Talk About Women
| คุมน้ำหนักถูกวิธี...นี่ไม่ใช่โฆษณานะ ...อย่าลบน๊า |
|---|
|
1. ควรกินอาหารเช้า การอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง อาจชะลออัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มง่ายขึ้น 2. เลี่ยงการอดอาหารฮวบฮาบ เพราะทำให้คุณกินอาหารไม่หลากหลาย และได้รับพลังงานไม่เพียงพอ และยังทำให้ติดนิสับกนจุบกินจิบ 3. ควรใช้สมุนไพรในการเพิ่มรสชาติและปรุงแต่งอาหาร ลดการกินเกลือให้น้อยกว่า 2 กรัมต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตและไขมันอุดตันในเส้นเลือด เมื่ออายุมากขึ้น 4. กากใยในข้าว เช่น รำข้าว ช่วยเพิ่มการขับเคลื่อนของลำไส้ 5. กากใย เช่น ข้าวโอ๊ต พืชตระxxxลถั่ว ผลไม้และผัก ทำให้อัตราการย่อยคงที่ ทำให้ระดับพลังงานคงที่เช่นกัน 6. ระวังไขมันอิ่มตัวที่แอบแฝงอยู่ในอาหารบางชนิด เช่น แกงกะทิ 7. ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่น น้ำมันมะกอก จะมีประโยชน์กว่า ช่วยลดคอเลสเตอรอลอุดตันในหลอดเลือด 8. เลือกกินอาหารที่มีสีสันและเนื้อเยื่อหลากหลาย เพื่อให้ได้วิตามินและเกลือแร่ครบถ้วน 9. กินผลไม้อย่างน้อย 3 ถ้วย และผักอย่างน้อย 5 ถ้วยต่อวัน 10. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งจะถูกร่างกายเผาผลาญโดยทันที ซึ่งหมายความว่า ถ้าคุณกินอาหารอุดมไขมัน เช่น มันฝรั่งทอดแกล้มไปด้วย มันจะถูกเก็บในรูปไขมันแทนที่จะถูกเผาผลาญไป ใครกำลังตุ้ยนุ้ยลองเอาไปทำดิ
22 Dec 2004 | Post by :
Momay
|
Comment
| Webboard |
|---|
ปลาสลิดไข่ เค็มน้อย อร่อยมาก มีไข่จุกๆทุกตัว คัดไซด์ 9-10 ตัวโล
สั่งซื้อ https://shope.ee/9UcCMHb6upราคา 126 บาท
เก้าอี้มินิมอลน่ารัก เก้าอี้ทิวลิป ตกแต่งคาเฟ่ นั่งเล่น มีล้อด้วย
สั่งซื้อ https://shope.ee/1ftRPcxeBJราคา 178 บาท
โต๊ะทํางาน โต๊ะทำงานไม้ พร้อมชั้นวางหนังสือ โต๊ะเรียน โต๊ะคอมพิวเตอร์ โต๊ะไม้ 4 ชั้น ชั้นวางหนังสือ โต๊ะเขียนหนังสือ
สั่งซื้อ https://shope.ee/99zSImHbe7ราคา 759 บาท
ลิปอโลเวร่า 99% ลิปว่านหางจระเข้ PEIYEN aloe vera ( 1 แท่ง )ลิปบาล์มว่านหางจระเข้ ลิปสติกอุณหภูมิเปลี่ยนสีธรรมชาติสีชมพู
สั่งซื้อ https://shope.ee/2q5NPYedczราคา 6 บาท
กางเกงขาสั้นลําลองสําหรับสตรีขากว้างเอวสูงขากว้างทรงหลวมขนาดพลัสเหมาะกับการเล่นฟิตเนส
สั่งซื้อ https://shope.ee/1LFwnXbn1sราคา 35 บาท
ลูกกลิ้งกาวไหม ทาหลังยุงกัด ลดบวม ลดแดง ลดดำ ลดคัน
สั่งซื้อ https://shope.ee/7UrZ01iJeLราคา 500 บาท
ยางรัดผม ยืดหยุ่นสูง ขนาดใหญ่ สีพื้น ระดับไฮเอนด์
สั่งซื้อ https://shope.ee/A9rzcnbv9Jราคา 1 บาท
SRICHAND ศรีจันทร์น้ำตบสกิน มอยส์เจอร์ เบิร์ส เอสเซนส์ ขนาด 150 มล. / ตัวนี้ดีมากจริงๆ
สั่งซื้อ https://shope.ee/8A6EDdgTZKราคา 435 บาท
LocknLock แก้วน้ำเก็บอุณหภูมิ Energetic One Touch Tumbler ความจุ 550 ml. รุ่น LHC3249
สั่งซื้อ https://shope.ee/7f9xjadDD4ราคา 680 บาท
โต๊ะบาร์ไม้ยางพาราTopขาว (เฉพาะโต๊ะ)
สั่งซื้อ https://shope.ee/6UyirERRsVราคา 1259 บาท
กระเป๋าสำหรับใส่โน้ตบุ้ค ดีไซน์สไตล์เกาหลี จุได้เยอะมาก มีกันกระแทก
สั่งซื้อ https://shope.ee/5V758iMu5Uราคา 595 บาท
[CLIO] PRO EYE PALETTE AIR อายแชโดว์สีแน่น เนื้อนุ่ม เบาสบาย 12 สี
สั่งซื้อ https://shope.ee/VhUCLko0dราคา 1161 บาท