หิวบ่อย... อยากกินตลอดเวลาทำไงดี

Talk About Women

หิวบ่อย... อยากกินตลอดเวลาทำไงดี
ยุคนี้คนมักกินจุบกินจิบเพราะรู้สึกว่าตัวเองหิวอยู่บ่อย ๆ พฤติกรรมที่ว่า เกิดจากอะไร ลองมาสังเกตตัวเองแล้ว ปรับเปลี่ยนสักนิดเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าไหมค่ะ... เมื่อกินอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมาก ร่างกายจะผลิตอินซูลินออกมามากเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเมื่อระดับน้ำตาลลดลงอย่างรวดเร็ว ก็รู้สึกอยากกินโน่นกินนี่ขึ้นมาอีก ทำให้เกิดปัญหารูปร่าง ทำให้สาวๆ มีสัดส่วนที่เปลี่ยนไปอย่างแน่นอน หากรู้สึกหิวมากๆ อยากกินอาหารมื้อหนักๆ ก่อนอาหารลองหาเครื่องดื่มที่สามารถ ช่วยลดความอยากอาหาร จะช่วยให้คุณอิ่มไปตลอดทั้งวัน ช่วงระหว่างวันลองหาอาหารที่มีประโยชน์เพิ่อเพิ่มระบบการเผาผลาญให้ร่างกายดูนะคะ วันนี้ขอแนะนำ อาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน แถมจะมาช่วยลดพฤติกรรมอาการหิวบ่อยๆได้ด้วยค่ะ 1. ข้าวกล้องและธัญพืชไม่ขัดขาว อุดมไปด้วยโครเมียมที่ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ให้คงที่ มีแมกนีเซียมที่ช่วยปรับระดับอินซูลิน แถมด้วยวิตามินบีที่จำเป็นต่อระบบเมแทบอลิซึม 2. อาหารทะเล ลองหันมากินปลา หอย ปลาเล็กปลาน้อยที่มีซีลีเนียม แมกนีเซียม แคลเซียม และสังกะสี แร่ธาตุเหล่านี้ ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อประสาท ทำให้ไม่หิวบ่อย 3. ถั่ว ของกินเล่นช่วยให้อารมณ์ดีที่อุดมด้วยวิตามินบี และแมกนีเซียม ช่วยในการปรับระดับอินซูลิน และช่วยการทำงานของระบบประสาท 4. แอ๊ปเปิ้ล มีเส้นใยอาหารมาก ทั้งชนิดที่ละลายน้ำได้ และชนิดที่ไม่ละลายน้ำ กินแล้วอยู่ท้อง รสชาติ ไม่หวานจัด และเป็นผลไม้ที่ดีต่อร่างกายทุกส่วน 5. ลูกพรุน อุดมด้วยโครเมียม กินครั้งละน้อย ๆ จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ 6. ลูกเกด กินเป็นของว่าง ทำให้ไม่คิดถึงขนมขบเคี้ยว ลูกเกดมีแมงกานีสที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญ พลังงาน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้า ๆ ทำให้ไม่หิวบ่อย 8 Sep 2010 \| Post by : truslenbloc

ยุคนี้คนมักกินจุบกินจิบเพราะรู้สึกว่าตัวเองหิวอยู่บ่อย ๆ พฤติกรรมที่ว่า เกิดจากอะไร ลองมาสังเกตตัวเองแล้ว ปรับเปลี่ยนสักนิดเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าไหมค่ะ...

เมื่อกินอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมาก ร่างกายจะผลิตอินซูลินออกมามากเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเมื่อระดับน้ำตาลลดลงอย่างรวดเร็ว ก็รู้สึกอยากกินโน่นกินนี่ขึ้นมาอีก ทำให้เกิดปัญหารูปร่าง ทำให้สาวๆ มีสัดส่วนที่เปลี่ยนไปอย่างแน่นอน หากรู้สึกหิวมากๆ อยากกินอาหารมื้อหนักๆ ก่อนอาหารลองหาเครื่องดื่มที่สามารถ ช่วยลดความอยากอาหาร จะช่วยให้คุณอิ่มไปตลอดทั้งวัน ช่วงระหว่างวันลองหาอาหารที่มีประโยชน์เพิ่อเพิ่มระบบการเผาผลาญให้ร่างกายดูนะคะ วันนี้ขอแนะนำ อาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน แถมจะมาช่วยลดพฤติกรรมอาการหิวบ่อยๆได้ด้วยค่ะ

1. ข้าวกล้องและธัญพืชไม่ขัดขาว

อุดมไปด้วยโครเมียมที่ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ให้คงที่ มีแมกนีเซียมที่ช่วยปรับระดับอินซูลิน

แถมด้วยวิตามินบีที่จำเป็นต่อระบบเมแทบอลิซึม

2. อาหารทะเล

ลองหันมากินปลา หอย ปลาเล็กปลาน้อยที่มีซีลีเนียม แมกนีเซียม แคลเซียม และสังกะสี แร่ธาตุเหล่านี้

ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อประสาท ทำให้ไม่หิวบ่อย

3. ถั่ว

ของกินเล่นช่วยให้อารมณ์ดีที่อุดมด้วยวิตามินบี และแมกนีเซียม ช่วยในการปรับระดับอินซูลิน

และช่วยการทำงานของระบบประสาท

4. แอ๊ปเปิ้ล

มีเส้นใยอาหารมาก ทั้งชนิดที่ละลายน้ำได้ และชนิดที่ไม่ละลายน้ำ กินแล้วอยู่ท้อง รสชาติ

ไม่หวานจัด และเป็นผลไม้ที่ดีต่อร่างกายทุกส่วน

5. ลูกพรุน

อุดมด้วยโครเมียม กินครั้งละน้อย ๆ จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้

6. ลูกเกด

กินเป็นของว่าง ทำให้ไม่คิดถึงขนมขบเคี้ยว ลูกเกดมีแมงกานีสที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญ

พลังงาน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้า ๆ ทำให้ไม่หิวบ่อย

8 Sep 2010 | Post by : truslenbloc

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

KKC Clinic

View Details

Beauty Clinic

Blossom Clinic : บลอสซั้มคลินิก

View Details

Spa

Yuu Relax And Relief (ฟิวเจอร์ พาร์ค รังสิต)

View Details

Beauty Clinic

เมโกะ คลินิก Meko Clinic

View Details

Dental

ศูนย์ทันตกรรมทันตกิจคลินิกทันตกรรม

View Details

Webboard
xXx แนะนำตัวค่ะ xXx 9 Mar 2010 โพสต์โดย: KuRoMiDy 3
แล้วจาเข้าใจเองนะ ลองอ่านแล้วทำตามค่ะ 30 Apr 2006 โพสต์โดย: Marusaki 5
สาวญี่ปุ่น สุด Sexy 27 Sep 2004 โพสต์โดย: ลองดู 33
ทำอย่างนี้เรียกว่าเสียตัวหรือยังค่ะ 10 Jun 2006 โพสต์โดย: คนไม่เคยเพิ่งเคย 8
ช่วยตัดสินใจหน่อยค่ะ แนะนำวิธีแก้ก็ดีค่ะ 21 Mar 2008 โพสต์โดย: kai2424 7
มีใครเคยเจอ ผู้ชาย ขอแต่งงาน ด้วยวิธีนี้มั้งค่ะ 28 Feb 2010 โพสต์โดย: LaaLaa 6
รูปของลียองเออ่ะ 18 May 2006 โพสต์โดย: อาร์มสตรอง 24
ยางลบ ข้อคิดดีมากเลยนะเรื่องนี้ 23 Oct 2004 โพสต์โดย: StrawberryPinky 4