| อยากลดความอ้วน-ลดสิวTT |
|---|
|
เราเป็นคนที่อวบนะค่ะ ใครที่มีประสบการณ์ลดความอ้วนแล้วได้ผลบ้างค่ะ คือเราหนัก 52 สูง 158 เองค่ะ TT เตี้ยล่ำ มีแต่คนเรียก เราอยากลดซัก 5 กิโล ภายใน 13 วันนะค่ะ เพื่อนๆคิดว่า ถ้าเราไม่กินแป้ง มั่นออกกำลังกาย มันจะผอมทันมั้ยค่ะ เพราะว่าเรากำลังจะไปเกาหลีกับเพื่อนๆนะค่ะ:( และเราก็อยากลดความอ้วน เราเป็นคนที่ต้นขาค่อนข้างเล็กส่วนน่องยังกะท่อนซุง แขนนิสิยังกะผู้หญิงเล่นกล้าม เราเลยต้องใส่เดรสเพื่อปิดน่องTT และเราก็มีสิวด้วยค่ะ มีตั้งแต่เด็กแล้ว ตอนนี้เราอายุ 16 มีสิวเป็นเม็ด แต่บางจุดก็ไม่มีสิว แต่มีรอยแดงๆค่ะ รักษาแล้วไม่หาย เข้าวุฒิศักดิ์ก็ไม่หาย นิติพลก็ไม่หายค่ะ TT แม่บอกว่าเกี่ยวกับโฮโมน นั้นนุ๊กก็คิดว่าใช่ พอกินอาหารทะเล สิวขึ้นมาตรึมเลยค่ะ ใครมีเคล็ดลับอะไรช่วยบอกหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่าาาา >< ขอบคุณค่าาาาา าา
19 Mar 2011 | Post by :
nooknaka
|
| Comment 4 |
|---|
|
V Vเหมือนกัล ลเรยอ่ะตะเอง ง งง
6 Apr 2011 | Comment by :
hatainut
|
| Comment 3 |
|---|
|
ส่วนตัวเราก็เน้นไปทางควบคุมอาหาร กับออกกำลังกาย งดกินพวกแป้ง ของทอด ของมัน ของหวานๆ หมั่นออกกำลังกายทุกวัน ฝืนตัวเองมากหน่อย ลืมบอกไปว่าเรากินตัวช่วยเผาผลาญไขมันของบอดี้เชฟไปด้วย มันช่วยให้นน.ลดลงเร็วขึ้น เราสั่งซื้อมาทางเนตอ่าตัวซุปเปอร์ลอส สั่งมาอ่านคู่มือทำเองที่บ้านง่ายดี ไม่ยุ่งยาก ลองดูนะสู้ๆ เพื่อความสวย
29 Mar 2011 | Comment by :
mienna
|
| Comment 2 |
|---|
|
ส่วนเรื่อง "สิว" อาหารจำพวก ช็อกโกแล็ต กับ เบเกอรี่ ที่ใช้ ไข่ กับ นม เป็นวัตถุดิบ....โอ๊ะโอ งดได้ก็แนะนำให้งดไว้ก่อน ผัก ผลไม้ กินได้ ก็กินไป กินให้มันติดไปเลย แบบว่า ต้องมีทุกมื้อ ถ้าไม่กินแล้วจะลงแดง ประมาณน้าน ^.^ เป็นกำลังใจให้นะคะ ยังเด็กอยู่ คิดซะว่า อย่าอด เพราะสารอาหารที่กินเข้าไป มันจะช่วยบำรุงสมองอยู่นะคะ สู้ๆ
21 Mar 2011 | Comment by :
the_washer
|
| Comment 1 |
|---|
|
คุณอวบกำลังดีค่ะ ส่วนตัวแล้วเราสูง 154 และ เคยหนัก 50 แล้วก็เริ่มขึ้น 51 แต่ปัจจุบัน 47-48 ไม่ขึ้นไม่ลงไปกว่านี้ เรื่องของเรื่องคือ รู้สึกอึดอัด ก็เลยปรับพฤติกรรมตัวเอง ไม่ได้อยากลดความอ้วนโดยตรง... เพราะเคยไม่สบายแล้วน้ำหนักหาย แทบไม่มีแรงเดิน วิธีปรับพฤติกรรม 1.การกิน เปลี่ยนเป็น>>> ข้าวน้อย, กับเยอะ, ต้มจืดนี่สำคัญเลย 1 มื้อ วันเว้นวัน >>> อย่า "อด" ของที่เราชอบ แต่ให้ "ลด" จำนวนครั้งที่กิน หรือ ปริมาณที่กินในแต่ละครั้ง ในส่วนนี้ จะทำให้เรา ไม่รู้สึกเครียด ว่าจะต้องอดกินของชอบละนะ หรือ กำลังลดอ้วนอยู่นะ >>> ดื่มน้ำให้บ่อยขึ้น ไม่จำกัดว่าน้ำอะไร แต่ให้สลับกันไปเรื่อยๆ ชาเย็น,น้ำเปล่า,น้ำผลไม้ โดยเราต้องลดความหวานของเครื่องดื่มลงเรื่อยๆ (สุดท้ายแล้วจะรู้ว่า ชาจืดๆ นี่แหละมีสเน่ห์ที่สุด) 2.การใช้ชีวิต ไม่ต้องออกกำลังกายเป็นล่ำเป็นสันก็ได้ แต่>>> เดินให้เยอะ เดินให้ไว หัวใจและขา จะแข็งแรง >>> การออกกำลังกาย เป็นการเอา เนื้อแผละๆ ไปขึ้นรูปใหม่เป็นก้อนแน่นๆ ถ้าเรามีเนื้อเผละๆ เยอะ การออกลำลังกายจะทำให้เรา "บึกบึน" มากกว่าผอมเพรียว เลยไม่ขอแนะนำนะคะ >>> ดื่มน้ำก่อนนอน 1 แก้ว, ตื่นมาเข้าห้องน้ำ ก็ดื่มไปอีก 1 แก้ว ถือเป็นการ ดีท็อกซ์รายวันไปในตัว (แก้วเล็กๆ ก็พอนะ) 3.การรับให้ได้กับรูปร่างของเราเอง ไม่ได้บอกให้ท้อ ที่จะบอกก็คือ >>> รูปร่างเป็นพันธุกรรม เนื้อ(กล้ามเนื้อ)ที่กระจุกในแต่ละที่ของคนเรามันไม่เท่ากัน หุ่นแบบคนญี่ปุ่น จะให้โปร่งกลายเป็นฝรั่งเศสมันก็คงจะไม่ใช่ ยกเว้น ว่า born to be เท่านั้น >>> อัตราการเผาผลาญในร่างกายก็เป็นเรื่องส่วนบุคคล สุดท้าย... จะบอกว่า การ "อด" จนร่างกายเริ่มชิน พอเรากินลงไปนิดนึง มันจะอ้วนขึ้นทันที เพราะร่างกายมันชินที่จะเอาพลังงานไปใช้แบบน้อยๆ (เผาผลาญทีละน้อย-เก็บไว้ทีละเยอะ) ถ้ามีเพื่อนเรียนสายชีวะ ถามได้เลยค่ะ จะได้ตอกย้ำความมั่นใจว่า เราไม่ได้หลอกคุณนะ
21 Mar 2011 | Comment by :
the_washer
|
| Webboard |
|---|
Lenovo LP40 PRO หูฟัง TWS หูฟังบลูทูธ ไร้สายบลูทูธ 5.1 เวอร์ชันใหม่ LP40 พร้อมไมค์ IPX5
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/9f6nDxrPrbราคา 176 บาท
สมุดบ้านตุ๊กตา DIY คุโรมิ มายเมโลดี้ ตุ๊กตากระดาษ แต่งตัว เปลี่ยนชุด ซานริโอ้ หนังสือของเล่น Quite Book
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/4VOahgUDQoราคา 382 บาท
โคมไฟข้างเตียง รูปการ์ตูนกระต่ายน่ารัก
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/7V2Lkq1iuHราคา 11 บาท
Babie Shorts กางเกงเอวต่ำ ปักอะไหล่ Lama
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/40SRxskFtbราคา 299 บาท
มาส์กไพรเย็น mask phaiyen ลดสิว กู้หน้าพัง มาส์กหน้า โคลนเย็น ดีท็อกซ์ผิว มาร์คไพรเย็น mask phaiyen เย็น สบายผิว กลิ่นสมุน
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/4fi0w8p8HVราคา 163 บาท
Beleaf Liposomal Gluta Plus บำรุงผิวขาว
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/3fpbaGE1Xoราคา 300 บาท
ตะกร้าล้างผัก สองชั้น ระบายน้ำได้ แยกชั้นใช้งานได้สะดวก
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/1g4PPGzovpราคา 10 บาท
Naturista เจลล้างหน้าชาขาว สูตรอ่อนโยนไม่มีน้ำหอม ช่วยลดเรือนริ้วรอย และจุดด่างดำ White Tea Facial Cleanser 300ml
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/30ZtJTV88vราคา 99 บาท
ผ้าม่านตีนตุ๊กแก ผ้ากั้นห้อง ลายการ์ตูน สไตล์มินิมอล ไม่ต้องเจาะผนัง
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/wBQAqGgOราคา 89 บาท
เซรั่มฟื้นฟูผิว จากรอยดำ รอยแดง The Skin Collection Serum Niacinamide10% + NAG8% 30ml
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/7Kitz7hnvwราคา 137 บาท
เสื้อเชิ้ต แขนสั้น รุ่นยอดฮิต มินิมอล วัสดุผ้าไหมอิตาลี
สั่งซื้อ https://shope.ee/6fHTEBAQ56ราคา 389 บาท
(มีสีใหม่) ลิป 4U2 Jelly Tint ลิปเยลลี่ เนื้อนุ่ม สไตล์ Y2K ติดทน ไม่ติดแมส
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/30ZmqQyycaราคา 159 บาท