ทำไงดีอะ นอนไม่หลับ

อาหารเสริมสำหรับผู้หญิงวัย 40+: ดูแลสุขภาพในทุกมิติ พร้อมรายชื่ออาหารเสริมแต่ละอย่าง

Talk About Women

ทำไงดีอะ นอนไม่หลับ
ตอนนี้ไม่รุ้ว่าเป็นโรคอาไรอะ มันทำให้นอนไม่หลับ ทั้งๆที่ไม่ได้คิดอาไรมากมาย ไม่ได้เครียด หรืออาจจะเครียดแต่ไม่รู้ตัว ก็ไม่รุ้ ทรมานนะ เพราะรู้สึกว่าง่วงนอน ตาจะปิด ร่างกายไม่ไหวแล้ว แต่มันไม่หลับอะ ตอนนี้เพื่อนแนะนำให้ซื้อยามากินอะ ชื่อยาน่ากลัวมาก "ยาสงบประสาท" อะ แฟนเราไม่ให้กินอะ กลัวจะติด แต่เราไม่รู้จะทำไง เพื่อนๆที่มีเทคนิคที่ดีบอกบ้างดิ 13 Dec 2007 \| Post by : Penguin69

ทำไงดีอะ นอนไม่หลับ

ตอนนี้ไม่รุ้ว่าเป็นโรคอาไรอะ มันทำให้นอนไม่หลับ ทั้งๆที่ไม่ได้คิดอาไรมากมาย ไม่ได้เครียด หรืออาจจะเครียดแต่ไม่รู้ตัว ก็ไม่รุ้ ทรมานนะ เพราะรู้สึกว่าง่วงนอน ตาจะปิด ร่างกายไม่ไหวแล้ว แต่มันไม่หลับอะ ตอนนี้เพื่อนแนะนำให้ซื้อยามากินอะ ชื่อยาน่ากลัวมาก "ยาสงบประสาท" อะ แฟนเราไม่ให้กินอะ กลัวจะติด
แต่เราไม่รู้จะทำไง เพื่อนๆที่มีเทคนิคที่ดีบอกบ้างดิ

13 Dec 2007 | Post by : Penguin69

Comment 6
ทั้งๆที่เมื่อวานไปเที่ยวมาคิดว่าจะเหนื่อยจนขึ้นเตียงไม่ไหวด้วยซ้ำ ต้องนั่งรถมาจากกรุงเทพออกมาเพชรบุรี แต่ดันไปซื้อกาแฟที่ 7 มากินอะ สุดท้ายเลยนอนไม่หลับเลย เลยกินยาสงบประสาทไปครึ่งเม็ด เพราะว่านอนไม่หลับ แถมด้วยอาการ เมากาแฟอะ ทรมานมากเลย 17 Dec 2007 \| Comment by : Penguin69

Comment 6

ทั้งๆที่เมื่อวานไปเที่ยวมาคิดว่าจะเหนื่อยจนขึ้นเตียงไม่ไหวด้วยซ้ำ ต้องนั่งรถมาจากกรุงเทพออกมาเพชรบุรี แต่ดันไปซื้อกาแฟที่ 7 มากินอะ สุดท้ายเลยนอนไม่หลับเลย เลยกินยาสงบประสาทไปครึ่งเม็ด เพราะว่านอนไม่หลับ แถมด้วยอาการ เมากาแฟอะ ทรมานมากเลย

17 Dec 2007 | Comment by : Penguin69

Comment 5
เราก็เป็นแต่ของเราไปหาหมอแล้วหมอบอกว่ามันเป็นอาการของคนเป็นไทรอยด์หมอเลยให้เรากินยาคลายเครียด ยังไงก็ลองไปหาหมอดูซิคะ 15 Dec 2007 \| Comment by : penquavina

Comment 4
ดูหนังในมือถือจนหลับไปเลยดิเราทำบ่อย 14 Dec 2007 \| Comment by : lucifer666

Comment 3
ออกกำลังกายหนักๆสิคะ ให้ร่างกายเหนื่อยสุด อ่อนเพลียน่ะค่ะ แล้วอาบน้ำอาบท่าให้สบาย แล้วจะหลับดีมากเลยค่ะ 13 Dec 2007 \| Comment by : mint-k-b

Comment 2
ทำแบบนี้แล้วอะ แต่ไม่ช่วยอาไรเลย ยังไงก็นอนไม่หลับอยู่ดี ยาที่ซื้อมากินโหดมากเลย กินไปเม็ดเดียว เบลอเลยอะ 13 Dec 2007 \| Comment by : Penguin69

Comment 1
Do! กินอาหารให้ตรงเวลา งดกินจุบจิบ ข้อนี้สำคัญมาก หลายคนมักจะบอกว่า "พอหนังท้องตึง หนังตาก็เริ่มหย่อน" แต่นั่นใช้ไม่ได้กับเวลากลางคืนนะ เพราะยิ่งดึก ยิ่งกิน ตายิ่งสว่าง ทางที่ดีควรกินอาหารให้ตรงเวลา ถ้าก่อนนอนรู้สึกหิวขึ้นมา ให้รองท้องด้วยนมอุ่นๆหรือน้ำเย็นๆสักแก้ว จะทำให้สดชื่นและนอนหลับสบาย Do! ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน รวมทั้งจิตใจด้วย การทำโยคะอย่างง่ายถือเป็นทางเลือกที่ดี การหายใจถูกต้องตามหลักอาสนะจะช่วยทำให้เกิดความสมดุลทั้งภายในและภายนอก ส่งผลให้เกิดสมาธิและจิตที่สงบนิ่ง นอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้วยังช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย Do! สร้างบรรยากาศภายในห้องนอน บรรยากาศที่เหมาะกับการพักผ่อนมากที่สุดคือ ห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป และที่สำคัญต้องสงบ ไม่มีเสียงรบกวน และไม่สว่างจ้าจนแสบตา Dont'! อย่าดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือบนเตียงนอน การอ่านหนังสือก่อนนอนทำให้ง่วงก็จริง แต่การอ่านบนที่นอนหรืออบริเวณที่เราใช้นอนเป็นประจำจะทำให้เราเกิดความเคยชิน ยิ่งถ้าเราใช้เวลาบนเตียงปุ๊บก็จะนอนไม่หลับทันที ทางที่ดีควรนั่งอ่านบนเก้าอี้หรือโซฟาให้พอรู้สึกง่วงแล้วค่อยมานอนหลับบนเตียงจะดีกว่า 13 Dec 2007 \| Comment by : memi

Comment 1

Do! กินอาหารให้ตรงเวลา งดกินจุบจิบ ข้อนี้สำคัญมาก หลายคนมักจะบอกว่า "พอหนังท้องตึง หนังตาก็เริ่มหย่อน" แต่นั่นใช้ไม่ได้กับเวลากลางคืนนะ เพราะยิ่งดึก ยิ่งกิน ตายิ่งสว่าง ทางที่ดีควรกินอาหารให้ตรงเวลา ถ้าก่อนนอนรู้สึกหิวขึ้นมา ให้รองท้องด้วยนมอุ่นๆหรือน้ำเย็นๆสักแก้ว จะทำให้สดชื่นและนอนหลับสบาย

Do! ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน รวมทั้งจิตใจด้วย การทำโยคะอย่างง่ายถือเป็นทางเลือกที่ดี การหายใจถูกต้องตามหลักอาสนะจะช่วยทำให้เกิดความสมดุลทั้งภายในและภายนอก ส่งผลให้เกิดสมาธิและจิตที่สงบนิ่ง นอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้วยังช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย

Do! สร้างบรรยากาศภายในห้องนอน บรรยากาศที่เหมาะกับการพักผ่อนมากที่สุดคือ ห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป และที่สำคัญต้องสงบ ไม่มีเสียงรบกวน และไม่สว่างจ้าจนแสบตา

Dont'! อย่าดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือบนเตียงนอน การอ่านหนังสือก่อนนอนทำให้ง่วงก็จริง แต่การอ่านบนที่นอนหรืออบริเวณที่เราใช้นอนเป็นประจำจะทำให้เราเกิดความเคยชิน ยิ่งถ้าเราใช้เวลาบนเตียงปุ๊บก็จะนอนไม่หลับทันที ทางที่ดีควรนั่งอ่านบนเก้าอี้หรือโซฟาให้พอรู้สึกง่วงแล้วค่อยมานอนหลับบนเตียงจะดีกว่า

13 Dec 2007 | Comment by : memi

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

เมโกะ คลินิก Meko Clinic

View Details

Beauty Clinic

เลอนิสต้าคลินิก LENISTA CLINIC

View Details

Beauty Clinic

Absolute Beauty Clinic

View Details

Spa

Yuu Relax And Relief (ฟิวเจอร์ พาร์ค รังสิต)

View Details

Beauty Clinic

KKC Clinic

View Details

Webboard
5 หมอ แก้จมูก มือเทพ ฮอตสุดในไทย! 23 May 2018 โพสต์โดย: gurusurgery 0
เรื่องราวประจำวันนี้ครับ : คุณคิดว่าจะต้องคบแล้วเลิกกับแฟนกี่คนกว่าจะได้แต่งงานกัน 23 Jun 2008 โพสต์โดย: Patrapon 8
ชี้เป้า 5 คลินิกศัลยกรรม ย่านเอกมัย 18 Dec 2019 โพสต์โดย: Manee_Meekhao 6
เป็นเชื้อราภายในช่องคลอดไม่ต้องเครียดนะสาวๆ รักษาหายได้ค่ะ 5 Feb 2021 โพสต์โดย: ซาลาเปากลมๆ 0
Criterion "Combined with Na? genealogy.Hwang Kyo-ahn 40 to 45% Possibility of Whole Loan" 27 Nov 2018 โพสต์โดย: sakitintud001818 1
ทอดปลาไม่ให้ติดกระทะ 3 Dec 2005 โพสต์โดย: StrawberryPinky 2
อยากทำอาหารได้เร็วๆ ทันใจเจ้าตัวอ้วนจัง 3 Mar 2013 โพสต์โดย: nusuimi 1
เจอแล้ว!! กันแดดที่ทำให้หนังหน้าขาวใสเหมือนสาวเกาหลี 20 Sep 2017 โพสต์โดย: hinghoi 0