ใยอาหาร...ลดความอ้วน ล้างพิษ

Talk About Women

ใยอาหาร...ลดความอ้วน ล้างพิษ
คุณแม่หลังคลอดมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินที่เหลืออยู่ ยิ่งช่วงที่ต้องเลี้ยงดูลูกเล็กๆ ด้วยนั้น แม้ว่าอยากจะ ลดน้ำหนักใจจะขาด แต่ก็ดูเหมือนจะทำได้ยากเย็น ต้องวุ่นวายกับเรื่องอาหารการกิน จนไม่มีเวลาที่จะคิดถึงรูปร่างตัวเอง ความจริงแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ ด้วยการกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารให้มากขึ้น ซึ่งมีอยู่มากใน ผักผลไม้ต่าง ๆ และธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อย ใยอาหารเหล่านี้ ร่างกายย่อยในทางเดินอาหารไม่ได้ เมื่อย่อยไม่ได้ ก็ย่อมถูกดูดซึมในทางเดินอาหารไม่ได้ ที่สำคัญใยอาหารยังไม่มีแคลอรีคุณจึงกินอาหารประเภทนี้มากขึ้นได้ โดยไม่ทำให้จำนวนแคลอรี่เพิ่มขึ้น และหากอาหารนั้นมีเส้นใยมาก การย่อยอาหารในกระเพาะจะเป็นไปอย่างช้าๆ ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่รู้สึกหิวบ่อย และไม่ต้องกินจุบกินจิบตลอดเวลา และเมื่ออาหารเคลื่อนจากลำไส้เล็กสู่ลำไส้ใหญ่ ใยอาหารจะช่วยให้การเคลื่อนตัวของอาหารผ่านลำไส้ใหญ่เร็วขึ้น ทำให้การดูดซึมสารอาหารบางอย่างเช่น ไนโตรเจน และไขมัน เข้าสู่ร่างกายน้อยลง เป็นการช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ใยอาหารยังทำหน้าที่เหมือนภารโรงที่คอยทำความสะอาดลำไส้ ช่วยเก็บกวาดสารพิษรวมทั้งสารก่อมะเร็งต่าง ๆ ออกไปจากร่างกาย คุณสามารถเพิ่มการกินใยอาหารได้โดยการปรับอาหารที่กินอยู่แล้ว ให้เป็นอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง น้ำพริกผักจิ้ม ผัดผัก ซีเรียลโฮลเกรน หรือน้ำผลไม้ที่มีใยอาหารสูง รับรองว่าน้ำหนักคุณจะลดลงแบบไม่รู้ตัว และผิวพรรณผุดผาด เพราะใยอาหารช่วยล้างพิษอีกด้วย 20 Dec 2007 \| Post by : Rattiya69

คุณแม่หลังคลอดมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินที่เหลืออยู่ ยิ่งช่วงที่ต้องเลี้ยงดูลูกเล็กๆ ด้วยนั้น แม้ว่าอยากจะ ลดน้ำหนักใจจะขาด แต่ก็ดูเหมือนจะทำได้ยากเย็น ต้องวุ่นวายกับเรื่องอาหารการกิน จนไม่มีเวลาที่จะคิดถึงรูปร่างตัวเอง

ความจริงแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ ด้วยการกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารให้มากขึ้น ซึ่งมีอยู่มากใน ผักผลไม้ต่าง ๆ และธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อย ใยอาหารเหล่านี้ ร่างกายย่อยในทางเดินอาหารไม่ได้ เมื่อย่อยไม่ได้ ก็ย่อมถูกดูดซึมในทางเดินอาหารไม่ได้ ที่สำคัญใยอาหารยังไม่มีแคลอรีคุณจึงกินอาหารประเภทนี้มากขึ้นได้ โดยไม่ทำให้จำนวนแคลอรี่เพิ่มขึ้น และหากอาหารนั้นมีเส้นใยมาก การย่อยอาหารในกระเพาะจะเป็นไปอย่างช้าๆ ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่รู้สึกหิวบ่อย และไม่ต้องกินจุบกินจิบตลอดเวลา และเมื่ออาหารเคลื่อนจากลำไส้เล็กสู่ลำไส้ใหญ่ ใยอาหารจะช่วยให้การเคลื่อนตัวของอาหารผ่านลำไส้ใหญ่เร็วขึ้น ทำให้การดูดซึมสารอาหารบางอย่างเช่น ไนโตรเจน และไขมัน เข้าสู่ร่างกายน้อยลง เป็นการช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ใยอาหารยังทำหน้าที่เหมือนภารโรงที่คอยทำความสะอาดลำไส้ ช่วยเก็บกวาดสารพิษรวมทั้งสารก่อมะเร็งต่าง ๆ ออกไปจากร่างกาย

คุณสามารถเพิ่มการกินใยอาหารได้โดยการปรับอาหารที่กินอยู่แล้ว ให้เป็นอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง น้ำพริกผักจิ้ม ผัดผัก ซีเรียลโฮลเกรน หรือน้ำผลไม้ที่มีใยอาหารสูง รับรองว่าน้ำหนักคุณจะลดลงแบบไม่รู้ตัว และผิวพรรณผุดผาด เพราะใยอาหารช่วยล้างพิษอีกด้วย

20 Dec 2007 | Post by : Rattiya69

Comment 3
บทความดีมาก ๆ เลยค่ะ 20 Dec 2007 \| Comment by : Bette

Comment 2
55555 อ้อมไม่มีหรอกค่ะน้องอ่ะ ที่เอามาเนี่ย ก็เพราะอ้อมคิดว่า แฟนๆในบอร์ดนี้ส่วนนึง...เป็นแฟนๆที่มีน้องหรือกำลังคิดจะมีน้องอ่ะ เลยไปโขมยมาให้ได้อ่านกันค่ะ 20 Dec 2007 \| Comment by : Rattiya69

Comment 2

55555 อ้อมไม่มีหรอกค่ะน้องอ่ะ ที่เอามาเนี่ย ก็เพราะอ้อมคิดว่า แฟนๆในบอร์ดนี้ส่วนนึง...เป็นแฟนๆที่มีน้องหรือกำลังคิดจะมีน้องอ่ะ เลยไปโขมยมาให้ได้อ่านกันค่ะ

20 Dec 2007 | Comment by : Rattiya69

Comment 1
พี่อ้อมจะมีน้องป่าวเนี่ย เห็นมีข้อความเกี่ยวกับลูกและแม่ตรึมเลย 20 Dec 2007 \| Comment by : PangRum

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Hers Clinic

View Details

Beauty Clinic

SLC Clinic

View Details

Dental

ศูนย์ทันตกรรมทันตกิจคลินิกทันตกรรม

View Details

Hospital / Wellness

BDMS Wellness Clinic

View Details

Beauty Clinic

KMB hospital Liposuction Thailand โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านดูดไขมัน

View Details

Webboard
Liese คืออะไร 3 Dec 2010 โพสต์โดย: tata999 6
ใครมีเว็บพูดคุยกับแพทย์ออนไลน์บ้างค่ะ 5 Mar 2009 โพสต์โดย: yeah55 3
ตั้งเป้าสานฝัน “การเป็นผู้ประกอบการ” ให้เป็นจริง 9 Sep 2019 โพสต์โดย: Theeratorn 0
สำหรับสังคมชาวคุกกี้ 12 Sep 2010 โพสต์โดย: lady_gaga 1
ฉลองบัณฑิตใหม่ป้ายแดงที่ โรงแรมอัล มีรอซ กับแพ็คเก็จฉลองรับปริญญา 19 Apr 2019 โพสต์โดย: maxima consultants 0
คอลลาเจน ใช้กิน หรือใช้ทา จะดีกว่ากัน คะ 10 Feb 2016 โพสต์โดย: midori401 4
เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น คว้ารางวัล “Best Practice Award 2020” จากมูลนิธิพระดาบส 2 Mar 2020 โพสต์โดย: Jik 0
รบกวนช่วยตอบด้วยคะ 23 Mar 2009 โพสต์โดย: cdefg 2