8 วิธี แก้โรคนอนไม่หลับค่ะ

Talk About Women

8 วิธี แก้โรคนอนไม่หลับค่ะ
<br> 1. ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำจะช่วยให้ระบบทำงานต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้น แต่ก่อนนอนไม่ควรดื่มมากนะคะ เดี๋ยวจะต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก <br> <br> 2. ห้องนอนควรใช้สีอ่อน ๆ ดูสบายตาในการตกแต่ง อย่าง สีโทน Pastel ค่ะ <br> <br> 3. มื้อเย็นควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด มิฉะนั้นอาจเกิดอาการจุกเสียดปวดท้องและทำให้นอนไม่หลับได้ <br> <br> 4. การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพและช่วยให้หลับสบาย แต่ทางที่ดีควรทำให้เสร็จก่อนนอนซัก 3 ชั่วโมงนะคะ ไม่งั้นอาจทำให้ประสาทตื่นตัวและนอนไม่หลับได้ <br> <br> 5. กาแฟ แน่นอนว่ามีส่วนทำให้นอนไม่หลับเนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่ คนที่นอนไม่ค่อยหลับ ไม่ควรดื่ม แต่ถ้าห้ามใจไม่ได้ก็ดื่มแบบไม่มีคาเฟอีนดีกว่านะคะ <br> <br> 6. หาซื้อวิตามิน ซี ดี บีรวม และแคลเซียมมาทานซะ วิตามินพวกนี้มีผลต่อระบบประสาท ทั้งยังช่วยลดความกระวนกระวายได้ค่ะ <br> <br> 7. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อาจช่วยให้ง่วงและนอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่จะส่งผลต่อประสาทและอาจทำให้ฝันร้ายได้ค่ะ <br> <br> 8. จิตใจฟุ้งซ่านย่อมทำให้นอนไม่หลับ ลองนั่งสมาธิ หรือทำให้โยคะดูจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น หรือจะนอนนับแกะก็ได้ <br> <br> ใครที่นอนหลับยาก ลองดูนะคะ ได้ผลค่ะ <br> 17 Nov 2006 \| Post by : Rattiya69

1. ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำจะช่วยให้ระบบทำงานต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้น แต่ก่อนนอนไม่ควรดื่มมากนะคะ เดี๋ยวจะต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก 
 
2. ห้องนอนควรใช้สีอ่อน ๆ ดูสบายตาในการตกแต่ง อย่าง สีโทน Pastel ค่ะ 
 
3. มื้อเย็นควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด มิฉะนั้นอาจเกิดอาการจุกเสียดปวดท้องและทำให้นอนไม่หลับได้ 
 
4. การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพและช่วยให้หลับสบาย แต่ทางที่ดีควรทำให้เสร็จก่อนนอนซัก 3 ชั่วโมงนะคะ ไม่งั้นอาจทำให้ประสาทตื่นตัวและนอนไม่หลับได้ 
 
5. กาแฟ แน่นอนว่ามีส่วนทำให้นอนไม่หลับเนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่ คนที่นอนไม่ค่อยหลับ ไม่ควรดื่ม แต่ถ้าห้ามใจไม่ได้ก็ดื่มแบบไม่มีคาเฟอีนดีกว่านะคะ 
 
6. หาซื้อวิตามิน ซี ดี บีรวม และแคลเซียมมาทานซะ วิตามินพวกนี้มีผลต่อระบบประสาท ทั้งยังช่วยลดความกระวนกระวายได้ค่ะ 
 
7. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อาจช่วยให้ง่วงและนอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่จะส่งผลต่อประสาทและอาจทำให้ฝันร้ายได้ค่ะ 
 
8. จิตใจฟุ้งซ่านย่อมทำให้นอนไม่หลับ ลองนั่งสมาธิ หรือทำให้โยคะดูจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น หรือจะนอนนับแกะก็ได้ 
 
ใครที่นอนหลับยาก ลองดูนะคะ ได้ผลค่ะ

17 Nov 2006 | Post by : Rattiya69

Comment

Recommended Clinic

Hospital / Wellness

HIS AND HER WELLNESS

View Details

Hospital / Wellness

W9 Wellness Center

View Details

Beauty Clinic

Hers Clinic

View Details

Beauty Clinic

เมโกะ คลินิก Meko Clinic

View Details

Beauty Clinic

Cosmetica Clinic

View Details

Webboard
มีงาน pretty สนใจส่งแอทไว้ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: nitid 0
ใครชอบทำบุญ...ลองดูนะคะ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: zamimin 1
แนะนำยาแต้มสิวหน่อยค่า เป็นสิวอักเสบขึ้นมาตอนรอบเดือน T T เครียดจุงงง (เป็นสิวตอนรอบเดือนแล้วชอบแกะ ทำให้เป็นรอยง่าย ต้องการยาแต้มสิวให้สิวยุบ) 25 Dec 9439 โพสต์โดย: Veck 6
ไพ่ยิปซี ศาสตร์ที่น่าสนใจ ทุกอย่างที่เกี่ยวกับไพ่ยิปซี 1 Jan 1970 โพสต์โดย: tarot 0
มาช่วยผมที 1 Jan 1970 โพสต์โดย: คนใม่มีใคร 4
อยากรู้ว่า remover ใช้ดีบ้างค่ะตอนนี้ ไม่ค่อยมีความรู้ด้านนี้ รบกวนเพื่อนๆพี่แนะนำด้วยค้าา 1 Jan 1970 โพสต์โดย: amin 1
6 คนผัวเมีย 1 Jan 1970 โพสต์โดย: fangy7878 3
อยากไว้ผมให้ยาวเร้วๆค่ะ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: 4444 1