PIYO ออกกำลังการกระชับรูปร่าง เริ่ดที่สุด

โยเกิร์ตช่วยลดตกขาวจริงหรือ? ไขข้อข้องใจเรื่องโปรไบโอติกกับสุขภาพภายใน

Talk About Women

PIYO ออกกำลังการกระชับรูปร่าง เริ่ดที่สุด
ไพโย (PIYO) เป็นอีกหนึ่งศาสตร์ใหม่ของการออกกำลังเพื่อกระชับรูปร่างให้สวยสมส่วนที่เหมาะกับความต้องการ(กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และสะโพกนั้น) ไพโย เป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบใหม่ที่ผสมผสานจุดเด่นของพิลาเทส์ (Pilates) ทั้งการยืดกล้ามเนื้อกำหนดท่า และการเคลื่อนไหว รวมเข้ากับจุดเด่นของโยคะ เช่น การฝึกสมาธิ หรือการหายใจเข้าไว้ด้วยกัน โดยการออกกำลังกายแบบไพโยจะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อระดับลึก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และสะโพก ยืดและหดตัวอย่างเต็มที่ ด้วยท่วงท่าและเทคนิคที่กำหนดให้เกิดความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่นเหมาะสมสัมพันธ์กับระบบกระดูกและข้อต่อ ซึ่งถูกปรับโครงสร้างให้ได้รูปทีละน้อยอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผลที่ได้คือลักษณะท่าทางหรือบุคลิกที่สง่าของผู้เล่น ข้อต่อและเอ็นจะถูกจัดและปรับสมดุลให้เข้าที่เข้าทาง จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคปวดหลัง ข้อต่อผิดรูป และผู้ที่มีปัญหากระดูกและข้อเรื้อรัง ซึ่งตลอดระยะเวลาการเล่นร่างกายจะดึงเอาไขมันที่ซ่อนอยู่ใต้กล้ามเนื้อไปใช้พลังงานอย่างเต็มที่ ไขมันส่วนเกินจึงถูกเผาผลาญหมดไป ผู้เล่นไพโยต้องฝึกทักษะการหายใจเข้าและออกอย่างเป็นจังหวะ พร้อมๆ กับการควบคุมลมหายใจให้เป็นระบบและสอดคล้องกับท่าทางการออกกำลังกายในแบบเดียวกันกับโยคะ ถ้าต้องการได้ประโยชน์จากการฝึกไพโย อย่างสูงสุดนั้นควรเล่นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งติดต่อกันอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอค่ะ โดยทั่วไปแล้วควรเล่นไพโยประมาณ 1 ชั่วโมง หากต้องการลดน้ำหนักให้เห็นผลทันใจควรเล่นควบคู่ไปกับการเบิร์นนะค่ะ แต่มีข้อเสียสำหรับคนที่ไม่ค่อยแข็งแรงในส่วนของหลังและท้องเวลาฝึกจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อมากอาจทำให้ปวดหลัง และเกร็งคอมาก สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตนั้นไม่ควรเล่นไพโยเพราะอาจเป็นอันตรายได้ค่ะ Credit :http://www.facebook.com/aviance.th 27 Oct 2010 \| Post by : MaYuRi

ไพโย (PIYO) เป็นอีกหนึ่งศาสตร์ใหม่ของการออกกำลังเพื่อกระชับรูปร่างให้สวยสมส่วนที่เหมาะกับความต้องการ(กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และสะโพกนั้น)

ไพโย เป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบใหม่ที่ผสมผสานจุดเด่นของพิลาเทส์ (Pilates) ทั้งการยืดกล้ามเนื้อกำหนดท่า และการเคลื่อนไหว รวมเข้ากับจุดเด่นของโยคะ เช่น การฝึกสมาธิ หรือการหายใจเข้าไว้ด้วยกัน โดยการออกกำลังกายแบบไพโยจะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อระดับลึก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และสะโพก ยืดและหดตัวอย่างเต็มที่ ด้วยท่วงท่าและเทคนิคที่กำหนดให้เกิดความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่นเหมาะสมสัมพันธ์กับระบบกระดูกและข้อต่อ ซึ่งถูกปรับโครงสร้างให้ได้รูปทีละน้อยอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผลที่ได้คือลักษณะท่าทางหรือบุคลิกที่สง่าของผู้เล่น

ข้อต่อและเอ็นจะถูกจัดและปรับสมดุลให้เข้าที่เข้าทาง จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคปวดหลัง ข้อต่อผิดรูป และผู้ที่มีปัญหากระดูกและข้อเรื้อรัง ซึ่งตลอดระยะเวลาการเล่นร่างกายจะดึงเอาไขมันที่ซ่อนอยู่ใต้กล้ามเนื้อไปใช้พลังงานอย่างเต็มที่ ไขมันส่วนเกินจึงถูกเผาผลาญหมดไป

ผู้เล่นไพโยต้องฝึกทักษะการหายใจเข้าและออกอย่างเป็นจังหวะ พร้อมๆ กับการควบคุมลมหายใจให้เป็นระบบและสอดคล้องกับท่าทางการออกกำลังกายในแบบเดียวกันกับโยคะ ถ้าต้องการได้ประโยชน์จากการฝึกไพโย อย่างสูงสุดนั้นควรเล่นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งติดต่อกันอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอค่ะ โดยทั่วไปแล้วควรเล่นไพโยประมาณ 1 ชั่วโมง หากต้องการลดน้ำหนักให้เห็นผลทันใจควรเล่นควบคู่ไปกับการเบิร์นนะค่ะ แต่มีข้อเสียสำหรับคนที่ไม่ค่อยแข็งแรงในส่วนของหลังและท้องเวลาฝึกจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อมากอาจทำให้ปวดหลัง และเกร็งคอมาก

สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตนั้นไม่ควรเล่นไพโยเพราะอาจเป็นอันตรายได้ค่ะ

Credit :http://www.facebook.com/aviance.th

27 Oct 2010 | Post by : MaYuRi

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Webboard
ตุ๊กตาน่ารักจัง 19 Jan 2005 โพสต์โดย: Mammoth 4
รพ. เปาโลฯ นวมินทร์ เชิญคุณนวดหน้าและเข้าร่วมกิจกรรมสุขภาพ ฟรี !! 25 Feb 2012 โพสต์โดย: hiwee 0
New Single ค่ะ 26 Dec 2007 โพสต์โดย: rattiya69 0
เมื่อสมาชิกโดนแบน!!!! 10 May 2009 โพสต์โดย: SweetNokk 0
ขอปรึกษาเรื่องของยาคัมกำเนิดคะ 18 Nov 2010 โพสต์โดย: BambooCake 4
จะท้องมั้ยค่ะ 20 Aug 2010 โพสต์โดย: Minminminmin 1
เพื่อนๆคนไหนเวลาเหงื่อออกเยอะๆแล้วสิวขึ้นตามมาบ้าง 5 Dec 2010 โพสต์โดย: geraldine 4
พลังงานทดแทน 10 Sep 2010 โพสต์โดย: fernniegirl 0