7 วิธีลดท้องอืด

โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบในผู้หญิง: สาเหตุ อาการ การป้องกัน และการรักษา

Talk About Women

7 วิธีลดท้องอืด
ไปอ่านเจอมาค่ะ น่าจะเป็นประโยชน์กับสาวๆ นะ <img src="pic/b26.gif"> 7 วิธีลดแน่นท้อง+ท้องอืด (1). Small, frequent meals = มื้อเล็กๆ บ่อยๆ อาหารมื้อใหญ่ หรือการดื่มน้ำคราวละมากๆ จะทำให้กระเพาะอาหารโป่งออก และหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างหย่อนลง กรดไหลย้อนได้มากขึ้น (2). Cut the cake = ลดเค้กลงหน่อย ชอคโกแล็ต โกโก้ และกาเฟอีน ซึ่งพบในกาแฟ เครื่องดื่มกระตุ้นกำลัง ชา โกโก้ ไมโล โอวัลติน ชอคโกแล็ต อาจทำให้อาการแย่ลง ... อาหารไขมันสูง เครื่องเทศบางอย่าง อาหารทอด ผลไม้ตระกูล citrus (ส้ม ส้มโอ เกรฟฟรุตหรือเสาวรส), หอมดิบ มะเขือเทศ เนย น้ำมัน เปปเปอร์มินต์ (สะระแหน่ มีมากในหมากฝรั่ง) อาจทำให้อาการแย่ลง ไม่จำเป็นต้องลดอาหารกลุ่มนี้ไปเสียหมด ขอเพียงจดบันทึกรายการอาหาร ทำเครื่องหมายไว้ว่า วันเวลาใดมีอาการมากประมาณ 2-3 อาทิตย์ จะเริ่มรู้ว่า อาหารใดแสลงโรคสำหรับเรา แล้วทดลองซ้ำ 2-3 ครั้ง ว่า แสลงจริง เพื่อจะได้กินครั้งละน้อยหน่อยต่อไป 29 Jun 2012 \| Post by : buakly

7 วิธีลดท้องอืด

ไปอ่านเจอมาค่ะ น่าจะเป็นประโยชน์กับสาวๆ นะ <img src="pic/b26.gif">
7 วิธีลดแน่นท้อง+ท้องอืด

(1). Small, frequent meals = มื้อเล็กๆ บ่อยๆ
อาหารมื้อใหญ่ หรือการดื่มน้ำคราวละมากๆ จะทำให้กระเพาะอาหารโป่งออก และหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างหย่อนลง กรดไหลย้อนได้มากขึ้น

(2). Cut the cake = ลดเค้กลงหน่อย
ชอคโกแล็ต โกโก้ และกาเฟอีน ซึ่งพบในกาแฟ เครื่องดื่มกระตุ้นกำลัง ชา โกโก้ ไมโล โอวัลติน ชอคโกแล็ต อาจทำให้อาการแย่ลง
...
อาหารไขมันสูง เครื่องเทศบางอย่าง อาหารทอด ผลไม้ตระกูล citrus (ส้ม ส้มโอ เกรฟฟรุตหรือเสาวรส), หอมดิบ มะเขือเทศ เนย น้ำมัน เปปเปอร์มินต์ (สะระแหน่ มีมากในหมากฝรั่ง) อาจทำให้อาการแย่ลง
ไม่จำเป็นต้องลดอาหารกลุ่มนี้ไปเสียหมด ขอเพียงจดบันทึกรายการอาหาร ทำเครื่องหมายไว้ว่า วันเวลาใดมีอาการมากประมาณ 2-3 อาทิตย์ จะเริ่มรู้ว่า อาหารใดแสลงโรคสำหรับเรา แล้วทดลองซ้ำ 2-3 ครั้ง ว่า แสลงจริง เพื่อจะได้กินครั้งละน้อยหน่อยต่อไป

29 Jun 2012 | Post by : buakly

Comment 6
ขอบคุณที่นำมาแชร์ค่ะ เราเองก็ท้องอืดบ่อยๆ ชอบดื่มน้ำขิงค่ะ พอช่วยได้ ถ้าวันไหนหาน้ำขิงไม่ได้ก็ทานยาแก้ท้องอืด 29 Jul 2012 \| Comment by : Poda

Comment 4
ขอบคุณที่เอามาแชร์มากค่ะ เราชอบทานน้ำอัดลมกะของหวานมากเลย อิอิ ส่วนใหญ่ถ้าท้องอืด ก็ air-x นี่แหละค่ะ ช่วยชีวิต 29 Jun 2012 \| Comment by : netiri

Comment 2
(5). Don't wear tight clothing = อย่าสวมเสื้อผ้าคับ เสื้อผ้าคับๆ ทำให้แรงกดต่อกระเพาะอาหารมากขึ้น กรดไหลย้อนมากขึ้น (6). Head up, Sleep better = เอียงหัวเตียงขึ้น, หลับสบายขึ้น การหลีกเลี่ยงอาหาร น้ำ หรือเครื่องดื่มมื้อใหญ่ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง และหาอะไรหนุนหัวเตียงให้สูงขึ้น 6-8 นิ้ว ช่วยให้กรดไหลย้อนจากกระเพาะอาหารไปหลอดอาหารได้น้อยลง ... การหนุนหมอนหลายใบไม่ช่วยให้อาการดีขึ้น การศึกษาพบว่า กลไกสำคัญ คือ หลอดอาหารที่อยู่ในแนวนิ่งมากขึ้นทำให้กรดและน้ำย่อยในหลอดอาหารไหลลงกระเพาะฯ ได้เร็วขึ้น 67% 29 Jun 2012 \| Comment by : buakly

Comment 2

(5). Don't wear tight clothing = อย่าสวมเสื้อผ้าคับ
เสื้อผ้าคับๆ ทำให้แรงกดต่อกระเพาะอาหารมากขึ้น กรดไหลย้อนมากขึ้น

(6). Head up, Sleep better = เอียงหัวเตียงขึ้น, หลับสบายขึ้น

การหลีกเลี่ยงอาหาร น้ำ หรือเครื่องดื่มมื้อใหญ่ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง และหาอะไรหนุนหัวเตียงให้สูงขึ้น 6-8 นิ้ว ช่วยให้กรดไหลย้อนจากกระเพาะอาหารไปหลอดอาหารได้น้อยลง

...

การหนุนหมอนหลายใบไม่ช่วยให้อาการดีขึ้น
การศึกษาพบว่า กลไกสำคัญ คือ หลอดอาหารที่อยู่ในแนวนิ่งมากขึ้นทำให้กรดและน้ำย่อยในหลอดอาหารไหลลงกระเพาะฯ ได้เร็วขึ้น 67%

29 Jun 2012 | Comment by : buakly

Comment 1
(3). Don't drink alcohol = อย่าดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ทำให้หูรูดกระเพาะอาหารส่วนล่างคลายตัว กรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น การศึกษาในปี 2542 พบว่า ยิ่งดื่มเหล้า เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาก, อาการยิ่งแย่ลง (Am J Medicine) (4). Another reason to shed pounds = อีกเหตุผลหนึ่งที่ (ควร) ลดน้ำหนัก การศึกษากลุ่มตัวอย่างมากกว่า 10,000 คนในปี 2546 พบความสัมพันธ์ระหว่างดัชนีมวลกาย (body mass index / BMI) กับโรคกรดไหลย้อน หรือ "ยิ่งอ้วนยิ่ง(ท้อง)อืด" (Int J Epidemiology) คนอ้วนเป็นโรคกรดไหลย้อนเกือบ 3 เท่าของคนไม่อ้วน ... กลไกที่อาจเป็นไปได้ คือ คนอ้วนมีไขมันในช่องท้องมากขึ้น แรงดันในช่องท้องมากขึ้น แรงดันนี้ไปบีบกระเพาะอาหาร กลไกอื่นที่อาจเป็นไปได้ คือ ไขมันในช่องท้อง หรือภาวะอ้วนลงพุง อาจปล่อยสารเคมีไปรบกวนการทำงานของทางเดินอาหาร 29 Jun 2012 \| Comment by : buakly

Comment 1

(3). Don't drink alcohol = อย่าดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ทำให้หูรูดกระเพาะอาหารส่วนล่างคลายตัว กรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น

การศึกษาในปี 2542 พบว่า ยิ่งดื่มเหล้า เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาก, อาการยิ่งแย่ลง (Am J Medicine)

(4). Another reason to shed pounds = อีกเหตุผลหนึ่งที่ (ควร) ลดน้ำหนัก
การศึกษากลุ่มตัวอย่างมากกว่า 10,000 คนในปี 2546 พบความสัมพันธ์ระหว่างดัชนีมวลกาย (body mass index / BMI) กับโรคกรดไหลย้อน หรือ "ยิ่งอ้วนยิ่ง(ท้อง)อืด" (Int J Epidemiology)

คนอ้วนเป็นโรคกรดไหลย้อนเกือบ 3 เท่าของคนไม่อ้วน

...

กลไกที่อาจเป็นไปได้ คือ คนอ้วนมีไขมันในช่องท้องมากขึ้น แรงดันในช่องท้องมากขึ้น แรงดันนี้ไปบีบกระเพาะอาหาร

กลไกอื่นที่อาจเป็นไปได้ คือ ไขมันในช่องท้อง หรือภาวะอ้วนลงพุง อาจปล่อยสารเคมีไปรบกวนการทำงานของทางเดินอาหาร

29 Jun 2012 | Comment by : buakly

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Webboard
แต่งหน้าแต่งตา 31 Mar 2005 โพสต์โดย: Momay 14
แวะกินอาหารห้างหรู แต่ราคาไม่แรงมากค่ะ 28 Sep 2014 โพสต์โดย: Godhelpthegirl 1
พอได้ดูคลิปนี้ปุ๊บคิดถึงสมัยตอนที่เราตั้งท้องขึ้นมาเลย 18 Apr 2012 โพสต์โดย: iVenuz 0
อ่านแมกกาซีนออนไลน์กัน 27 Jul 2011 โพสต์โดย: smokygirl 0
ทำไม ? คู่รัก ถึงมีหน้าตาเหมือนกัน 21 Oct 2011 โพสต์โดย: truslenbloc 2
ฉันรักเธอ 14 Jun 2004 โพสต์โดย: StawberryPinky 0
รีวิวผ่าตัดขากรรไกรควบคู่กับการจัดฟัน High Speed หน้าสวยแล้ว ฟันต้องสวยด้วย 3 Aug 2020 โพสต์โดย: Vertex 0
ฉันชอบกับผู้ชายหรือเกย์กันแน่ 16 Oct 2004 โพสต์โดย: ดุสิตา 2