แขม่วท้องช่วยลดหน้าท้อง

โยเกิร์ตช่วยลดตกขาวจริงหรือ? ไขข้อข้องใจเรื่องโปรไบโอติกกับสุขภาพภายใน

Talk About Women

แขม่วท้องช่วยลดหน้าท้อง
วลาที่หิวจัด หลายคนมักจะลืมตัวกินอย่างเต็มที่ แต่พอกินอิ่มพุงดันยื่นออกมาก็เริ่มไม่มั่นใจ หลายๆ คนจึงใช้วิธีการแขม่วท้องเอาไว้ การแขม่วท้องนั้นสามารถช่วยลดพุงได้เพราะเป็นการออกกำลังกายอย่างง่ายๆ และสามารถทำได้ตลอดเวลาการแขม่วเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นอีกด้วย การแขม่วท้องยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดี แก้ปัญหาท้องผูก ทำให้ขับถ่ายสะดวก รู้สึกสบายท้องอีกด้วย วันนี้ขอแบ่งปันเทคนิคการลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วนกระชับหน้าท้องเริ่มจากท่าบริหารตามนี้เลย 1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆผ่อนลมหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้ง 2.ท่านั่งแขม่วท้อง หากนั่งรถโดยสาร ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้องและหายใจเข้า- ออก เช่นเดียวกับท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3.ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงตรงพิงพนักเก้าอี้ค่อยๆยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5นิ้ว ขณะที่ทำ การยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง 30 Jul 2014 \| Post by : bloomingtulip

วลาที่หิวจัด หลายคนมักจะลืมตัวกินอย่างเต็มที่ แต่พอกินอิ่มพุงดันยื่นออกมาก็เริ่มไม่มั่นใจ หลายๆ คนจึงใช้วิธีการแขม่วท้องเอาไว้ การแขม่วท้องนั้นสามารถช่วยลดพุงได้เพราะเป็นการออกกำลังกายอย่างง่ายๆ และสามารถทำได้ตลอดเวลาการแขม่วเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นอีกด้วย
การแขม่วท้องยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดี แก้ปัญหาท้องผูก ทำให้ขับถ่ายสะดวก รู้สึกสบายท้องอีกด้วย วันนี้ขอแบ่งปันเทคนิคการลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วนกระชับหน้าท้องเริ่มจากท่าบริหารตามนี้เลย

1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆผ่อนลมหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้ง

2.ท่านั่งแขม่วท้อง หากนั่งรถโดยสาร ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้องและหายใจเข้า- ออก เช่นเดียวกับท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

3.ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงตรงพิงพนักเก้าอี้ค่อยๆยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5นิ้ว ขณะที่ทำ การยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

30 Jul 2014 | Post by : bloomingtulip

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Webboard
โดนทอมแหย่นิ้วแล้วเลือดออกถือว่าเสียบริสุทธิ์หรือเปล่าคะ 4 Jan 2012 โพสต์โดย: 123456789 5
ผิวแห้งมากค่ะ ทำไงให้ดีขึ้น? 8 Mar 2013 โพสต์โดย: tadsana_poo 10
ขอระบายอย่างเดียวค่ะ อัดอั้นมาก ไม่ระบายต้องระเบิดแน่ๆ กรี๊ดดดดด 10 Sep 2006 โพสต์โดย: นู๋นุ่น 8
รับนวดน้ำมัน ไม่คิดค่าบริการ คับ 26 Apr 2010 โพสต์โดย: spawow 0
รีวิว "เบอร์น่า1000" ตัวช่วยเบิร์นไขมันของสาวๆ 16 Jan 2016 โพสต์โดย: Mycandy 0
เหตุผลที่ควรมี แป้งเจ้านาง เครื่องสำอางถูกและดีจากใจติ่ง 22 Feb 2017 โพสต์โดย: killinmewithluv 1
อยากรู้ใครชอบตอนไหนเรื่อง 5 แพร่งบ้าง 1 Oct 2009 โพสต์โดย: wanwat 0
รู้หรือไม่ ค่า SPF ในครีมกันแดดผิวหน้า สามารถปกป้องผิวได้นานเท่าไหร่ 28 Oct 2015 โพสต์โดย: milkki 0