Talk About Women
| กินเพื่อชะลอความชรา |
|---|
|
<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:ApplyBreakingRules/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:WordDocument> </xml><![endif]--> <p class="MsoNormal" style="text-align:center" align="center"><b><u><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">* <span lang="TH">กินเพื่อชะลอความชรา *</span></span></u></b></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:center" align="center"><b><u><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma"><span style="text-decoration: none"> </span></span></u></b></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma"> </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma" lang="TH">แม้วันเวลาจะล่วงเลยไปก็คงไม่มีใครอยากแก่เร็ว ดังนั้นก่อนจะถึงเวลานั้นเราควรหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และมีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเรา อาหารที่ดีและมีประโยชน์จะช่วยชะลอความแก่ที่ำกำลังมาถึงได้</span><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma"></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma"> </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">1. <span lang="TH">อายุสักเท่าไรจึงจะถือว่าเริ่มแก่</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma" lang="TH">การแพทย์แผนปัจจุบันอายุ </span><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">30<span lang="TH">ปีขึ้นไป เริ่มเหนื่อยง่ายเริ่มหย่อนยานลง การแพทย์แผนไทยอายุ </span>32<span lang="TH">ปี ขึ้นไป เรียกปัจฉิมวัย ควรเริ่มดูแลสุขภาพ อาหารการกินตั้งแต่ช่วง </span>30<span lang="TH">ต้นๆ</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma"> </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">2. <span lang="TH">คนเราจะดูแก่ที่ตรงไหน</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma" lang="TH">ผิว เหี่ยวย่น ไม่เต่งตึง ผมหงอก ศีรษะล้าน ฟัน หัก หลุด เหงือกมีโรค ตาขุ่น ฝ้าฟาง ไม่สดใส หลังโก่งค่อมลง อ้วนมาก ผอมแห้ง เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง</span><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma"></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma"> </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">3. <span lang="TH">ควรกินอย่างไร จึงจะชะลอความแก่ในแต่ละเรื่อง</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ผิวพรรณ กินผัก ผลไม้ ที่มีวิตามินซีมากๆ อย่ากิน อาหารไขมันสูง ซึ่งทำให้เป็นโรคผิวหนังได้ง่าย ไม่สูบบุหรี่ ถ้ายังเลิกสูบไม่ได้ ต้องกินวิตามินซีให้เพียงพอเพื่อชดเชย</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ผมกินอาหารบำรุงเส้นผม เช่น นัท</span>, <span lang="TH">ข้าวกล้อง เมล็ดพืชต่างๆ งาดำ ถั่วดำ สาหร่ายทะเล</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ตา กินอาหารที่มีวิตามินเอ เช่นผักบุ้ง </span>,<span lang="TH">มะเขือเทศ กล่ำปลี</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ฟัน</span>, <span lang="TH">เหงือก กินอาหารที่มี แคลเซียม และวิตามินซี และกินผักผลไม้ ที่มีวิตามินซี เพื่อชะลอการเป็นต้อกระจก</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">หลัง</span>,<span lang="TH">กระดูก กินอาหารที่มี แคลเซียม เช่น นม งาดำ ถั่ว ผักคะน้า บร็อกโคลี่</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">อ้วนมาก กินอาหารที่มีกากใยสูง ไขมันน้อย น้ำตาลและแป้งน้อยๆ</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ผอมแห้ง อ่อนเพลีย กินอาหารบำรุง เช่นไข่ นม เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma"> </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">4. <span lang="TH">อาหารที่ควรกิน </span>10<span lang="TH"> อย่าง </span>Top Ten Super Food<span lang="TH"><span style="mso-spacerun:yes"> </span>ยอดอาหารสำหรับสหัสวรรษใหม่</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ผักผลไม้ประเภทสีเหลืองหรือแดง ลดอัตราเสี่ยงมะเร็ง โรคหัวใจ</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ผักพวก บร็อกโคลี่ กล่ำปลี ลดอัตราเสี่ยงมะเร็ง เสริมภูมิต้านทาน</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ส้มต่างๆ มะนาว ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็งบำรุงผิวพรรณ</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">มะะเขือเทศ บำรุงสมองบำรุง สายตา</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ถั่วต่างๆ ป้องกันโรคหัวใจ ลดไขมันในเลือด</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ถั่วเหลือง เต้าหู้ลดไขมันในเลือด ป้องกันมะเร็ง</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ธัญพืช ข้าวต่างๆ ที่ยังไม่ขัดเม็ดขาว เพิ่มภูมิต้านทานโรค ป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ปลาอาหารทะเล ป้องกันโรคหัวใจมะเร็งไขข้อ เบาหวาน</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">หัวหอม หัวกระเทียม ลดไขมันในเส้นเลือด เสริมภูมิต้านทาน</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma"> </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">5. <span lang="TH">สมุนไพรเพื่อชะลอความแก่</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ดอกกระเจี๊ยบ มะขาม สมอไทย สมอพิเภก มะขามป้อม รสเปรี้ยว เสริมวิตามินซี ต้านอนุมูลอิสระ ระบายท้อง ล้างพิษ ขับปัสสาวะบำรุงผิวพรรณ</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">บอระเพ็ด สะเดา มะระ รสขม แก้ไข้ เจริญอาหาร บำรุงตับ น้ำดี</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">ใบยอ ลูกยอ ชะพลู ยอดแค มีแคลเซียมสูงบำรุงกระดูก</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">- <span lang="TH">โสม กระชาย กล้วย พริกไทย มะตูม บำรุงกำลัง บำรุงร่างกาย</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma"> </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">6. <span lang="TH">อาหารที่กินแล้วเกิดโรค แก่ง่าย ตายง่าย ควรหลีกเลี่ยงเช่น</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">-<span lang="TH">อาหารปิ้งย่างจนไหม้เกรียม อาหารรมควัน</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">-<span lang="TH">อาหารใส่ดินประสิว เช่นไส้กรอก กุนเชียง หมูแฮม แหนม</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">-<span lang="TH">อาหารเนื้อสัตว์ดิบๆสุกๆ มีพยาธิเชื้อโรค เชื้อรา</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">-<span lang="TH">อาหารที่ไม่สะอาด หรือบูดเสีย มียาฆ่าแมลง</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">-<span lang="TH">อาหารเค็มจัด หวานจัด</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">-<span lang="TH">อาหารที่มีไขมันสูง เครื่องในสัตว์</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">-<span lang="TH">เหล้าเบียร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำชากาแฟ</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma"> </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">7. <span lang="TH">พวกผักผลไม้ควรกินสักเท่าไร และมีวิธีกินอย่างไรไม่ให้เบื่อ และให้ได้ประโยชน์เพียงพอหรือไม่</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma" lang="TH">แนะนำให้กินวันละ </span><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">5 - 9<span lang="TH"> ครั้ง คือกินในมื้ออาหาร </span>3<span lang="TH"> มื้อ และกินเป็นของหวานแทนขนมเค้ก ขนมหวานๆ กินผักผลไม้เป็นสลัดผลไม้</span>,<span lang="TH">ส้มตำผลไม้ดื่มน้ำผัก ผลไม้ แทนกาแฟ หรือน้ำอัดลม ควรคั้นหรือปั่นให้มีสีสัน รสชาติ ชวนดื่ม และไม่ทำให้หวานเกินไป</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma"> </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">8. <span lang="TH">เราควรกินวิตามิน อาหารเสริมเพื่อชะลอแก่หรือไม่</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma" lang="TH">เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายสร้างสารที่จำเป็นได้น้อยลง ดูดซึมได้น้อย มีโรคภัยต่างๆ ภาวะความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ร่างกายจึงต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้น วิตามินสำคัญที่ต้านอนุมูลอิสระและชะลอแก่คือ วิตามินซี </span><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">,<span lang="TH">วิตามินอี </span>, <span lang="TH">วิตามินเอ</span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma"> </span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma" lang="TH">ที่มา : </span><span style="font-size:14.0pt;font-family:Tahoma">variety.teenee.com</span></p> <!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]-->
15 Jul 2013 | Post by :
jeeda
|
Comment
| Webboard |
|---|
Lenovo LP40 PRO หูฟัง TWS หูฟังบลูทูธ ไร้สายบลูทูธ 5.1 เวอร์ชันใหม่ LP40 พร้อมไมค์ IPX5
สั่งซื้อ https://shope.ee/1VZF8MS316ราคา 264 บาท
Care Bears 45 cm. (ตุ๊กตาแคร์แบร์ 45 ซม.) I CareBears ลิขสิทธิ์ประเทศไทย ของแท้
สั่งซื้อ https://shope.ee/B3raUcoopราคา 1390 บาท
[แพ็คคู่] MizuMi UV Water Serum SPF50+ PA++++ 40g
สั่งซื้อ https://shope.ee/1LFu5noAthราคา 890 บาท
ม่านกันแดดรถยนต์ ม่านบังแดดลายการ์ตูนกัน UV รถยนต์ แบบแม่เหล็กลายการ์ตูนหนา 6 ชั้น มุ้งกันยุงติดประตู
สั่งซื้อ https://shope.ee/10e5ATSuXoราคา 119 บาท
โคมไฟเทียน LED สําหรับตกแต่งบ้าน
สั่งซื้อ https://shope.ee/1qCzlpkmg5ราคา 1 บาท
กล่องเก็บข้าวสาร01 กดใช้ง่าย ใช้งานสะดวก ถังเก็บข้าวสารมินิมอล ไซซ์ L
สั่งซื้อ https://shope.ee/30Oqg59wYOราคา 369 บาท
มาส์กไพรเย็น mask phaiyen ลดสิว กู้หน้าพัง มาส์กหน้า โคลนเย็น ดีท็อกซ์ผิว มาร์คไพรเย็น mask phaiyen เย็น สบายผิว กลิ่นสมุน
สั่งซื้อ https://shope.ee/3L1e0sB2Mcราคา 99 บาท
กระเป๋าที่กำลังฮิตมากในตอนนี้ แบบญี่ปุ่น จุได้เยอะ
สั่งซื้อ https://shope.ee/2flCMi99NLราคา 48 บาท
เสื้อเชิ้ต แขนสั้น รุ่นยอดฮิต มินิมอล วัสดุผ้าไหมอิตาลี
สั่งซื้อ https://shope.ee/6fHTEBAQ56ราคา 389 บาท
Xiaomi Mijia กรรไกรตัดเล็บสเตนเลส ขนาดเล็ก พกพาสะดวก เก็บเศษเล็บเวลาตัดได้ด้วย
สั่งซื้อ https://shope.ee/4Kux0vACFnราคา 79 บาท
ลูกกลิ้งกาวไหม ทาหลังยุงกัด ลดบวม ลดแดง ลดดำ ลดคัน
สั่งซื้อ https://shope.ee/7UrZ01iJeLราคา 500 บาท
(มีสีใหม่) ลิป 4U2 Jelly Tint ลิปเยลลี่ เนื้อนุ่ม สไตล์ Y2K ติดทน ไม่ติดแมส
สั่งซื้อ https://shope.ee/9KJJU18NM1ราคา 159 บาท