต้องออกกำลังกายด้วยนะ ให้ทำทุกวันตามสเต็ป Step. 1 อบอุ่นร่างกาย เริ่มจากวอร์มก่อน จ๊อกกิ้งเบาๆอยู่กับที่ 1 นาที จากนั้นหมุนหัวไหล่ อีก 1 นาที
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 4 |
|---|
|
Step 4 ของว่างระหว่างวัน ของว่างกินได้ 2 ครั้ง - เบอร์รี่รวม 1 ถ้วย - เจลาตินแบบไม่มีน้ำตาล ถ้วยเล็ก - อัลมอนด์ 20 เม็ด - อโวคาโด 1 ถ้วย เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งในแต่ละครั้ง
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 3 |
|---|
|
Step 3 อาหารมื้อเย็น มื้อเย็นเป็นอาหารที่ควรสมดุล ให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง - สเต๊กเนื้อส่วนท้อง กับสลัด. ประมาณ 150 -200 กรัม - อกไก่ย่าง( 125 กรัม) กับผักโขมนึ่ง 1 ถ้วย - แซลมอนย่าง (115 กรัม) กับผักโขมนึ่ง 1 ถ้วย
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 2 |
|---|
|
Step 2 กินอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่พลังงานสูงเป็นมื้อเที่ยง เช่น อกไก่ย่างประมาณ 115 กรัมกับมะเขือเทศและแตงกวา หรือ ไข่ต้ม 2 ฟองกับเซเลอรี่และแครอท
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 1 |
|---|
|
Step 1 ให้กินซีเรียลแบบโฮลเกรนกับอัลมอนด์มิลค์ , โยเกิร์ต 1 ถ้วยกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ , ออมเล็ตไข่ขาวใส่ผักโขมกับมะเขือ เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งในแต่ละวันเป็นอาหารเช้า
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
Comment
| Webboard |
|---|
เสื้อคอจีน Micro Plus สีเหลืองอ่อน
สั่งซื้อ https://shope.ee/603SRwzdmTราคา 200 บาท
ไมโครโฟนคู่ ลำโพงบลูทูธ YS-203 Blutooth Speaker รองรับ USB/TF/AUX ลำโพงบลูทูธแบบพกพา
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/5VBCmZ1Mnoราคา 868 บาท
Ice Ball Maker พิมพ์ทำน้ำแข็งแบบก้อนกลม เพิ่มความเก๋ให้เครื่องดื่ม
สั่งซื้อ https://shope.ee/7UrCOy5w4Bราคา 9 บาท
ราวแขวนเสื้ออเนกประสงค์ ตากผ้าอเนกประสงค์ พร้อมราวแขวนเสื้อ เเขวนหมวกเสื้อโค้ทมีล้อเคลื่อนที่สะดวก
สั่งซื้อ https://shope.ee/40HUHWiaOjราคา 129 บาท
ลิปอโลเวร่า 99% ลิปว่านหางจระเข้ PEIYEN aloe vera ( 1 แท่ง )ลิปบาล์มว่านหางจระเข้ ลิปสติกอุณหภูมิเปลี่ยนสีธรรมชาติสีชมพู
สั่งซื้อ https://shope.ee/2q5NPYedczราคา 6 บาท
โคมไฟโปรเจคเตอร์ รูปแมงกะพรุนโรแมนติก แบบสร้างสรรค์ สําหรับตกแต่งบ้าน
สั่งซื้อ https://shope.ee/7fAd28sULaราคา 47 บาท
KING น้ำมันรำข้าว 8,000 PPM ขนาด 1000 มล. (ยกลังถูกกว่านะคะ) 12 ขวด
สั่งซื้อ https://shope.ee/8KPeMA4NE9ราคา 980 บาท
หวีขนหมูป่า หวีขนหมู Boar bristal หวีขนหมูแท้ ลดผมร่วง ผมเงางาม
สั่งซื้อ https://shope.ee/g0DH375aZราคา 249 บาท
เสื้อเชิ้ต แขนสั้น รุ่นยอดฮิต มินิมอล วัสดุผ้าไหมอิตาลี
สั่งซื้อ https://shope.ee/6fHTEBAQ56ราคา 389 บาท
SRICHAND ศรีจันทร์น้ำตบสกิน มอยส์เจอร์ เบิร์ส เอสเซนส์ ขนาด 150 มล. / ตัวนี้ดีมากจริงๆ
สั่งซื้อ https://shope.ee/8A6EDdgTZKราคา 435 บาท
พัดลมมือถือไร้สายแบบพกพา Qfit GF02 ปรับความเร็วได้ 199 ระดับ ชาร์จใหม่ได้พร้อมจอแสดงผลดิจิตอล Turbo Boost
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/LT6c4FHa2ราคา 395 บาท
Greenforst ชั้นเก็บหนังสือบนโต๊ะ จัดระเบียบบนโต๊ะทำงาน ประหยัดพื้นที่
สั่งซื้อ https://shope.ee/2ApaFLMwzPราคา 175 บาท