สูตรอาหารสุขภาพ สำหรับการลดน้ำหนัก 2 กิโล ภายใน 7 วัน

Talk About Women

สูตรอาหารสุขภาพ สำหรับการลดน้ำหนัก 2 กิโล ภายใน 7 วัน
วันที่ 1-2 ทานผักผลไม้ แบบไม่จำกัดปริมาณในมื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น ให้ทานผักผลไม้ แบบไม่จำกัดปริมาณ ยกเว้น ทุเรียน กล้วย มะละกอสุก เหตุผลเพราะ ทุเรียน และกล้วย จะมีปริมาณแป้งมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น ส่วนมะละกอสุก จะมีเอ็นไซน์ชนิดหนึ่งย่อยโปรตีน ทำให้ท้องเสียได้ ดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ หรือ น้ำเปล่าได้ตลอดเวลา วันที่ 3 ทานผักผลไม้ และให้เพิ่มข้าว แต่ไม่มีเนื้อสัตว์ มื้อเช้า ทานขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น โดยไม่ทาอะไรเลย และทานผลไม้ โดยให้เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น ซึ่งควรจะเป็นส้มซัก 2 ผล หรือกล้วยน้ำว้า 1 ผล หรือมะละกอ 10 ชิ้น มื้อกลางวัน ทานข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพีปาดเรียบ กับแกงจือ (ไม่ใส่กระเทียมเจียว) หรือแกงส้มที่ไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ถ้วย ให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนอาหาร และดื่มอีก 1 แก้วหลังทานอาหารเสร็จ มื้อเย็นเหมือนมื้อเที่ยง แต่ให้ลดข้าวลงเหลือครึ่งทัพพี วันที่ 4-7 ทานผักผลไม้ ทานข้าว และเพิ่มเนื้อสัตว์นิดหน่อย เช่น กุ้ง ปลา ไก่ หมูไม่ติดมัน มื้อเช้า ทานโจ๊กหมู 1 ชามไม่ใส่ไข่ มื้อกลางวัน ทานขนมจีนน้ำยาป่า 1 จาน แตงโม 1 ชิ้น หรือ น้ำพริกพร้อมผักสด 1 จาน ให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนอาหาร และหลังอาหารอีก 1 แก้ว มื้อเย็น ทานสลัดทูน่า สลัดไก่ หรือสลัดผัก (ยกเว้น ฟักทอง เผือก ข้าวโพด และ มันฝรั่ง) ใช้น้ำสลัดแบบใส เครื่องดื่ม ให้ดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล ความใฝ่ฝันของคนอ้วนทุกคนคือ "อยากผอม" ยิ่งสาวๆ หลายคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักจริงจัง พวกเธอมักมีมโนภาพว่า ตัวเองนั้น กำลังเดินกวัดแกว่ง โยกย้ายส่ายสะโพก อยู่บนแคทวอล์ค เหมือนนางแบบในดวงใจ นั่นนับเป็นวิธีสร้างแรงบันดาลใจที่ได้ผล ถ้ามันช่วยให้คุณลดน้ำหนักสำเร็จ ไม่ว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน ก็ขอให้ยอมรับในความเป็นจริงของพื้นฐานโครงสร้างรูปร่าง และเพื่อการมีสุขภาพที่ดี หลีกไกลโรคภัยที่มากับความอ้วน ขอให้ประสบความสำเร็จกันนะคะ 27 Dec 2007 \| Post by : Rattiya69

วันที่ 1-2 ทานผักผลไม้ แบบไม่จำกัดปริมาณในมื้อเช้า มื้อกลางวัน

มื้อเย็น ให้ทานผักผลไม้ แบบไม่จำกัดปริมาณ ยกเว้น ทุเรียน กล้วย มะละกอสุก

เหตุผลเพราะ ทุเรียน และกล้วย จะมีปริมาณแป้งมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น

ส่วนมะละกอสุก จะมีเอ็นไซน์ชนิดหนึ่งย่อยโปรตีน ทำให้ท้องเสียได้
ดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้ หรือ น้ำเปล่าได้ตลอดเวลา

วันที่ 3 ทานผักผลไม้ และให้เพิ่มข้าว แต่ไม่มีเนื้อสัตว์

มื้อเช้า ทานขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น โดยไม่ทาอะไรเลย
และทานผลไม้ โดยให้เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น
ซึ่งควรจะเป็นส้มซัก 2 ผล หรือกล้วยน้ำว้า 1 ผล หรือมะละกอ 10 ชิ้น

มื้อกลางวัน ทานข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพีปาดเรียบ กับแกงจือ (ไม่ใส่กระเทียมเจียว)
หรือแกงส้มที่ไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ถ้วย
ให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนอาหาร และดื่มอีก 1 แก้วหลังทานอาหารเสร็จ

มื้อเย็นเหมือนมื้อเที่ยง แต่ให้ลดข้าวลงเหลือครึ่งทัพพี

วันที่ 4-7 ทานผักผลไม้ ทานข้าว และเพิ่มเนื้อสัตว์นิดหน่อย เช่น กุ้ง ปลา ไก่ หมูไม่ติดมัน

มื้อเช้า ทานโจ๊กหมู 1 ชามไม่ใส่ไข่

มื้อกลางวัน ทานขนมจีนน้ำยาป่า 1 จาน
แตงโม 1 ชิ้น หรือ น้ำพริกพร้อมผักสด 1 จาน
ให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนอาหาร และหลังอาหารอีก 1 แก้ว

มื้อเย็น ทานสลัดทูน่า สลัดไก่ หรือสลัดผัก
(ยกเว้น ฟักทอง เผือก ข้าวโพด และ มันฝรั่ง)
ใช้น้ำสลัดแบบใส เครื่องดื่ม ให้ดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล

ความใฝ่ฝันของคนอ้วนทุกคนคือ "อยากผอม"
ยิ่งสาวๆ หลายคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักจริงจัง พวกเธอมักมีมโนภาพว่า
ตัวเองนั้น กำลังเดินกวัดแกว่ง โยกย้ายส่ายสะโพก อยู่บนแคทวอล์ค
เหมือนนางแบบในดวงใจ นั่นนับเป็นวิธีสร้างแรงบันดาลใจที่ได้ผล

ถ้ามันช่วยให้คุณลดน้ำหนักสำเร็จ
ไม่ว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน
ก็ขอให้ยอมรับในความเป็นจริงของพื้นฐานโครงสร้างรูปร่าง
และเพื่อการมีสุขภาพที่ดี หลีกไกลโรคภัยที่มากับความอ้วน

ขอให้ประสบความสำเร็จกันนะคะ

27 Dec 2007 | Post by : Rattiya69

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Cosmetica Clinic

View Details

Dental

ศูนย์ทันตกรรมทันตกิจคลินิกทันตกรรม

View Details

Beauty Clinic

SLC Clinic

View Details

Spa

Yuu Relax And Relief (ฟิวเจอร์ พาร์ค รังสิต)

View Details

Beauty Clinic

Blossom Clinic : บลอสซั้มคลินิก

View Details

Webboard
สมาชิกใหม่ค่า 27 May 2010 โพสต์โดย: blackgirls 2
เล่าเรื่องแม่ท้อง 23 Apr 2008 โพสต์โดย: samitivej 0
รู้มั้ยว่าการเพิ่มจำนวนเงินชำระค่าบ้านช่วยลดดอกเบี้ย เพิ่มเงินออมได้ด้วยนะคะ 17 Feb 2016 โพสต์โดย: bambampantty 3
คุยเรื่อยเปื่อย "สิ่งของพูดได้" 2 May 2014 โพสต์โดย: JuiceZy 2
สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งประเทศไทย จับมือ ยูบีเอ็ม เอเชีย เตรียมยกระดับคุณค่าผลิตภัณฑ์ความงามไทย ในงาน "ASEANbeauty 2019" 27 Mar 2019 โพสต์โดย: BEAUTY400 0
อวดผิวหน้าเนียนใสไร้ที่ติ เมคอัพติดทนตลอดวัน ด้วย@skinexercise High Definition Primer 19 Dec 2016 โพสต์โดย: maxima 0
วันวาเลนไทน์ชอบให้อะไรคนที่เราแอบชอบ 1 Dec 2009 โพสต์โดย: sleepsleep 4
เอา MV น่ารักๆ มาฝากกัน น่ารักมากๆๆ 22 Mar 2011 โพสต์โดย: narasa 0