| 5 เคล็ดลับ...ในการขจัดความเครียด...น่าสนใจค่ะ |
|---|
|
1. ฝึกหายใจ นั่งลงและเอนหลังกับพนักเก้าอี้ในท่าสบาย สูดหายใจเข้าลึกๆและช้าๆ 2. นวดฝ่าเท้า ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบนฝ่าเท้า แล้วนวดคลึงเบาๆ เพื่อคลายเส้นที่ปวดตึง โดยไล่จากส้นเท้าไปจนถึง ปุ่มโคนหัวแม่เท้า แล้วจึงค่อยนวดวนออกไปด้านนอกฝ่าเท้า 3. น้ำช่วยได้ แค่น้ำเปล่าเย็นๆ หรือน้ำส้มคั้นสดๆ จากตู้เย็น เพียงหนึ่งแก้ว ก็สามารถทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ในยามเครียดได้อย่างประหลาด 4. กลิ่นหอมขจัดเครียด น้ำมันหอมที่มีกลิ่นหอมสดชื่น ที่เรารู้จักคุ้นหูกันดีในนามของ Aromatherapy สามารถช่วยคลายเครียดได้ เพียงเทน้ำมันหอมลงบน ฝ่ามือแล้วนวดคลึงเบาๆ บริเวณขมับก็จะทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง 5. ขจัดความเมื่อยขบให้ลำตัว เพราะเมื่อความเครียดรุมเร้า เราจรู้สึกะปวดไหล่ หลังและคอ ลองเปลี่ยนอิริยาบทง่ายๆ โดยขยับตัวออกมานั่งตรงส่วนปลาย ของเก้าอี้ วางเท้าลงที่พื้นในท่าสบาย จากนั้นวางมือขวาที่ต้นขาซ้าย แล้วเอื้อมมือซ้ายไปจับ ที่พนักเก้าอี้เหนือไหล่ขวา บิดตัวไปทางซ้ายช้าๆ จนสุด พร้อมเป่าลมออกจากแก้ม สูดลมหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับหมุนตัวกลับไปในท่าตรง แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออกทางปาก จนกลับมาอยู่ในท่าตรง สลับทำแบบเดียวกันด้านขวาและทำหลายๆ รอบ ที่มา...มติชนฉบับพิเศษ Hospital Healthcare
10 Jan 2008 | Post by :
Rattiya69
|
| Webboard |
|---|
SKINTIFIC Perfect Stay Velvet Matte Cushion
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/6fTDBUTd8Tราคา 329 บาท
HOMEMATE เครื่องอุ่นถ้วยกาแฟ นม เครื่องอุ่นกาแฟ รุ่น HOM-EB2188 โดย Verasu
สั่งซื้อ hhttps://s.shopee.co.th/6V9f0YAiBMราคา 857 บาท
ที่นอนเด็กอนุบาล หนา 2 ชั้น
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/1qNpSwZNkuราคา 279 บาท
[แพ็คคู่] MizuMi UV Water Serum SPF50+ PA++++ 40g
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/8zr6RYe1lTราคา 724 บาท
VEECCI คอนซีลเลอร์ สามสี
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/50L2LomJJlราคา 301 บาท
VEECCI อายแชโดว์ พาเลท เคลือบ ชิมเมอร์ สีเอิร์ธโทน แบบพกพา กันน้ำ กันเหงื่อ พาเลทตา สี่สี 5.2g
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/4fi7L7lOMvราคา 197 บาท
ข้าวตราไดโนเสาร์ “ข้าวที่ดังที่สุดในโลกออนไลน์”
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/2B0fq3s0qgราคา 269 บาท
ลิปอโลเวร่า 99% ลิปว่านหางจระเข้ PEIYEN aloe vera ( 1 แท่ง )ลิปบาล์มว่านหางจระเข้ ลิปสติกอุณหภูมิเปลี่ยนสีธรรมชาติสีชมพู
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/1qNpZ2Rk8pราคา 6 บาท
ผ้าถุงผ้าฝ้าย หมักโคลน ลายไทย แบบผูกเชือก เย็บสำเร็จสวมใส่ได้เลยไม่ต้องตัดเย็บเพิ่ม
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/2qGT6omyCAราคา 98 บาท
SKINTIFIC Cover All Perfect Cushion คูชชั่นปกปิดแบบ ปกปิดสูง ไร้รูขุมขน&ไร้ที่ติ รองพื้น 24Hติดทนนาน SPF35 PA++++คุชชั่น
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/6fT5EHrrWGราคา 289 บาท
หวีขนหมูป่า หวีขนหมู Boar bristal หวีขนหมูแท้ ลดผมร่วง ผมเงางาม
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/10ooujyWXJราคา 159 บาท
4U2 DEAR ME LIQUID BLUSH - บลัชออนเนื้อน้ำ (บลัชหูกระต่าย)
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/qVIFv6sJNราคา 179 บาท