ใครว่ากินไขมันแล้วอ้วน....

อาหารเสริมสำหรับผู้หญิงวัย 40+: ดูแลสุขภาพในทุกมิติ พร้อมรายชื่ออาหารเสริมแต่ละอย่าง

Talk About Women

ใครว่ากินไขมันแล้วอ้วน....
เราคงกลัวเรื่องอ้วนขึ้นสมอง แต่คงไม่อยากทรมานที่ต้องห้ามปากไม่ให้กินนู้น นี่ นั่น ตลอดเวลา ไขมันก็กินได้นะจ๊ะแค่กินให้ถูก อ่านเจอ เราเลยหายเครียดเลย เพราะเราเป็นคนกลัวอ้วนมาก แต่พอไม่กินโปรตีนหรือไขมัน ก็ทำให้ไม่มีแรงทำงาน หยิบจับอะไร ก็เหนื่อย หอบจะกิน เอามาแชร์ให้เพื่อนๆได่อ่านกัน เผื่อจะเลิกกลัวไขมันกันได้แล้ว.... ...ไขมันเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ไม่ต่างจากคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เพราะเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานสูง ในผู้ใหญ่ควรได้รับพลังงานจากไขมันและน้ำมันร้อยละ 20-25 และเด็กวัยรุ่นควรได้รับร้อยละ 30-35 ของปริมาณแคลอรีทั้งหมดที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ไขมันที่เรทานได้ทานดี คือ กรดไขมันจำเป็น ซึ่งช่วยในการเพิ่มกล้ามเนื้อ และกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วย การที่เรากินไขมันถูกชนิด จะช่วยสร้างฮอร์โมน Testosterone และนอกจากนั้น ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการย่อย และดูดซึม สารอาหารที่ละลายในไขมัน อย่างเช่น วิตามิน A, D, E และ K ง่ายๆเลย น้ำมันถั่วเหลือง เป็นแหล่งที่มีกรดไขมันจำเป็นไลโนเลอิกสูงถึง 51% ดังนั้นการใช้น้ำมันถั่วเหลืองประกอบอาหารก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ทำให้ร่างกายได้รับกรดไขมันจำเป็น กินกันไปเลย ได้สุขภาพ ไม่อ้วน และไม่เป็นไขมันเลวแน่นอน... 7 May 2010 \| Post by : googae

เราคงกลัวเรื่องอ้วนขึ้นสมอง แต่คงไม่อยากทรมานที่ต้องห้ามปากไม่ให้กินนู้น นี่ นั่น ตลอดเวลา ไขมันก็กินได้นะจ๊ะแค่กินให้ถูก อ่านเจอ เราเลยหายเครียดเลย เพราะเราเป็นคนกลัวอ้วนมาก แต่พอไม่กินโปรตีนหรือไขมัน ก็ทำให้ไม่มีแรงทำงาน หยิบจับอะไร ก็เหนื่อย หอบจะกิน เอามาแชร์ให้เพื่อนๆได่อ่านกัน เผื่อจะเลิกกลัวไขมันกันได้แล้ว....

...ไขมันเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ไม่ต่างจากคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เพราะเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานสูง ในผู้ใหญ่ควรได้รับพลังงานจากไขมันและน้ำมันร้อยละ 20-25 และเด็กวัยรุ่นควรได้รับร้อยละ 30-35 ของปริมาณแคลอรีทั้งหมดที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ไขมันที่เรทานได้ทานดี คือ กรดไขมันจำเป็น ซึ่งช่วยในการเพิ่มกล้ามเนื้อ และกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วย การที่เรากินไขมันถูกชนิด จะช่วยสร้างฮอร์โมน Testosterone และนอกจากนั้น ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการย่อย และดูดซึม สารอาหารที่ละลายในไขมัน อย่างเช่น วิตามิน A, D, E และ K ง่ายๆเลย น้ำมันถั่วเหลือง เป็นแหล่งที่มีกรดไขมันจำเป็นไลโนเลอิกสูงถึง 51% ดังนั้นการใช้น้ำมันถั่วเหลืองประกอบอาหารก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ทำให้ร่างกายได้รับกรดไขมันจำเป็น กินกันไปเลย ได้สุขภาพ ไม่อ้วน และไม่เป็นไขมันเลวแน่นอน...

7 May 2010 | Post by : googae

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Dermaster

View Details

Hospital / Wellness

BDMS Wellness Clinic

View Details

Beauty Clinic

U WA clinic

View Details

Beauty Clinic

Minerva Clinic

View Details

Beauty Clinic

Absolute Beauty Clinic

View Details

Webboard
ปัญหาเยอะ...ขอระบายหน่อยนะคะ 19 Apr 2010 โพสต์โดย: aya_IY 5
สุดยอด! iPad MID Andriod 2.3 Full HD ลดล้างสต๊อกส่งท้ายปี 2,xxx เท่านั้น!!! 21 Dec 2011 โพสต์โดย: asdplay9599 0
ช่วยแนะนำยาคุมที่กินแล้วลดสิวหน่อยค่ะ 4 Jan 2017 โพสต์โดย: chiraphonu 0
อย่าเชื่อในสิ่งที่เห็น..ขำขำ 6 May 2005 โพสต์โดย: Momay 3
ใครเคยโดนแอบดูตอนฉี่มังคะ 12 Jan 2011 โพสต์โดย: mintstars 4
แฟนคลับ ปูเสื่อรอ ออฟ-จุมพล หยอด “คิดถึง” 28 สิงหานี้ เตรียมเซอร์ไพร์ส ไว้อ้อน เพียบ! 22 Aug 2018 โพสต์โดย: DSK4277 0
เชิญทางนี้จ้า 5 Nov 2007 โพสต์โดย: deddek 0
ฝรั่งเศสในมุมมองของพลอย มัลลิกะมาส 15 Sep 2011 โพสต์โดย: plabegon 0