5 อาหารสุดยอดคลาย " ความเครียด "

โยเกิร์ตช่วยลดตกขาวจริงหรือ? ไขข้อข้องใจเรื่องโปรไบโอติกกับสุขภาพภายใน

Talk About Women

5 อาหารสุดยอดคลาย " ความเครียด "
หลาย คนคงเคยตกอยู่ในภาวะขุ่นมัวในอารมณ์ ทั้งเครียด วิตก ซึมเศร้า เหงา หงุดหงิด หากเกิดง่ายแล้วจางหายเร็วมักไม่เป็นปัญหา แต่ใครที่มักจูนให้กลับสู่โหมดสมดุลได้ช้า ลองเลือกหาอาหาร 5 อย่างนี้มารับประทาน เพราะมีผลวิจัยของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการในต่างประเทศชี้ว่า ช่วยปรับอารมณ์ให้แจ่มใสขึ้นได้ &#8220;กล้วย&#8221; มี ทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ วิตามินบี6 ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดมีผลไปถึงภาวะทางอารมณ์ด้วยเช่นกัน &#8220;วอ ลนัต&#8221; นอก จากเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งต้านมะเร็งแล้ว ผลวิจัยยังพบว่า มีผลต่ออารมณ์ และอัตราการลดลงของภาวะซึมเศร้า &#8220;เมล็ด ทานตะวัน&#8221; อุดมไปด้วยโฟเลต และแมกนีเซียม ที่มีบทบาทในการควบคุม และส่งเสริมระดับอารมณ์ คลายความวิตกกังวล หงุดหงิด ซึมเศร้า ทั้งนี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า แมกนีเซียม เป็นประโยชน์ในการรักษาโรคซึมเศร้า แนวโน้มความวิตกกังวล หงุดหงิด รวมถึงอาการนอนไม่หลับ &#8220;ดาร์ คช็อกโกแลต&#8221; ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ ยังมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนสำคัญทำหน้าที่ควบคุมเซโรโทนินสารสื่อ ประสาทที่ควบคุมอารมณ์ เมื่อร่างกายขับเซโรโทนินออกมา จะช่วยให้ผ่อนคลายความวิตกกังวล &#8220;ไข่&#8221; พบว่า สารอาหารหลายชนิดมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน ช่วยเสริมสร้างความจำ และบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าได้ด้วย จะเห็นว่าอาหารใกล้ตัวทั้ง 5 อย่าง เป็นอีกตัวช่วยปรับอารมณ์แบบง่าย ๆ เหมาะสำหรับใครที่เครียด อารมณ์เสีย แล้วชอบทานเป็นที่สุด ที่มา : หนังสือพิมพ์สยามดารา 25 Nov 2011 \| Post by : ClubH2YOU

หลาย คนคงเคยตกอยู่ในภาวะขุ่นมัวในอารมณ์ ทั้งเครียด วิตก ซึมเศร้า เหงา หงุดหงิด หากเกิดง่ายแล้วจางหายเร็วมักไม่เป็นปัญหา แต่ใครที่มักจูนให้กลับสู่โหมดสมดุลได้ช้า ลองเลือกหาอาหาร 5 อย่างนี้มารับประทาน เพราะมีผลวิจัยของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการในต่างประเทศชี้ว่า ช่วยปรับอารมณ์ให้แจ่มใสขึ้นได้

&#8220;กล้วย&#8221; มี ทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ วิตามินบี6 ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดมีผลไปถึงภาวะทางอารมณ์ด้วยเช่นกัน

&#8220;วอ ลนัต&#8221; นอก จากเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งต้านมะเร็งแล้ว ผลวิจัยยังพบว่า มีผลต่ออารมณ์ และอัตราการลดลงของภาวะซึมเศร้า

&#8220;เมล็ด ทานตะวัน&#8221; อุดมไปด้วยโฟเลต และแมกนีเซียม ที่มีบทบาทในการควบคุม และส่งเสริมระดับอารมณ์ คลายความวิตกกังวล หงุดหงิด ซึมเศร้า ทั้งนี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า แมกนีเซียม เป็นประโยชน์ในการรักษาโรคซึมเศร้า แนวโน้มความวิตกกังวล หงุดหงิด รวมถึงอาการนอนไม่หลับ

&#8220;ดาร์ คช็อกโกแลต&#8221; ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ ยังมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนสำคัญทำหน้าที่ควบคุมเซโรโทนินสารสื่อ ประสาทที่ควบคุมอารมณ์ เมื่อร่างกายขับเซโรโทนินออกมา จะช่วยให้ผ่อนคลายความวิตกกังวล

&#8220;ไข่&#8221; พบว่า สารอาหารหลายชนิดมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน ช่วยเสริมสร้างความจำ และบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าได้ด้วย

จะเห็นว่าอาหารใกล้ตัวทั้ง 5 อย่าง เป็นอีกตัวช่วยปรับอารมณ์แบบง่าย ๆ เหมาะสำหรับใครที่เครียด อารมณ์เสีย แล้วชอบทานเป็นที่สุด

ที่มา : หนังสือพิมพ์สยามดารา

25 Nov 2011 | Post by : ClubH2YOU

Comment 1
ขอบคุณค่ะ เวลาเราเครียดก็กินช็อคโกแลตประจำ 17 Dec 2011 \| Comment by : sodaza27

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Webboard
ถ้าคุณมีวิธีแก้ง่วงที่คิดว่าแปลกแหวกและเด็ด โปรดเข้ามาแชร์กันด่วน! 23 Sep 2014 โพสต์โดย: crossstich.mamade 1
ทำไมผู้ชายถึงต้องเจ้าชู้ด้วยนะ 26 Jul 2006 โพสต์โดย: tukta 5
เวลาไปเที่ยวใช้ครีมกันแดดกันบ้างป่าว 27 Jul 2012 โพสต์โดย: Bell001 1
ใครพอจะรู้จักสกินแคร์ของยี่ห้อsistaใหมคะ 15 Nov 2015 โพสต์โดย: tartar57_sky 0
รอยแผลเป็นบนหน้า แก้ไขยังไงได้บ้าง 20 Mar 2013 โพสต์โดย: yes_no 3
FW : ขอความช่วยเหลือบริจาคเลือด 23 May 2007 โพสต์โดย: naichoen 3
มีวิธีลบรอยสิวอย่างเร่งด่วนไหมค่ะ 29 Nov 2009 โพสต์โดย: yeah55 7
รู้ไว้ก่อนซื้อ! ขนาดพื้นที่ห้องและเครื่องฟอกอากาศมีความสัมพันธ์กันมากกว่าที่คิด 9 Jan 2021 โพสต์โดย: dumhdurum 0