ลดความอ้วนอย่างถูกวิธี

Talk About Women

ลดความอ้วนอย่างถูกวิธี
เรื่องราวการลดน้ำหนักเป็นเรื่องใหญ่ของสาว ๆ สมัยนี้เข้าใจกันเป็นอย่างดี... แต่จะไปทำไมให้มันเหนื่อยหัวใจลองมาดูวิธีที่ทำให้เรื่องนี้เป็นเรื่องเพลิดเพลิน แล้วรู้สึกพอใจกับหุ่นของตัวเองรวมทั้งสนุกกับเคล็ดลับที่ใช้ดูแลตัวเองให้มีรูปร่างที่สมส่วนสวยงามด้วย ลองมาดูกันสิว่าทำอย่างไรกันบ้าง เน้นอาหารเช้า ตอนกลางวันทานพอประมาณ ส่วนตอนเย็นขอเป็นมื้อเบา ๆ ก็พอ วิธีนี้ได้ผลเพราะร่างกายจะได้รับแคลอรีส่วนใหญ่ในช่วงที่ร่างกายยังมีเวลาเผาผลาญมัน กินของมัน ๆ เฉพาะนอกบ้านเท่านั้น ถ้ารู้ว่าห้ามตัวเองไม่เก่งแต่ยังพอจะมีวินัยอยู่บ้าง การงดอาหารจำพวกอุดมไขมันอย่างสเต๊ก หรือทุกอย่างที่ราดครีมนมเนยไม่แข็งแรงพอ ก็ต้องหาข้อห้ามให้กับตัวเอง กินแค่ให้หายหิว ไม่ใช่กินจนแน่นท้อง อาจจะต้องให้เวลากับตัวเองสักหน่อย แยกให้ออกว่ากินอิ่มแล้ว หรือกินจนเดินไม่ได้ เมื่อข้ามจุดนี้มาได้เมื่อเรากินมากเราจะรู้สึกอึดอัดทันที ถ้ากินอาหารนอกบ้านเลือกมื้อกลางวันแทนมื้อเย็น วิธีนี้จะช่วยให้ไม่หิวจนเกินไปเมื่อถึงมื้อเย็น อาจจะแค่ผลไม้สักเล็กน้อยเท่านั้นเอง ออกกำลังกายบ้างวิธีการที่ได้ผลที่สุดคือการทำตัวให้กระฉับกระเฉงและออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มน้ำเยอะ ๆ ดื่มเข้าไปเลยให้มาก ๆ และควรจะดื่มน้ำขิงด้วยจะทำให้ท้องและปากไม่ว่างระหว่างทำงานจะได้ไม่มีเวลาว่างไปกินขนมอย่างอื่น เตรียมผลไม้ไว้ หาผักและผลไม้ที่มีตามฤดูกาล เช่น แตงโม มันแกว มะละกอ ชมพู่ ส้ม มาเตรียมไว้พอเป็นของว่างที่แสนมีประโยชน์ด้วยกากใยอาหารและวิตามิน ถ้าอยากกินของหวานก็กินนิดหน่อย กินแค่พอให้หายอยากก็พอ ขนมหวานสองสามคำแรกจะหวานอร่อยชื่นใจที่สุดเลย เพราะฉะนั้นต้องเลือกซื้อขนมห่อเล็กที่สุด 26 Jan 2005 \| Post by : Momay

เรื่องราวการลดน้ำหนักเป็นเรื่องใหญ่ของสาว ๆ สมัยนี้เข้าใจกันเป็นอย่างดี... แต่จะไปทำไมให้มันเหนื่อยหัวใจลองมาดูวิธีที่ทำให้เรื่องนี้เป็นเรื่องเพลิดเพลิน แล้วรู้สึกพอใจกับหุ่นของตัวเองรวมทั้งสนุกกับเคล็ดลับที่ใช้ดูแลตัวเองให้มีรูปร่างที่สมส่วนสวยงามด้วย ลองมาดูกันสิว่าทำอย่างไรกันบ้าง

เน้นอาหารเช้า ตอนกลางวันทานพอประมาณ ส่วนตอนเย็นขอเป็นมื้อเบา ๆ ก็พอ วิธีนี้ได้ผลเพราะร่างกายจะได้รับแคลอรีส่วนใหญ่ในช่วงที่ร่างกายยังมีเวลาเผาผลาญมัน

กินของมัน ๆ เฉพาะนอกบ้านเท่านั้น ถ้ารู้ว่าห้ามตัวเองไม่เก่งแต่ยังพอจะมีวินัยอยู่บ้าง การงดอาหารจำพวกอุดมไขมันอย่างสเต๊ก หรือทุกอย่างที่ราดครีมนมเนยไม่แข็งแรงพอ ก็ต้องหาข้อห้ามให้กับตัวเอง

กินแค่ให้หายหิว ไม่ใช่กินจนแน่นท้อง อาจจะต้องให้เวลากับตัวเองสักหน่อย แยกให้ออกว่ากินอิ่มแล้ว หรือกินจนเดินไม่ได้ เมื่อข้ามจุดนี้มาได้เมื่อเรากินมากเราจะรู้สึกอึดอัดทันที

ถ้ากินอาหารนอกบ้านเลือกมื้อกลางวันแทนมื้อเย็น วิธีนี้จะช่วยให้ไม่หิวจนเกินไปเมื่อถึงมื้อเย็น อาจจะแค่ผลไม้สักเล็กน้อยเท่านั้นเอง
ออกกำลังกายบ้างวิธีการที่ได้ผลที่สุดคือการทำตัวให้กระฉับกระเฉงและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ดื่มน้ำเยอะ ๆ ดื่มเข้าไปเลยให้มาก ๆ และควรจะดื่มน้ำขิงด้วยจะทำให้ท้องและปากไม่ว่างระหว่างทำงานจะได้ไม่มีเวลาว่างไปกินขนมอย่างอื่น

เตรียมผลไม้ไว้ หาผักและผลไม้ที่มีตามฤดูกาล เช่น แตงโม มันแกว มะละกอ ชมพู่ ส้ม มาเตรียมไว้พอเป็นของว่างที่แสนมีประโยชน์ด้วยกากใยอาหารและวิตามิน

ถ้าอยากกินของหวานก็กินนิดหน่อย กินแค่พอให้หายอยากก็พอ ขนมหวานสองสามคำแรกจะหวานอร่อยชื่นใจที่สุดเลย เพราะฉะนั้นต้องเลือกซื้อขนมห่อเล็กที่สุด

26 Jan 2005 | Post by : Momay

Comment

Recommended Clinic

Hospital / Wellness

W9 Wellness Center

View Details

Spa

Yuu Relax And Relief (ฟิวเจอร์ พาร์ค รังสิต)

View Details

Beauty Clinic

Dermaster

View Details

Hospital / Wellness

BDMS Wellness Clinic

View Details

Beauty Clinic

Hers Clinic

View Details

Webboard
มาโชว์กันหน่อยดิ น่ารักนะ! 29 May 2007 โพสต์โดย: aew 23
สาวกซุปตามาดูกันเร้วววว 20 Oct 2011 โพสต์โดย: beats 0
ยอมมากไปหรือเปล่า 7 Jun 2006 โพสต์โดย: ople 16
อากาศร้อนๆ หน้าเยิ้ม หมักหมม สิวเสี้ยน...ถ้าไม่เจอ Smoothe E White Scrub คงเซ็งไปอีกนาน 21 Mar 2012 โพสต์โดย: Shoshana 3
ลืมกินยาคุมเม็ดแรกของแผงจะเป็นอะไรไหมคะ 2 Jun 2009 โพสต์โดย: nini 1
พวงกุญแจน่ารักๆ ตามราศีเกิด 26 Apr 2006 โพสต์โดย: PrincessAngel 16
ทำไมถึงอกหัห 8 Dec 2006 โพสต์โดย: คีตาภัทร 8
รับปักเสื้อ รับงานปัก งานสกรีน กระเป๋า เสื้อ หมวก รองเท้า MotherPin.com 21 Apr 2020 โพสต์โดย: kongsith 0