ท้องผูก แก้หายได้ ด้วยใยอาหาร เครื่องดื่มสุขภาพ

Talk About Women

ท้องผูก แก้หายได้ ด้วยใยอาหาร เครื่องดื่มสุขภาพ
ท้องผูก แก้หายได้ ด้วยใยอาหาร เครื่องดื่มสุขภาพ ทุกวันนี้ปัญหาอย่างหนึ่งของผู้ญิงอย่างเรา คืออยากขับถ่ายทุกเช้า ทุกวัน ไม่อยากให้ท้องผูก เพราะหากเกิดอาการ ท้องผูกมา จะทำให้ไม่สบายท้องไปทั้งวัน ใช่ไหมค่ะ หนึ่งในความสุขที่ราคาไม่แพงก็คือการ "ขับง่ายถ่ายคล่อง" ซึ่งเราไม่จำเป็นต้องแลกมาด้วยยาระบาย ให้เสียสุขภาพ เพียงแค่กินใยอาหาร ให้มากพอดีก็พอแล้ว ท้องผูก แก้หายได้ ด้วยใยอาหาร เครื่องดื่มสุขภาพ รู้จักกับใยอาหาร ใยอาหารเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งที่ผ่านระบบย่อยอาหารของเราได้โดยไม่ถูกย่อยเป็นสารอาหาร มีทั้งประเภทละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ ใยอาหารจะอยู่ในผัก ผลไม้ และอาหารธัญพืชต่างๆ ที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ การกินใยอาหารมากจะเป็นการบังคับให้เราเคี้ยวให้ละเอียดขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่ม และไม่กินมากเกินไปในแต่ละมื้อด้วย &#8259; ใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำ ช่วยกระตุ้นการไหลของอาหารในลำไส้ และเพิ่มปริมาตรให้แก่อุจจาระ (จะได้ไม่ออกมาเป็นเม็ดเล็กๆ) ลองมองหาข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน ถั่วและผักต่างๆ &#8259; ใยอาหารชนิดละลายน้ำ ใยอาหารชนิดนี้ละลายในน้ำกลายเป็นเจลเหลวๆ ไหลผ่านลำไส้ ทำให้อุจจาระไม่แห้งแข็ง ขับถ่ายง่ายนักแล กินอย่างไรดี เริ่มต้นในแต่ละวันด้วยอาหารเช้า ลองกินซีเรียลที่ให้ใยอาหารประมาณ 5 กรัมต่อถ้วย แล้วผสมผลไม้สดกับผลไม้แห้งลงไป หรือถ้าชอบอาหารเช้าแบบไทยๆ ก็ลองเปลี่ยนมากินข้าวกล้องที่มีใยอาหารมากกว่า 3 กรัมต่อถ้วย และอย่าลืมหั่นผักอย่างบร็อคโคลีหรือแครอทเข้าไปผสมด้วยนะคะ หรือลองทานเครื่องดื่มสุขภาพอย่างกาแฟลดน้ำหนัก ทรูสเลน คอฟฟี่ เบิร์น Truslen Coffee Bern ที่มีไฟเบอร์ซอล-2ช่วย ปรับการทำงานของระบบขับถ่าย ดื่มหลังอาหารนะคะ ลองดูค่ะ เท่าไหร่ถึงจะพอ ปริมาณที่แนะนำในหนึ่งวันอยู่สำหรับผู้หญิงคือ ควรทานวันละ 21-25 กรัมต่อวัน ส่วนผู้ชายต้องทานเยอะหน่อยที่ 30-38 กรัมต่อวัน ยิงปืนนัดเดียวได้นกหลายตัว การกินใยอาหารไม่ได้ทำให้การขับถ่ายปกติอย่างเดียวเท่านั้น อาหารที่มีใยอาหารอยู่มากจะช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวาร และโรคติ่งเนื้อในลำไส้ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมเพราะทำให้ LDL ลดลง ช่วยปรับปรุงความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือด การกินใยอาหารจึงสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 เช่นเดียวกับเราทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพดียังไงล่ะคะ 22 Sep 2010 \| Post by : truslenbloc

ท้องผูก แก้หายได้ ด้วยใยอาหาร เครื่องดื่มสุขภาพ
ทุกวันนี้ปัญหาอย่างหนึ่งของผู้ญิงอย่างเรา คืออยากขับถ่ายทุกเช้า ทุกวัน ไม่อยากให้ท้องผูก เพราะหากเกิดอาการ ท้องผูกมา จะทำให้ไม่สบายท้องไปทั้งวัน ใช่ไหมค่ะ หนึ่งในความสุขที่ราคาไม่แพงก็คือการ "ขับง่ายถ่ายคล่อง" ซึ่งเราไม่จำเป็นต้องแลกมาด้วยยาระบาย ให้เสียสุขภาพ เพียงแค่กินใยอาหาร ให้มากพอดีก็พอแล้ว

ท้องผูก แก้หายได้ ด้วยใยอาหาร เครื่องดื่มสุขภาพ

รู้จักกับใยอาหาร ใยอาหารเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งที่ผ่านระบบย่อยอาหารของเราได้โดยไม่ถูกย่อยเป็นสารอาหาร มีทั้งประเภทละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ ใยอาหารจะอยู่ในผัก ผลไม้ และอาหารธัญพืชต่างๆ ที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ การกินใยอาหารมากจะเป็นการบังคับให้เราเคี้ยวให้ละเอียดขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่ม และไม่กินมากเกินไปในแต่ละมื้อด้วย
&#8259; ใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำ ช่วยกระตุ้นการไหลของอาหารในลำไส้ และเพิ่มปริมาตรให้แก่อุจจาระ (จะได้ไม่ออกมาเป็นเม็ดเล็กๆ) ลองมองหาข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน ถั่วและผักต่างๆ
&#8259; ใยอาหารชนิดละลายน้ำ ใยอาหารชนิดนี้ละลายในน้ำกลายเป็นเจลเหลวๆ ไหลผ่านลำไส้ ทำให้อุจจาระไม่แห้งแข็ง ขับถ่ายง่ายนักแล

กินอย่างไรดี เริ่มต้นในแต่ละวันด้วยอาหารเช้า ลองกินซีเรียลที่ให้ใยอาหารประมาณ 5 กรัมต่อถ้วย แล้วผสมผลไม้สดกับผลไม้แห้งลงไป หรือถ้าชอบอาหารเช้าแบบไทยๆ ก็ลองเปลี่ยนมากินข้าวกล้องที่มีใยอาหารมากกว่า 3 กรัมต่อถ้วย และอย่าลืมหั่นผักอย่างบร็อคโคลีหรือแครอทเข้าไปผสมด้วยนะคะ หรือลองทานเครื่องดื่มสุขภาพอย่างกาแฟลดน้ำหนัก ทรูสเลน คอฟฟี่ เบิร์น Truslen Coffee Bern ที่มีไฟเบอร์ซอล-2ช่วย ปรับการทำงานของระบบขับถ่าย ดื่มหลังอาหารนะคะ ลองดูค่ะ

เท่าไหร่ถึงจะพอ ปริมาณที่แนะนำในหนึ่งวันอยู่สำหรับผู้หญิงคือ ควรทานวันละ 21-25 กรัมต่อวัน ส่วนผู้ชายต้องทานเยอะหน่อยที่ 30-38 กรัมต่อวัน

ยิงปืนนัดเดียวได้นกหลายตัว การกินใยอาหารไม่ได้ทำให้การขับถ่ายปกติอย่างเดียวเท่านั้น อาหารที่มีใยอาหารอยู่มากจะช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวาร และโรคติ่งเนื้อในลำไส้ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมเพราะทำให้ LDL ลดลง ช่วยปรับปรุงความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือด การกินใยอาหารจึงสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 เช่นเดียวกับเราทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพดียังไงล่ะคะ

22 Sep 2010 | Post by : truslenbloc

Comment

Recommended Clinic

Dental

Webboard
มาดูกานว่า ระหว่างคนที่เรารัก กับ คนที่เราชอบ เปนยังไง 18 Jan 2006 โพสต์โดย: ziiiiz 15
ฝากไลท์ด้วยนะคะ สำหรับคนอยากผอม หรือกระชับสัดส่วน 17 Oct 2012 โพสต์โดย: slim 0
วิธีใส่ กกน. ของผู้ชาย 3 Aug 2007 โพสต์โดย: Bangon 8
ของขวัญปีใหม่ทั้งทีเลยอยากให้อะไรที่ใช้ประโยชน์ได้ 24 Jan 2015 โพสต์โดย: Rurin 0
เทรนด์หน้ากากผ้านาโนพลัสมาแรง แพทย์ชี้ช่วยป้องกันไวรัสโควิด-19 และ PM 2.5 ได้ 19 Apr 2020 โพสต์โดย: pattirat 0
สำหรับใครที่ส่งเมล์หา Webmaster 27 Mar 2006 โพสต์โดย: StrawberryPinky 8
ช่วยตัวเอง ถือว่าเสียบริสุทธิ์หรือเปล่าคะ 7 Jan 2011 โพสต์โดย: YingNoi 3
ทับทิมนำทีม VRZO คัดสุดยอด 3 คำมาฝากก 21 Feb 2012 โพสต์โดย: aoffy 0