เอาสูตรลดน้ำหนักมาฝากจ้า

อาหารเสริมสำหรับผู้หญิงวัย 40+: ดูแลสุขภาพในทุกมิติ พร้อมรายชื่ออาหารเสริมแต่ละอย่าง

Talk About Women

เอาสูตรลดน้ำหนักมาฝากจ้า
ไปได้มาจาก fwd mail และลองทำมาอาทิตย์นึงแล้ว...ลดไปสองโลแว้ว เลยเอามาแบ่งปันจ้า เค้าบอกว่าให้ลองสองสัปดาห์..เหอๆ มาได้ครึ่งทางแล้ว ผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจ มื้อเช้าซีเรียลโฮลเกรน ไขมันต่ำ (แนะนำ ยี่ห้อเนสท์เล่ฟิตเนสส์ สำหรับมือใหม่หัดกิน กินเนสท์เล่ฟิตเนสส์แอนด์ฟรุตดีก่า...อร่อย หาซื้อได้ตามท๊อปส์ ถูก และดีค่า......) 1 ถ้วย ผสมกับนมสดไขมันต้ำหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือรสธรรมชาติ เติมผลไม้สด/น้ำผึ้ง/ถั่วอบ/งา ถ้าคนไหนชอบดื่มกาแฟยามเช้า แนะนำเป็น กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ครีม หรือ นม 1 แก้ว แต่ถ้าทนความขมขื่นไม่ไหวแนะนำเป็นชา ชาดำ หรือชาสมุนไพรสัก 1 แก้วจะเริ่ดกว่า (ไม่ใส่น้ำตาลอีกเช่นกันค่ะ) ช่วงสายๆถ้าหิวมาก ไม่ไหวจะเคลียร์ อนุญาติให้กิน น้ำผลไม้100%+ขนมปังโฮลวีต1แผ่น หรือ จะเป็น คุ๊กกี้โฮลวีต 2 ชิ้น (อันนี้ถ้าไม่หิวจริงๆไม่ต้องกินจะลดเร็วขึ้นนะคะ) มื้อกลางวัน(เลือกทานได้ 1 อย่าง ) อาหารจานเดียว - ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นน้ำใส - สุกี้ยากี้น้ำไก่ / กุ้ง - ซุปมักโรนีกุ้ง - ก๋วยเกี๋ยวต้มยำน้ำใส ถ้าเป็นข้าว ข้าว1 ทัพพี + กับข้าว 1 อย่าง เกาเหลาลูกชิ้น แกงจืดผักตำลึงหมูสับ/ต้มยำปลาหรือกุ้งน้ำใส ปลานึ่งซีอิ๊ว ข้าวหมูอบ ผัดผักรวมมิตร ยำวุ้นเส้นทะเล ขนมจีนน้ำยาป่า/น้ำเงี้ยว(ไม่มีกะทิ) เมนูข้างบนนี่ให้เลือกทานอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ อย่าเหมาทานหมดล่ะ เดี๋ยวจากสูตรลดน้ำหนักจะกลายเป็นเพิ่มแทนน่ะค่ะ มื้อบ่าย น้ำเก๊กฮวย/น้ำมะตูม/น้ำตะไคร้(ไม่ใส่น้ำตาล) 1 แก้ว บวกของทานเล่นอย่าง ขนมจีบหมูไม่มีน้ำมัน 4 ลูก หรือซาลาเปาขนาดกลาง 1 ลูก ผลไม้สด 1 ส่วน มื้อนี้สำหรับใครที่ต้องการพลังงานนะคะ ถ้าไม่ได้ใช่เรี่ยวแรงอะไรมากก็ไม่ต้องทานจะดีกว่าค่ะ มื้อเย็นก็ทานซีเรียลโฮลเกรน ไขมันต่ำ อีกมื้อ 1 ถ้วย (มื้อนี้อาจเปลี่ยนเป็นเนสท์เล่ ฟิตเนสส์เฉยๆ เพราะเป็นมื้อเย็นแระ อยากให้มีแคลรอลรี่น้อยที่สุด )กับนมสดไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือรสธรรมชาติ 26 Sep 2009 \| Post by : green_tea

ไปได้มาจาก fwd mail และลองทำมาอาทิตย์นึงแล้ว...ลดไปสองโลแว้ว เลยเอามาแบ่งปันจ้า
เค้าบอกว่าให้ลองสองสัปดาห์..เหอๆ มาได้ครึ่งทางแล้ว ผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจ

มื้อเช้าซีเรียลโฮลเกรน ไขมันต่ำ (แนะนำ ยี่ห้อเนสท์เล่ฟิตเนสส์ สำหรับมือใหม่หัดกิน กินเนสท์เล่ฟิตเนสส์แอนด์ฟรุตดีก่า...อร่อย หาซื้อได้ตามท๊อปส์ ถูก และดีค่า......) 1 ถ้วย
ผสมกับนมสดไขมันต้ำหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือรสธรรมชาติ เติมผลไม้สด/น้ำผึ้ง/ถั่วอบ/งา ถ้าคนไหนชอบดื่มกาแฟยามเช้า แนะนำเป็น กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ครีม หรือ นม 1 แก้ว แต่ถ้าทนความขมขื่นไม่ไหวแนะนำเป็นชา ชาดำ หรือชาสมุนไพรสัก 1 แก้วจะเริ่ดกว่า (ไม่ใส่น้ำตาลอีกเช่นกันค่ะ)

ช่วงสายๆถ้าหิวมาก ไม่ไหวจะเคลียร์ อนุญาติให้กิน น้ำผลไม้100%+ขนมปังโฮลวีต1แผ่น
หรือ จะเป็น คุ๊กกี้โฮลวีต 2 ชิ้น (อันนี้ถ้าไม่หิวจริงๆไม่ต้องกินจะลดเร็วขึ้นนะคะ)

มื้อกลางวัน(เลือกทานได้ 1 อย่าง )
อาหารจานเดียว
- ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นน้ำใส
- สุกี้ยากี้น้ำไก่ / กุ้ง
- ซุปมักโรนีกุ้ง
- ก๋วยเกี๋ยวต้มยำน้ำใส
ถ้าเป็นข้าว ข้าว1 ทัพพี + กับข้าว 1 อย่าง
เกาเหลาลูกชิ้น
แกงจืดผักตำลึงหมูสับ/ต้มยำปลาหรือกุ้งน้ำใส
ปลานึ่งซีอิ๊ว
ข้าวหมูอบ
ผัดผักรวมมิตร
ยำวุ้นเส้นทะเล
ขนมจีนน้ำยาป่า/น้ำเงี้ยว(ไม่มีกะทิ)
เมนูข้างบนนี่ให้เลือกทานอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ อย่าเหมาทานหมดล่ะ เดี๋ยวจากสูตรลดน้ำหนักจะกลายเป็นเพิ่มแทนน่ะค่ะ

มื้อบ่าย
น้ำเก๊กฮวย/น้ำมะตูม/น้ำตะไคร้(ไม่ใส่น้ำตาล) 1 แก้ว บวกของทานเล่นอย่าง ขนมจีบหมูไม่มีน้ำมัน 4 ลูก หรือซาลาเปาขนาดกลาง 1 ลูก ผลไม้สด 1 ส่วน
มื้อนี้สำหรับใครที่ต้องการพลังงานนะคะ ถ้าไม่ได้ใช่เรี่ยวแรงอะไรมากก็ไม่ต้องทานจะดีกว่าค่ะ

มื้อเย็นก็ทานซีเรียลโฮลเกรน ไขมันต่ำ อีกมื้อ 1 ถ้วย (มื้อนี้อาจเปลี่ยนเป็นเนสท์เล่ ฟิตเนสส์เฉยๆ เพราะเป็นมื้อเย็นแระ อยากให้มีแคลรอลรี่น้อยที่สุด )กับนมสดไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือรสธรรมชาติ

26 Sep 2009 | Post by : green_tea

Comment 1
ขอบคุณมากค่ะ จาลองทำดูตอนนี้อ้วนมากกก 21 Jan 2010 \| Comment by : Nideiei

Comment

Recommended Clinic

Hospital / Wellness

BDMS Wellness Clinic

View Details

Beauty Clinic

Kongju Clinic (กองจู คลินิก)

View Details

Beauty Clinic

U WA clinic

View Details

Beauty Clinic

Minerva Clinic

View Details

Beauty Clinic

KKC Clinic

View Details

Webboard
KTC invites cardmembers to look after their teeth with special privileges from dental clinics nationwide 11 Aug 2020 โพสต์โดย: prnews 0
อยากสูงก็ต้อง... 29 Apr 2005 โพสต์โดย: ฮ่า ฮ่า 1
แนะนำเพลง2ค่ะ 30 Mar 2006 โพสต์โดย: nichinoe 2
ตีนกามาอย่างชัดเจน สาวๆทำไงดีคะ 5 Sep 2014 โพสต์โดย: maprang2231 1
ใส่แหวนอย่างไร ให้ถูกต้องตามหลักโหราศาสตร์ 5 Oct 2008 โพสต์โดย: daopeera 0
หน้าติดสารค่ะ เป็นสิวหนักมาก 9 Apr 2017 โพสต์โดย: ceeboydee 5
หน้าแย่! เป็นสิวแบบเป็นๆ หายๆ อยากได้ครีมรักษาสิวที่ทาได้ ทันทีตอนสิวขึ้น ใช้ตัวไหนดี 11 Feb 2018 โพสต์โดย: หวานวิ้งวิ้ง 5
ปัญหาแบบนี้ ขอคำปรึกษาได้ไหมคะ T T รัก 3 เส้ากับเพื่อนตัวเองค่ะ เครียดมาก 30 Oct 2010 โพสต์โดย: kapo_k 1