Talk About Women
| PIYO ออกกำลังการกระชับรูปร่าง เริ่ดที่สุด |
|---|
|
ไพโย (PIYO) เป็นอีกหนึ่งศาสตร์ใหม่ของการออกกำลังเพื่อกระชับรูปร่างให้สวยสมส่วนที่เหมาะกับความต้องการ(กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และสะโพกนั้น) ไพโย เป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบใหม่ที่ผสมผสานจุดเด่นของพิลาเทส์ (Pilates) ทั้งการยืดกล้ามเนื้อกำหนดท่า และการเคลื่อนไหว รวมเข้ากับจุดเด่นของโยคะ เช่น การฝึกสมาธิ หรือการหายใจเข้าไว้ด้วยกัน โดยการออกกำลังกายแบบไพโยจะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อระดับลึก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และสะโพก ยืดและหดตัวอย่างเต็มที่ ด้วยท่วงท่าและเทคนิคที่กำหนดให้เกิดความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่นเหมาะสมสัมพันธ์กับระบบกระดูกและข้อต่อ ซึ่งถูกปรับโครงสร้างให้ได้รูปทีละน้อยอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผลที่ได้คือลักษณะท่าทางหรือบุคลิกที่สง่าของผู้เล่น ข้อต่อและเอ็นจะถูกจัดและปรับสมดุลให้เข้าที่เข้าทาง จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคปวดหลัง ข้อต่อผิดรูป และผู้ที่มีปัญหากระดูกและข้อเรื้อรัง ซึ่งตลอดระยะเวลาการเล่นร่างกายจะดึงเอาไขมันที่ซ่อนอยู่ใต้กล้ามเนื้อไปใช้พลังงานอย่างเต็มที่ ไขมันส่วนเกินจึงถูกเผาผลาญหมดไป ผู้เล่นไพโยต้องฝึกทักษะการหายใจเข้าและออกอย่างเป็นจังหวะ พร้อมๆ กับการควบคุมลมหายใจให้เป็นระบบและสอดคล้องกับท่าทางการออกกำลังกายในแบบเดียวกันกับโยคะ ถ้าต้องการได้ประโยชน์จากการฝึกไพโย อย่างสูงสุดนั้นควรเล่นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งติดต่อกันอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอค่ะ โดยทั่วไปแล้วควรเล่นไพโยประมาณ 1 ชั่วโมง หากต้องการลดน้ำหนักให้เห็นผลทันใจควรเล่นควบคู่ไปกับการเบิร์นนะค่ะ แต่มีข้อเสียสำหรับคนที่ไม่ค่อยแข็งแรงในส่วนของหลังและท้องเวลาฝึกจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อมากอาจทำให้ปวดหลัง และเกร็งคอมาก สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตนั้นไม่ควรเล่นไพโยเพราะอาจเป็นอันตรายได้ค่ะ Credit :http://www.facebook.com/aviance.th
27 Oct 2010 | Post by :
MaYuRi
|
Comment
| Webboard |
|---|
ท๊อฟฟี่เค้ก ชลบุรี
สั่งซื้อ https://shope.ee/8pMa8a0Cdjราคา 95 บาท
หม้อเอนกประสงค์ ทอด ตุ๋น ต้ม นึ่่ง หม้อต้มไฟฟ้า เหมาะสำหรับ 2-3 คน หม้อชาบู
สั่งซื้อ https://shope.ee/9zYkERrVmVราคา 259 บาท
หม้อชาบู หม้อมินิไฟฟ้า แบบพกพาและขนาดเล็ก 1.2 ลิตร หม้อมาม่า
สั่งซื้อ https://shope.ee/AKBJO38aTwราคา 97 บาท
ข้าวตราไดโนเสาร์ “ข้าวที่ดังที่สุดในโลกออนไลน์”
สั่งซื้อ https://shope.ee/40IG4hP4pnราคา 279 บาท
(มีสีใหม่) ลิป 4U2 Jelly Tint ลิปเยลลี่ เนื้อนุ่ม สไตล์ Y2K ติดทน ไม่ติดแมส
สั่งซื้อ https://shope.ee/9KJJU18NM1ราคา 159 บาท
DUDEE เบาะรองนั่งสไตล์มินิมอลน่ารัก รุ่น 226 เหมาะสมทุกการใช้งาน ขนาดใหญ่ นั่งสบาย สามารถถอดซักได้ แบรนด์ : DUDEE ขนาดของสินค้า : 60*50 CM วัสดุภายใน : ใยสังเคราะห์ เนื้อผ้านุ่ม สัมผัสสะบาย สีไม่ซีด
สั่งซื้อ https://shope.ee/1qDAnbIrZNราคา 269 บาท
Smooto Aloe-E Snail Bright Gel
สั่งซื้อ https://shope.ee/1Vb95pFA9yราคา 49 บาท
คุกกี้กล่องแดงในตำนาน เอาจริงทั้งอร่อยและกล่องก็มีประโยชน์เด้อ
สั่งซื้อ https://shope.ee/5ASXO21h06ราคา 83 บาท
โคมไฟโปรเจคเตอร์ รูปแมงกะพรุนโรแมนติก แบบสร้างสรรค์ สําหรับตกแต่งบ้าน
สั่งซื้อ https://shope.ee/7fAd28sULaราคา 47 บาท
Kekemood ลิปสติก ลิปกลอส เอสเซ้น ให้ความชุ่มชื้น กันน้ํา
สั่งซื้อ https://shope.ee/3fePT9vRD6ราคา 19 บาท
ชุดสูท เบลเซอร์เข้ารูป ร้านนี้รีวิวดีมาก
สั่งซื้อ https://shope.ee/3L0yGkrQtaราคา 390 บาท
เก้าอี้แคมป์ปิ้ง เก้าอี้สนามที่พับได้ camping ขาตั้งอลูมิเนียม รับน้ำหนักได้ 300กก
สั่งซื้อ https://shope.ee/50ADwJah5Oราคา 299 บาท