แขม่วท้องช่วยลดหน้าท้อง

Talk About Women

แขม่วท้องช่วยลดหน้าท้อง
วลาที่หิวจัด หลายคนมักจะลืมตัวกินอย่างเต็มที่ แต่พอกินอิ่มพุงดันยื่นออกมาก็เริ่มไม่มั่นใจ หลายๆ คนจึงใช้วิธีการแขม่วท้องเอาไว้ การแขม่วท้องนั้นสามารถช่วยลดพุงได้เพราะเป็นการออกกำลังกายอย่างง่ายๆ และสามารถทำได้ตลอดเวลาการแขม่วเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นอีกด้วย การแขม่วท้องยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดี แก้ปัญหาท้องผูก ทำให้ขับถ่ายสะดวก รู้สึกสบายท้องอีกด้วย วันนี้ขอแบ่งปันเทคนิคการลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วนกระชับหน้าท้องเริ่มจากท่าบริหารตามนี้เลย 1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆผ่อนลมหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้ง 2.ท่านั่งแขม่วท้อง หากนั่งรถโดยสาร ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้องและหายใจเข้า- ออก เช่นเดียวกับท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3.ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงตรงพิงพนักเก้าอี้ค่อยๆยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5นิ้ว ขณะที่ทำ การยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง 30 Jul 2014 \| Post by : bloomingtulip

วลาที่หิวจัด หลายคนมักจะลืมตัวกินอย่างเต็มที่ แต่พอกินอิ่มพุงดันยื่นออกมาก็เริ่มไม่มั่นใจ หลายๆ คนจึงใช้วิธีการแขม่วท้องเอาไว้ การแขม่วท้องนั้นสามารถช่วยลดพุงได้เพราะเป็นการออกกำลังกายอย่างง่ายๆ และสามารถทำได้ตลอดเวลาการแขม่วเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นอีกด้วย
การแขม่วท้องยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดี แก้ปัญหาท้องผูก ทำให้ขับถ่ายสะดวก รู้สึกสบายท้องอีกด้วย วันนี้ขอแบ่งปันเทคนิคการลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วนกระชับหน้าท้องเริ่มจากท่าบริหารตามนี้เลย

1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆผ่อนลมหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้ง

2.ท่านั่งแขม่วท้อง หากนั่งรถโดยสาร ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้องและหายใจเข้า- ออก เช่นเดียวกับท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

3.ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงตรงพิงพนักเก้าอี้ค่อยๆยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5นิ้ว ขณะที่ทำ การยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

30 Jul 2014 | Post by : bloomingtulip

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Blossom Clinic : บลอสซั้มคลินิก

View Details

Beauty Clinic

U WA clinic

View Details

Beauty Clinic

KKC Clinic

View Details

Beauty Clinic

SLC Clinic

View Details

Hospital / Wellness

Princess Wellness Center

View Details

Webboard
มาเว้าลาวกันเถอะ 15 Jul 2004 โพสต์โดย: ข้าวเหนียว 2
แฟนของนู๋ไม่หล่อเเต่มีคนอื่นทั้งๆที่ยังคบกันไม่อยากเลิกด้วย 16 Feb 2010 โพสต์โดย: nooklovetao 4
ชุดกระชับสัดส่วน ลีน่า 3 Jul 2014 โพสต์โดย: four400 0
คลิปจัดไปอย่าให้เสีย !!! เอาน่ะ เพลินๆ 555 26 Sep 2011 โพสต์โดย: Sayu 0
คลิปนี้มีแต่คนน่าร็อกอ่ะ 8 Mar 2012 โพสต์โดย: smokygirl 0
สนุกกับการ Mix and Match ใช้ชุดชั้นในเป็นเครื่องแต่งกายภายนอก 2 Nov 2010 โพสต์โดย: khwanban 1
ยกคิ้ว ที่ไทยดีกว่าบินไปเกาหลีอย่างไร?!! 24 Sep 2019 โพสต์โดย: nmasterp 0
ตะลึง เก๋-โย โชว์เลสเบี้ยน ดูดปากกลางแคทวอล์ก 7 Nov 2005 โพสต์โดย: Momay 10