ท่าถีบจักรยาน ลดต้นขา

Talk About Women

ท่าถีบจักรยาน ลดต้นขา
นอนตะแคงให้ลำตัวงอคล้ายครึ่งวงกลม ใช้ศอกข้างที่อยู่ด้านล่างและมือของแขนที่อยู่ด้านบนยัน   ส่วนบนของลำตัว ยกเท้าขึ้นจากพื้นประมาณ 2 นิ้ว เหยียดขาลงและงอเข่าขึ้นสลับกันไปมา กดส้นเท้าลงขณะที่ชูปลายเท้าขึ้น  ปรับท่านอนตะแคงให้ใช้มือของแขนที่อยู่ด้านบนนวดด้านข้างของต้น ขาที่อยู่ด้านบนได้ในขณะที่ถีบจักรยานพลิกตัวกลับแล้วถีบจักรยานอีกข้างให้เป็นจำนวนเท่ากัน 3 Oct 2013 \| Post by : NongLukBua

นอนตะแคงให้ลำตัวงอคล้ายครึ่งวงกลม ใช้ศอกข้างที่อยู่ด้านล่างและมือของแขนที่อยู่ด้านบนยัน   ส่วนบนของลำตัว ยกเท้าขึ้นจากพื้นประมาณ 2 นิ้ว เหยียดขาลงและงอเข่าขึ้นสลับกันไปมา กดส้นเท้าลงขณะที่ชูปลายเท้าขึ้น  ปรับท่านอนตะแคงให้ใช้มือของแขนที่อยู่ด้านบนนวดด้านข้างของต้น ขาที่อยู่ด้านบนได้ในขณะที่ถีบจักรยานพลิกตัวกลับแล้วถีบจักรยานอีกข้างให้เป็นจำนวนเท่ากัน

3 Oct 2013 | Post by : NongLukBua

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

U WA clinic

View Details

Dental

ศูนย์ทันตกรรมทันตกิจคลินิกทันตกรรม

View Details

Beauty Clinic

SLC Clinic

View Details

Beauty Clinic

Minerva Clinic

View Details

Hospital / Wellness

Princess Wellness Center

View Details

Webboard
ทะเลาะอย่างมีศิลป์ แต่คงไม่มีใครอยากทะเลาะหรอก 23 Nov 2004 โพสต์โดย: Momay 2
แอบชอบเพื่อน ทำไงดี จะตัดใจก็ไม่ได้ เพื่อนรู้ก็..... 2 Jan 2009 โพสต์โดย: panpungsujika 7
เตรียมตัวกันหรือยัง พรุ่งนี้แล้วนะคะ 5 Jul 2011 โพสต์โดย: smokygirl 0
ลองมาทำตัวหนังสือสวย 4 Feb 2008 โพสต์โดย: tak8xx8 2
จะท้องมั้ยค่ะ 15 Mar 2011 โพสต์โดย: sukunya_bc 2
ขอถามผู้ชายหน่อยดิ 3 Oct 2008 โพสต์โดย: Himawari 9
เรื่องกรดไขมัน...รู้ทั้งทีต้องรู้ให้จริงนะจ๊ะ ^^ 21 May 2010 โพสต์โดย: googae 0
UNIO SUPER SALE!! ยกทัพ 10 คอนโดฯ และทาวน์เฮ้าส์ ใกล้รถไฟฟ้า พร้อมอยู่ 3 Nov 2019 โพสต์โดย: BeautyReviews 0