| ท้องผูก แก้หายได้ ด้วยใยอาหาร เครื่องดื่มสุขภาพ |
|---|
|
ท้องผูก แก้หายได้ ด้วยใยอาหาร เครื่องดื่มสุขภาพ ทุกวันนี้ปัญหาอย่างหนึ่งของผู้ญิงอย่างเรา คืออยากขับถ่ายทุกเช้า ทุกวัน ไม่อยากให้ท้องผูก เพราะหากเกิดอาการ ท้องผูกมา จะทำให้ไม่สบายท้องไปทั้งวัน ใช่ไหมค่ะ หนึ่งในความสุขที่ราคาไม่แพงก็คือการ "ขับง่ายถ่ายคล่อง" ซึ่งเราไม่จำเป็นต้องแลกมาด้วยยาระบาย ให้เสียสุขภาพ เพียงแค่กินใยอาหาร ให้มากพอดีก็พอแล้ว ท้องผูก แก้หายได้ ด้วยใยอาหาร เครื่องดื่มสุขภาพ รู้จักกับใยอาหาร ใยอาหารเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งที่ผ่านระบบย่อยอาหารของเราได้โดยไม่ถูกย่อยเป็นสารอาหาร มีทั้งประเภทละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ ใยอาหารจะอยู่ในผัก ผลไม้ และอาหารธัญพืชต่างๆ ที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ การกินใยอาหารมากจะเป็นการบังคับให้เราเคี้ยวให้ละเอียดขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่ม และไม่กินมากเกินไปในแต่ละมื้อด้วย ⁃ ใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำ ช่วยกระตุ้นการไหลของอาหารในลำไส้ และเพิ่มปริมาตรให้แก่อุจจาระ (จะได้ไม่ออกมาเป็นเม็ดเล็กๆ) ลองมองหาข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน ถั่วและผักต่างๆ ⁃ ใยอาหารชนิดละลายน้ำ ใยอาหารชนิดนี้ละลายในน้ำกลายเป็นเจลเหลวๆ ไหลผ่านลำไส้ ทำให้อุจจาระไม่แห้งแข็ง ขับถ่ายง่ายนักแล กินอย่างไรดี เริ่มต้นในแต่ละวันด้วยอาหารเช้า ลองกินซีเรียลที่ให้ใยอาหารประมาณ 5 กรัมต่อถ้วย แล้วผสมผลไม้สดกับผลไม้แห้งลงไป หรือถ้าชอบอาหารเช้าแบบไทยๆ ก็ลองเปลี่ยนมากินข้าวกล้องที่มีใยอาหารมากกว่า 3 กรัมต่อถ้วย และอย่าลืมหั่นผักอย่างบร็อคโคลีหรือแครอทเข้าไปผสมด้วยนะคะ หรือลองทานเครื่องดื่มสุขภาพอย่างกาแฟลดน้ำหนัก ทรูสเลน คอฟฟี่ เบิร์น Truslen Coffee Bern ที่มีไฟเบอร์ซอล-2ช่วย ปรับการทำงานของระบบขับถ่าย ดื่มหลังอาหารนะคะ ลองดูค่ะ เท่าไหร่ถึงจะพอ ปริมาณที่แนะนำในหนึ่งวันอยู่สำหรับผู้หญิงคือ ควรทานวันละ 21-25 กรัมต่อวัน ส่วนผู้ชายต้องทานเยอะหน่อยที่ 30-38 กรัมต่อวัน ยิงปืนนัดเดียวได้นกหลายตัว การกินใยอาหารไม่ได้ทำให้การขับถ่ายปกติอย่างเดียวเท่านั้น อาหารที่มีใยอาหารอยู่มากจะช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวาร และโรคติ่งเนื้อในลำไส้ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมเพราะทำให้ LDL ลดลง ช่วยปรับปรุงความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือด การกินใยอาหารจึงสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 เช่นเดียวกับเราทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพดียังไงล่ะคะ
22 Sep 2010 | Post by :
truslenbloc
|
| Webboard |
|---|
กล่องเก็บข้าวสาร01 กดใช้ง่าย ใช้งานสะดวก ถังเก็บข้าวสารมินิมอล ไซซ์ L
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/1Vkz7wL6Eiราคา 359 บาท
ม่านกันแดดรถยนต์ ม่านบังแดดลายการ์ตูนกัน UV รถยนต์ แบบแม่เหล็กลายการ์ตูนหนา 6 ชั้น มุ้งกันยุงติดประตู
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/AKMNaPkSDFราคา 75 บาท
Rose Facial Cleanser 300ml
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/8fEHYXxpzvราคา 99 บาท
แปรงทำความสะอาด ฝาแก้ว แปรงล้างขวด ล้างจุกนม ที่ล้างฝา ที่ล้างฝาแก้วเก็บความเย็น รูปตัว U 3 in 1 อเนกประสงค์
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/6fT5HVHgkkราคา 20 บาท
ไฟตกแต่งห้อง แต่ง คริสต์มาส
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/40STZaLcnNราคา 19 บาท
กล่องข้าว ปิ่นโต 2 ชั้น เข้ ไมโครเวฟได้ แถมช้อนและส้อม
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/20hFfO57tWราคา 136 บาท
[CLIO] PRO EYE PALETTE AIR อายแชโดว์สีแน่น เนื้อนุ่ม เบาสบาย 12 สี
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/6V9f5FHWX3ราคา 999 บาท
น้ำพริกหมูกระจก หลากหลายรสชาติ
สั่งซื้อ https://shope.ee/lDXBnHjeราคา 135 บาท
VEECCI อายไลเนอร์ หัวกลม ไฝปลอม กระปลอม ธรรมชาติ ติดทน ปากกาจุดไฝ ธรรมชาติ กันน้ำ 0.55ml
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/7KisUPBE7Wราคา 107 บาท
อุปกรณ์แคะขี้หู สเตนเลส ทำความสะอาดหู 6 ชิ้นต่อเซต
สั่งซื้อ https://shope.ee/6Uyte7bzbOราคา 4 บาท
Seagull แก้วน้ำสุญญากาศ มินิมอล 0.5 ลิตร
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/AA370pZMowราคา 199 บาท
หวีขนหมูป่า หวีขนหมู Boar bristal หวีขนหมูแท้ ลดผมร่วง ผมเงางาม
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/10ooujyWXJราคา 159 บาท