ขอความรู้เรื่องคลอเรสเตอรอลหน่อยค่ะ

ขอความรู้เรื่องคลอเรสเตอรอลหน่อยค่ะ
ช่วงที่ผ่านมาเราทานแบบไม่บันยะบันยังเลยค่ะ ทั้งเบเกอรี่ พวกปิ้งย่างทั้งหลาย รวมถึงขาดการออกกำลังกายด้วย สรุปแล้วขาดวินัยอย่างแรง ผลปรากฎว่าคลอเรสเตอรอลสูงค่ะหลังจากไปตรวจสุขภาพประจำปี รู้สึกว่าช๊อคมากเลยเพราะเราตัวผอมค่ะ ก็เลยมีความรู้ผิดๆว่าคนผอมๆคงไม่เป็นอะไรหรอก ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ตอนนี้กลุ้มใจมากค่ะ 16 Dec 2008 \| Post by : newheart

ช่วงที่ผ่านมาเราทานแบบไม่บันยะบันยังเลยค่ะ ทั้งเบเกอรี่ พวกปิ้งย่างทั้งหลาย รวมถึงขาดการออกกำลังกายด้วย สรุปแล้วขาดวินัยอย่างแรง ผลปรากฎว่าคลอเรสเตอรอลสูงค่ะหลังจากไปตรวจสุขภาพประจำปี รู้สึกว่าช๊อคมากเลยเพราะเราตัวผอมค่ะ ก็เลยมีความรู้ผิดๆว่าคนผอมๆคงไม่เป็นอะไรหรอก
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ตอนนี้กลุ้มใจมากค่ะ

16 Dec 2008 | Post by : newheart

Comment 8
ความรู้ใหม่ๆเพียบเลยนะคะ ขอเก็บไว้เป็นข้อมูลนะคะ 10 Feb 2009 \| Comment by : beforeafter

Comment 8

ความรู้ใหม่ๆเพียบเลยนะคะ ขอเก็บไว้เป็นข้อมูลนะคะ

10 Feb 2009 | Comment by : beforeafter

Comment 7
วันนีเกิดเพื่อน มีวี่แววว่าไม่พ้นงานนี้มีดื่มเฮ้อ....แล้วจะผอมิมั้ยเนี่ย 15 Jan 2009 \| Comment by : korparn

Comment 7

วันนีเกิดเพื่อน มีวี่แววว่าไม่พ้นงานนี้มีดื่มเฮ้อ....แล้วจะผอมิมั้ยเนี่ย

15 Jan 2009 | Comment by : korparn

Comment 6
งดกินอาหารที่เป็น jungfood เพราะมันแต่คลอเลสเตอรอลทั้งนั้นและผลที่ตามมาคืออ้วน.... 14 Jan 2009 \| Comment by : NoN

Comment 6

งดกินอาหารที่เป็น jungfood เพราะมันแต่คลอเลสเตอรอลทั้งนั้นและผลที่ตามมาคืออ้วน....

14 Jan 2009 | Comment by : NoN

Comment 5
ถ้าหากทานอาหารมันๆ หรืออาหารขยะ เหล้าเบียร์ มากๆ โอกาสที่จะคลลเรสเตอรอลสุงมีแน่ค่ะ ยังไงก็คุมอาหาร หมั่นออกกำลังกาย หรือทานพวกอาหารเสริมช่วยก็ได้ค่ะ สำหรับอาหารเสริมเราขอแนะนำเบเนคอลจากฟินแลนด์ ตัวนี้เห็นผลภายใน 2 สัปดาห์ ที่แนะนำก็เพราะว่าเห็นพี่สาวเราทานอยู่แล้วได้ผลค่ะ 8 Jan 2009 \| Comment by : gairin

Comment 5

ถ้าหากทานอาหารมันๆ หรืออาหารขยะ เหล้าเบียร์ มากๆ โอกาสที่จะคลลเรสเตอรอลสุงมีแน่ค่ะ ยังไงก็คุมอาหาร หมั่นออกกำลังกาย หรือทานพวกอาหารเสริมช่วยก็ได้ค่ะ สำหรับอาหารเสริมเราขอแนะนำเบเนคอลจากฟินแลนด์ ตัวนี้เห็นผลภายใน 2 สัปดาห์ ที่แนะนำก็เพราะว่าเห็นพี่สาวเราทานอยู่แล้วได้ผลค่ะ

8 Jan 2009 | Comment by : gairin

Comment 4
หลักๆคือต้องคุมเรื่องอาหาร เน้นผักและผลไม้ก็น่าจะดี แล้วอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะ เป็นกำลังใจค่ะ 18 Dec 2008 \| Comment by : ใบไผ่

Comment 4

หลักๆคือต้องคุมเรื่องอาหาร เน้นผักและผลไม้ก็น่าจะดี แล้วอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะ เป็นกำลังใจค่ะ

18 Dec 2008 | Comment by : ใบไผ่

Comment 3
คนผอมจะคิดว่าไม่น่าจะมีคลอเลสเตอรอล แต่จริงๆแล้ว หลายๆคนที่มีเยอะกว่าคนอ้วนอีกนะคะ นกว่า ต่อไปคงต้องคิดเรื่องการทานอาหาร แล้วก็ออกกำลังกาย พร้อมด้วยต้องไปเช็คสุขภาพด้วยค่ะ 17 Dec 2008 \| Comment by : SweetNokk

Comment 3

คนผอมจะคิดว่าไม่น่าจะมีคลอเลสเตอรอล แต่จริงๆแล้ว หลายๆคนที่มีเยอะกว่าคนอ้วนอีกนะคะ

นกว่า ต่อไปคงต้องคิดเรื่องการทานอาหาร แล้วก็ออกกำลังกาย พร้อมด้วยต้องไปเช็คสุขภาพด้วยค่ะ

17 Dec 2008 | Comment by : SweetNokk

Comment 2
ไม่เกี่ยวกันร่างกายที่อ้วน หรือผอมค่ะ เพราะที่อ้วนเกิดจากการสะสม และการเผาพลาญ แต่เรื่องคลอเรสเตอรอลสูงในเลือดเกี่ยวกับไขมันที่สะสมในตับค่ะ มีมากเกินไป เพื่อนเราที่ผอมๆก็เป็นมาก กินแบบไม่คิด เพราะเห็นว่าผอม ถ้าไม่มากก็กิน fish oilก่อน แต่ถ้ามากก็กินยา แล้วแต่หมอน่ะค่ะ ปล.อยากเตือนเพื่อนๆที่ผอมแล้วกินบ่ยั้น ไม่ได้แปลว่าไม่มีโอกาสเป็นโรค 16 Dec 2008 \| Comment by : nuni

Comment 2

ไม่เกี่ยวกันร่างกายที่อ้วน หรือผอมค่ะ
เพราะที่อ้วนเกิดจากการสะสม และการเผาพลาญ
แต่เรื่องคลอเรสเตอรอลสูงในเลือดเกี่ยวกับไขมันที่สะสมในตับค่ะ
มีมากเกินไป เพื่อนเราที่ผอมๆก็เป็นมาก กินแบบไม่คิด เพราะเห็นว่าผอม
ถ้าไม่มากก็กิน fish oilก่อน แต่ถ้ามากก็กินยา แล้วแต่หมอน่ะค่ะ

ปล.อยากเตือนเพื่อนๆที่ผอมแล้วกินบ่ยั้น ไม่ได้แปลว่าไม่มีโอกาสเป็นโรค

16 Dec 2008 | Comment by : nuni

Comment 1
ลองอ่านข้อความนี้ดูนะคะ อ้างอิงมาจากหัวข้อกระทู้ของคุณKorparn นะคะ ลองเลือกไปที่หน้าสองก็จะเห็นค่ะแต่ ดิฉันก๊อบมาให้เผื่อหาไม่เจอน่ะค่ะ เพราะคุณจะได้เอาไปใช้ประโยชน์ได้ ...................................................................................... โคอะไรทำให้หัวใจชำรุด? จากสถิติทางการแพทย์ คนไทยตาย 7 คนต่อชั่วโมง* ด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคที่กำลังจะเป็นสาเหตุการตายอันดับหนึ่งของคนไทย ซึ่งมีสาเหตุมาจากเจ้าโค...ตัวนี้นี่เอง โค...ที่ทำให้หัวใจชำรุดที่ว่านี้ก็คือ เจ้า "โ-ค-เ-ล-ส-เ-ต-อ-ร-อ-ล นั่นเอง โดยส่วนใหญ่โคเลสเตอรอลทำให้เกิดโรคต่างๆมากกมาย เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ และภาวะโคเลสเตอรอลในหลอดเลือดสูง ซึ่งล้วนแล้วแต่ทำให้เสี่ยงต่อการตายทั้งสิ้น โคเลสเตอรอล คือ สารไขมันคล้ายขี้ผึ้งที่ปรากฏอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกาย เมื่อพูดถึงไขมันทุกคนอาจจะคิดว่าไปไขมันเป็นสิ่งไม่ดีทั้งนั้น แต่จริงๆแล้วไขมันแบ่งออกเป็นหลายประเภท หากจะให้ทำง่ายๆสามารถแบ่งได้ง่ายๆเป็น 2 ประเภท คือ 1. โคเลสเตอรอลซึ่งส่วนหนึ่งร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาเองได้ และอีกส่วนหนึ่งได้รับจากอาหาร โดยปกติระดับโคเลสเตอรอลในเลือดจะต้องไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ซึ่งในโคเลสเตอรอล จะประกอบด้วยโคเลสเตอรอลสองชนิดที่สำคัญคือแอลดีแอล และเอชดีแอล แอลดีแอลคือโคเลสเตอรอลชนิดเลว ส่วนเอชดีแอลคือโคเลสเตอรอลชนิดดี ซึ่งทั้งสองชนิดนี้ ต้องถูกควบคุมให้อยู่ในระดับที่สมดุล แอลดีแอลในกระแสเลือดควรอยู่ในระดับที่ต่ำกว่า 130 มิลลิกรัม ต่อเดซิลิตร ส่วนเอชดีแอลในกระแสเลือดควรสูงกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หากระดับแอลดีแอลสะสมในกระแสเลือดมากเกินไป จะทำให้หลอดเลือดตีบตัน มีโอกาสสูง ที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และเบาหวาน 2. ไตรกลีเซอร์ไรด์ คือไขมันอีกชนิดที่ร่างกายสร้างขึ้นเองและได้รับจากสารอาหาร ระดับปกติในเลือด ไม่ควรเกิน 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หากระดับไตรกลีเซอร์ไรด์สูงเกินไปจะทำให้หลอดเลือดอุดตันได้เช่นเดียวกัน โคเลสเตอรอลชนิดดี หรือ HDL หรือที่เรียกกันทางการแพทย์ว่า เอช ดี แอล โคเลสเตอรอล (HDL Cholesterol) ซึ่งเปรียบ เสมือน "ตำรวจ" คอยจับผู้ร้าย เพราะเป็นตัวกำจัดไขมันไม่ดีออกจากหลอดเลือดแดงซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ด้วย อีกหนึ่งตัวที่เป็นยอดวายร้ายกับร่างกายเราก็คือ โคเลสเตอรอลชนิดเลว หรือ LDL หรือที่เรียกกันทางการแพทย์ว่า แอล ดี แอล โคเลสเตอรอล (LDL Cholesterol) ซึ่งเปรียบเสมือน "ตัวผู้ร้าย" ถ้ามีปริมาณมากจะสะสมอยู่ในหลอดเลือดแดงเป็นต้นเหตุของโรคหลอดเลือดแดงแข็ง ยิ่งระดับแอล ดี แอล โคเลสเตอรอลสูงมากเท่าไหร่ อัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น อะไรทำให้โคเลสเตอรอลสูง? 1. พฤติกรรมการบริโภค -การกินแบบไม่ยั้งคิด กินแบบไม่คำนึงถึงคุณค่าทางอาหาร กินแต่อาหารขยะ 2. ขาดการออกกำลังกาย - จากพฤติกรรมของคนวัยทำงานในปัจจุบันที่ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3. กรรมพันธุ์ หลายคนมีกรรมพันธุ์โรคนี้มาตั้งแต่กำเนิด 4. โรคเบาหวาน โรคที่เกิดจากทั้งพฤติกรรมการกินและเกิดจากกรรมพันธุ์ภายในครอบครัว ควบคุมโคเลสเตออล เรื่องง่ายที่ทำยาก เราจะควบคุมระดับโคเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างไร โดยเฉพาะโคเลสเตอรอลชนิดเลว แอลดีแอล ในทางการแพทย์มีคำแนะนำสำหรับบุคคลทั่วให้ปฏิบัติตนดังนี้ 1.ควบคุมอาหาร ลดอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง รวมทั้งอาหารที่มีไขมันสูง และอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ของหวานต่างๆ กินปลาทะเลบ้างสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง รับประทานอาหารที่มีเส้นใยมาก หลีกเลี่ยงอาหารที่ผัดจากน้ำมัน ใช้น้ำมันพืชในการปรุงอาหาร ( แปลว่าให้ใช้ น้ำมันพืชในการปรุงอาหาร หรือ ควรหลีกเลี่ยง ) 2. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณท์ปกติ 3. ออกกำลังให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เพศ และวัย 4. หลีกเลี่ยงความเครียด 5. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 6. งดสูบบุหรี่ สำหรับชีวิตในเมืองใหญ่ที่มีแต่ความเร่งรีบและเวลามีค่านั้น ทำให้หลายคนไม่สามารถ ทำตามสุขลักษณะที่ถูกต้องได้อย่างครบถ้วน โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหารและการออกกำลัง เพื่อจะควบคุมระดับโคเลสเตอรอล ในร่างกายแต่ความก้าวหน้าทางด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์มีตัวช่วย ในการควบคุมและขจัดโคเลสเตอรอลชนิดเลว แอลดีแอล ส่วนเกินออกจากร่างกาย หลายคนคงตระหนักและรับรู้กันเบื้องต้นแล้วว่าโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีนั้น ส่งผลยังไงต่อร่างกายของเรา ในโอกาสต่อๆไปเราจะมาแนะนำวิธีป้องกันและนวัตกรรมใหม่ๆทางการแพทย์ของต่างประเทศที่เค้าตระหนักและให้ความสำคัญในเรื่องของโคเลสเตอรอล เช่น สาร Plant Stanol ที่ช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอล ซึ่งเป็นสารที่สกัดจากพืชธรรมชาติ ข้าวโพด ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ซึ่งถูกคิดค้น โดย Raisio Benecol ประเทศฟินแลนด์ Plant Stanol มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการดูดซึมโคเลสเตอรอล จากทางเดินอาหารไม่ให้เข้า สู่กระแสเลือด ในปัจจุบัน มีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งมีส่วนประกอบของ Plant Stanol ที่ช่วยในการควบคุมและขจัด โคเลสเตอรอลชนิดเลวแอลดีแอล ส่วนเกินออกจากร่างกาย และได้รับความนิยมสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ และยังได้รับการยอมรับอย่างมาก ทั้งในยุโรป และ อเมริกา ประทานพืชที่มี Plant Stanol จะช่วยได้หรือไม่ สารชนิดนี้ เป็นส่วนประกอบที่มีอยู่รวมกับส่วนประกอบอื่นๆในพืช เพราะฉะนั้น การรับประทาน พืชจากธรรมชาติโดยตรง จึงไม่ได้รับ Plant Stanol ในระดับที่เพียงพอ จำเป็นที่จะต้องได้รับจาก การสกัดสารชนิดนี้จากพืชซึ่งอยู่ในรูปของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร รับประทานอย่างไรให้ได้ผล Plant Stanol มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการดูดซึม โคเลสเตอรอลจากทางเดินอาหารไม่ให้ เข้าสู่กระแสเลือด จากนั้น ร่างกายจะขจัด Plant Stanol ออกทางระบบขับถ่าย แต่การรับสาร Plant Stanol นั้น จะต้องได้รับอย่างต่อเนื่อง 2 สัปดาห์ขึ้นไปจึงจะมีผลในการยับยั้งโคเลสเตอรอล ที่สำคัญเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีส่วนผสมของ Plant Stanol ยังสามารถใช้ร่วมกับยาลดโคเลสเตอรอล ได้ด้วย (การลดระดับโคเลสเตอรอลชนิดเลวแอลดีแอล ไม่มีผลต่อโคเลสเตอรอลชนิดดดีเอชดีแอลแต่อย่างใด) แต่สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับทุกคน คือการดูแลใส่ใจสุขภาพของตนเองเป็นเบื้องต้น เลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกกำลังอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยอาทิตย์ละสามครั้ง งดบุหรี่ และลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นขั้นตอนที่ง่ายและสะดวกที่สุดแต่ให้ผลดีกับสุขภาพ อย่างแท้จริง ผู้ที่ควรตรวจหาระดับไขมันในเลือด 1. เมื่อมีอายุ 35 ปีขึ้นไป 2. เมื่อพบว่าบุคคลในครอบครัวมีภาวะไขมันในเลือดสูง 3. มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน 4. เป็นโรคบางชนิดเช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคตับ โรคหัวใจขาดเลือด เป็นต้น 5. สูบบุหรี่เป็นประจำ 16 Dec 2008 \| Comment by : anakari

Comment 1

ลองอ่านข้อความนี้ดูนะคะ อ้างอิงมาจากหัวข้อกระทู้ของคุณKorparn
นะคะ ลองเลือกไปที่หน้าสองก็จะเห็นค่ะแต่ ดิฉันก๊อบมาให้เผื่อหาไม่เจอน่ะค่ะ เพราะคุณจะได้เอาไปใช้ประโยชน์ได้

......................................................................................
โคอะไรทำให้หัวใจชำรุด?

จากสถิติทางการแพทย์ คนไทยตาย 7 คนต่อชั่วโมง* ด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคที่กำลังจะเป็นสาเหตุการตายอันดับหนึ่งของคนไทย ซึ่งมีสาเหตุมาจากเจ้าโค...ตัวนี้นี่เอง

โค...ที่ทำให้หัวใจชำรุดที่ว่านี้ก็คือ เจ้า "โ-ค-เ-ล-ส-เ-ต-อ-ร-อ-ล นั่นเอง
โดยส่วนใหญ่โคเลสเตอรอลทำให้เกิดโรคต่างๆมากกมาย เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ และภาวะโคเลสเตอรอลในหลอดเลือดสูง ซึ่งล้วนแล้วแต่ทำให้เสี่ยงต่อการตายทั้งสิ้น

โคเลสเตอรอล คือ สารไขมันคล้ายขี้ผึ้งที่ปรากฏอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกาย เมื่อพูดถึงไขมันทุกคนอาจจะคิดว่าไปไขมันเป็นสิ่งไม่ดีทั้งนั้น แต่จริงๆแล้วไขมันแบ่งออกเป็นหลายประเภท หากจะให้ทำง่ายๆสามารถแบ่งได้ง่ายๆเป็น 2 ประเภท คือ
1. โคเลสเตอรอลซึ่งส่วนหนึ่งร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาเองได้ และอีกส่วนหนึ่งได้รับจากอาหาร โดยปกติระดับโคเลสเตอรอลในเลือดจะต้องไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ซึ่งในโคเลสเตอรอล จะประกอบด้วยโคเลสเตอรอลสองชนิดที่สำคัญคือแอลดีแอล และเอชดีแอล

แอลดีแอลคือโคเลสเตอรอลชนิดเลว ส่วนเอชดีแอลคือโคเลสเตอรอลชนิดดี ซึ่งทั้งสองชนิดนี้ ต้องถูกควบคุมให้อยู่ในระดับที่สมดุล แอลดีแอลในกระแสเลือดควรอยู่ในระดับที่ต่ำกว่า 130 มิลลิกรัม ต่อเดซิลิตร ส่วนเอชดีแอลในกระแสเลือดควรสูงกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร

หากระดับแอลดีแอลสะสมในกระแสเลือดมากเกินไป จะทำให้หลอดเลือดตีบตัน มีโอกาสสูง ที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และเบาหวาน
2. ไตรกลีเซอร์ไรด์ คือไขมันอีกชนิดที่ร่างกายสร้างขึ้นเองและได้รับจากสารอาหาร ระดับปกติในเลือด ไม่ควรเกิน 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หากระดับไตรกลีเซอร์ไรด์สูงเกินไปจะทำให้หลอดเลือดอุดตันได้เช่นเดียวกัน

โคเลสเตอรอลชนิดดี หรือ HDL หรือที่เรียกกันทางการแพทย์ว่า เอช ดี แอล โคเลสเตอรอล (HDL Cholesterol) ซึ่งเปรียบ เสมือน "ตำรวจ" คอยจับผู้ร้าย เพราะเป็นตัวกำจัดไขมันไม่ดีออกจากหลอดเลือดแดงซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ด้วย

อีกหนึ่งตัวที่เป็นยอดวายร้ายกับร่างกายเราก็คือ โคเลสเตอรอลชนิดเลว หรือ LDL หรือที่เรียกกันทางการแพทย์ว่า แอล ดี แอล โคเลสเตอรอล (LDL Cholesterol) ซึ่งเปรียบเสมือน "ตัวผู้ร้าย" ถ้ามีปริมาณมากจะสะสมอยู่ในหลอดเลือดแดงเป็นต้นเหตุของโรคหลอดเลือดแดงแข็ง ยิ่งระดับแอล ดี แอล โคเลสเตอรอลสูงมากเท่าไหร่ อัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

อะไรทำให้โคเลสเตอรอลสูง?
1. พฤติกรรมการบริโภค -การกินแบบไม่ยั้งคิด กินแบบไม่คำนึงถึงคุณค่าทางอาหาร กินแต่อาหารขยะ
2. ขาดการออกกำลังกาย - จากพฤติกรรมของคนวัยทำงานในปัจจุบันที่ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
3. กรรมพันธุ์ หลายคนมีกรรมพันธุ์โรคนี้มาตั้งแต่กำเนิด
4. โรคเบาหวาน โรคที่เกิดจากทั้งพฤติกรรมการกินและเกิดจากกรรมพันธุ์ภายในครอบครัว

ควบคุมโคเลสเตออล เรื่องง่ายที่ทำยาก
เราจะควบคุมระดับโคเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างไร โดยเฉพาะโคเลสเตอรอลชนิดเลว แอลดีแอล ในทางการแพทย์มีคำแนะนำสำหรับบุคคลทั่วให้ปฏิบัติตนดังนี้
1.ควบคุมอาหาร ลดอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง รวมทั้งอาหารที่มีไขมันสูง และอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ของหวานต่างๆ กินปลาทะเลบ้างสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง รับประทานอาหารที่มีเส้นใยมาก หลีกเลี่ยงอาหารที่ผัดจากน้ำมัน ใช้น้ำมันพืชในการปรุงอาหาร ( แปลว่าให้ใช้ น้ำมันพืชในการปรุงอาหาร หรือ ควรหลีกเลี่ยง )
2. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณท์ปกติ
3. ออกกำลังให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เพศ และวัย
4. หลีกเลี่ยงความเครียด
5. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
6. งดสูบบุหรี่

สำหรับชีวิตในเมืองใหญ่ที่มีแต่ความเร่งรีบและเวลามีค่านั้น ทำให้หลายคนไม่สามารถ ทำตามสุขลักษณะที่ถูกต้องได้อย่างครบถ้วน โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหารและการออกกำลัง เพื่อจะควบคุมระดับโคเลสเตอรอล ในร่างกายแต่ความก้าวหน้าทางด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์มีตัวช่วย ในการควบคุมและขจัดโคเลสเตอรอลชนิดเลว แอลดีแอล ส่วนเกินออกจากร่างกาย

หลายคนคงตระหนักและรับรู้กันเบื้องต้นแล้วว่าโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีนั้น ส่งผลยังไงต่อร่างกายของเรา
ในโอกาสต่อๆไปเราจะมาแนะนำวิธีป้องกันและนวัตกรรมใหม่ๆทางการแพทย์ของต่างประเทศที่เค้าตระหนักและให้ความสำคัญในเรื่องของโคเลสเตอรอล เช่น สาร Plant Stanol ที่ช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอล ซึ่งเป็นสารที่สกัดจากพืชธรรมชาติ ข้าวโพด ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ซึ่งถูกคิดค้น โดย Raisio Benecol ประเทศฟินแลนด์ Plant Stanol มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการดูดซึมโคเลสเตอรอล จากทางเดินอาหารไม่ให้เข้า สู่กระแสเลือด

ในปัจจุบัน มีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งมีส่วนประกอบของ Plant Stanol ที่ช่วยในการควบคุมและขจัด โคเลสเตอรอลชนิดเลวแอลดีแอล ส่วนเกินออกจากร่างกาย และได้รับความนิยมสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ และยังได้รับการยอมรับอย่างมาก ทั้งในยุโรป และ อเมริกา

ประทานพืชที่มี Plant Stanol จะช่วยได้หรือไม่
สารชนิดนี้ เป็นส่วนประกอบที่มีอยู่รวมกับส่วนประกอบอื่นๆในพืช เพราะฉะนั้น การรับประทาน
พืชจากธรรมชาติโดยตรง จึงไม่ได้รับ Plant Stanol ในระดับที่เพียงพอ จำเป็นที่จะต้องได้รับจาก
การสกัดสารชนิดนี้จากพืชซึ่งอยู่ในรูปของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

รับประทานอย่างไรให้ได้ผล
Plant Stanol มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการดูดซึม โคเลสเตอรอลจากทางเดินอาหารไม่ให้
เข้าสู่กระแสเลือด จากนั้น ร่างกายจะขจัด Plant Stanol ออกทางระบบขับถ่าย แต่การรับสาร Plant Stanol นั้น จะต้องได้รับอย่างต่อเนื่อง 2 สัปดาห์ขึ้นไปจึงจะมีผลในการยับยั้งโคเลสเตอรอล
ที่สำคัญเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีส่วนผสมของ Plant Stanol ยังสามารถใช้ร่วมกับยาลดโคเลสเตอรอล
ได้ด้วย (การลดระดับโคเลสเตอรอลชนิดเลวแอลดีแอล ไม่มีผลต่อโคเลสเตอรอลชนิดดดีเอชดีแอลแต่อย่างใด)

แต่สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับทุกคน คือการดูแลใส่ใจสุขภาพของตนเองเป็นเบื้องต้น เลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกกำลังอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยอาทิตย์ละสามครั้ง งดบุหรี่ และลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นขั้นตอนที่ง่ายและสะดวกที่สุดแต่ให้ผลดีกับสุขภาพ
อย่างแท้จริง

ผู้ที่ควรตรวจหาระดับไขมันในเลือด
1. เมื่อมีอายุ 35 ปีขึ้นไป
2. เมื่อพบว่าบุคคลในครอบครัวมีภาวะไขมันในเลือดสูง
3. มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน
4. เป็นโรคบางชนิดเช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคตับ โรคหัวใจขาดเลือด เป็นต้น
5. สูบบุหรี่เป็นประจำ

16 Dec 2008 | Comment by : anakari

Beauty Clinic

เมโกะ คลินิก Meko Clinic

View Details

Webboard
-มาดูกันชัดๆเลย- 14 Dec 2004 โพสต์โดย: GoneHin 9
3 - 10 มี.ค. นี้ อนันดาฯ ขายห้องชุดและบ้านเดี่ยวพร้อมอยู่ ผ่าน Shopee 3 Mar 2019 โพสต์โดย: BeautyReviews 0
IGORA MUTED DESERT เฉดสีคูลเบจนำเทรนด์รับกระแส New Normal ปลดปล่อยพลังแห่ 6 Aug 2020 โพสต์โดย: DSK4277 0
กรูไม่ช่ายเกย์...ติดอันดับ 2 ในพันธุ์ทิพย์ (Part 5-6) 20 Oct 2006 โพสต์โดย: PangRum 1
แนะนำคอร์สอบรมการดูแลเด็กสำหรับคุณแม่มือใหม่ค่ะ 22 Dec 2009 โพสต์โดย: GraceNanny 0
ชอบผู้ชายมีกล้ามกันมั้ยคะ 4 Dec 2014 โพสต์โดย: Modtanoii 0
ตัดใจหรือทำใจ 11 Jul 2013 โพสต์โดย: khira 2
ใช้เพียง 2 อย่าง ก็ทำ Nutella Soufflé ได้ใน 30 นาที 2 Apr 2015 โพสต์โดย: thememory 7

Webboard

*-มาดูกันชัดๆเลย-*

14 Dec 2004 โพสต์โดย: GoneHin 9