ถาม-ตอบ : กินมื้อดึกทำให้อ้วนจริงหรือไม่

โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบในผู้หญิง: สาเหตุ อาการ การป้องกัน และการรักษา

Talk About Women

ถาม-ตอบ : กินมื้อดึกทำให้อ้วนจริงหรือไม่
หลายคนคงจะเคยได้ยินคนทักกันมาบ้าง ว่าการกินอาหารมื้อดึก จะทำให้เราอ้วนขึ้น ก็เลยกลัวแสนกลัว ไม่กล้าทานอาหารหลังเวลาเกินทุ่ม สองทุ่ม หรือสามทุ่ม แล้วแต่ใครจะกำหนดยังไง แต่การงดมื้อดึก มันจะช่วยทำให้เราไม่อ้วนแน่หรือ? ---------------------------- ผลปรากฏว่า การกินมื้อดึก แท้ที่จริงแล้ว ไม่ใช่สิ่งที่เป็นปัจจัยทำให้เราอ้วน เพราะประเด็นสำคัญ อยู่ที่ปริมาณอาหารที่กินเข้าไป และความสามารถในการเผาผลาญพลังงานของร่างกายเราต่างหาก ในขณะนอนหลับนั้น ร่างกายของคนเรา ก็ยังคงเผาผลาญพลังงาน จากอาหารที่เรากินเข้าไป เพื่อทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำงานได้อย่างเป็นปกติ ทั้งการซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายไป การสูบฉีดโลหิต และการควบคุมอุณหภูมิความร้อนในร่างกาย สิ่งเหล่านี้ ล้วนต้องการพลังงานแทบทั้งสิ้น ---------------------- สิ่งที่ต้องการจะบอกก็คือ การกินมื้อดึก ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนขึ้น แต่เป็นเพราะกินเยอะ เกินความต้องการของร่างกายต่างหาก แล้วที่มีคนชอบพูดว่า การกินมื้อดึก จะทำให้อ้วน เป็นเพราะคนส่วนใหญ่ ให้ความสำคัญกับอาหารมื้อเย็น หรือมื้อดึกมากกว่าอาหารมื้อเช้า ลองถามตัวเองดูก็ได้ ว่าตอนเช้ากินอะไร แล้วตอนเย็นกินอะไร จากความเคยชินของคนในสมัยนี้ ที่ต้องตื่นเช้า และต้องรีบไปทำงาน หรือไปโรงเรียน ทำให้คุ้นเคยกับอาหารเช้าที่เรียบง่าย หรือบางทีก็ข้ามอาหารมื้อเช้าไปเลยด้วยซ้ำ แต่จะไปเน้นหนักที่อาหารมื้อเย็นแทน เพราะสามารถใช้เวลาอยู่กับเพื่อน หรือว่าครอบครัวได้อย่างเต็มที่ และความที่ต้องอดอาหารมาตลอดวัน ทำให้ร่างกายมีความต้องการอาหารมากขึ้นไปอีก ก็เลยทำให้กินมากกว่าที่จำเป็นโดยอัตโนมัติ ---------------------- สิ่งที่ควรทำก็คือ ต้องคิดก่อนกินทุกครั้ง และอย่ากินตามใจปาก อย่ากินจุบจิบ และเลือกอาหารที่เราจะกินด้วย ให้เน้นไปที่โปรตีน ผัก ผลไม้ แทนคาร์โบไฮเดรต อย่าง ข้าว แป้ง และน้ำตาล หรือถ้าอยากได้ของทานเล่น ลองเปลี่ยนไปทานพวกโยเกิร์ต ก็น่าจะดีกับสุขภาพมากกว่า ยิ่งกว่านั้น ยังทำให้ไม่อ้วนด้วยนะ 4 Aug 2014 \| Post by : bloomingtulip

หลายคนคงจะเคยได้ยินคนทักกันมาบ้าง ว่าการกินอาหารมื้อดึก จะทำให้เราอ้วนขึ้น ก็เลยกลัวแสนกลัว ไม่กล้าทานอาหารหลังเวลาเกินทุ่ม สองทุ่ม หรือสามทุ่ม แล้วแต่ใครจะกำหนดยังไง แต่การงดมื้อดึก มันจะช่วยทำให้เราไม่อ้วนแน่หรือ?

----------------------------
ผลปรากฏว่า การกินมื้อดึก แท้ที่จริงแล้ว ไม่ใช่สิ่งที่เป็นปัจจัยทำให้เราอ้วน เพราะประเด็นสำคัญ อยู่ที่ปริมาณอาหารที่กินเข้าไป และความสามารถในการเผาผลาญพลังงานของร่างกายเราต่างหาก ในขณะนอนหลับนั้น ร่างกายของคนเรา ก็ยังคงเผาผลาญพลังงาน จากอาหารที่เรากินเข้าไป เพื่อทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำงานได้อย่างเป็นปกติ ทั้งการซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายไป การสูบฉีดโลหิต และการควบคุมอุณหภูมิความร้อนในร่างกาย สิ่งเหล่านี้ ล้วนต้องการพลังงานแทบทั้งสิ้น

----------------------
สิ่งที่ต้องการจะบอกก็คือ การกินมื้อดึก ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนขึ้น แต่เป็นเพราะกินเยอะ เกินความต้องการของร่างกายต่างหาก แล้วที่มีคนชอบพูดว่า การกินมื้อดึก จะทำให้อ้วน เป็นเพราะคนส่วนใหญ่ ให้ความสำคัญกับอาหารมื้อเย็น หรือมื้อดึกมากกว่าอาหารมื้อเช้า ลองถามตัวเองดูก็ได้ ว่าตอนเช้ากินอะไร แล้วตอนเย็นกินอะไร จากความเคยชินของคนในสมัยนี้ ที่ต้องตื่นเช้า และต้องรีบไปทำงาน หรือไปโรงเรียน ทำให้คุ้นเคยกับอาหารเช้าที่เรียบง่าย หรือบางทีก็ข้ามอาหารมื้อเช้าไปเลยด้วยซ้ำ แต่จะไปเน้นหนักที่อาหารมื้อเย็นแทน เพราะสามารถใช้เวลาอยู่กับเพื่อน หรือว่าครอบครัวได้อย่างเต็มที่ และความที่ต้องอดอาหารมาตลอดวัน ทำให้ร่างกายมีความต้องการอาหารมากขึ้นไปอีก ก็เลยทำให้กินมากกว่าที่จำเป็นโดยอัตโนมัติ

----------------------
สิ่งที่ควรทำก็คือ ต้องคิดก่อนกินทุกครั้ง และอย่ากินตามใจปาก อย่ากินจุบจิบ และเลือกอาหารที่เราจะกินด้วย ให้เน้นไปที่โปรตีน ผัก ผลไม้ แทนคาร์โบไฮเดรต อย่าง ข้าว แป้ง และน้ำตาล หรือถ้าอยากได้ของทานเล่น ลองเปลี่ยนไปทานพวกโยเกิร์ต ก็น่าจะดีกับสุขภาพมากกว่า ยิ่งกว่านั้น ยังทำให้ไม่อ้วนด้วยนะ

4 Aug 2014 | Post by : bloomingtulip

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Absolute Beauty Clinic

View Details

Beauty Clinic

Dermaster

View Details

Beauty Clinic

Hers Clinic

View Details

Beauty Clinic

Blossom Clinic : บลอสซั้มคลินิก

View Details

Hospital / Wellness

HIS AND HER WELLNESS

View Details

Webboard
พี่ๆ เพื่อนๆ ที่มีประสบการณ์ช่วยแนะนำด้วยค่ะ 10 Jan 2008 โพสต์โดย: junenaja 5
รีวิว วันง่ายกับ SmoothE โลชั่น และ Sun Block SPF 72 PA+++ 15 Jul 2013 โพสต์โดย: JojoChatchawan 6
เจอเรื่องอย่างงี้ทำไงดี 8 May 2007 โพสต์โดย: คนอกหัก 14
ท้าให้ลอง เซรั่มหน้าใสจากราเฟอรี่ ไม่มีไม่ได้แล้ว 30 Apr 2017 โพสต์โดย: arisara 0
ผมหักตรงปลาย เพราะยืดผม 24 Apr 2007 โพสต์โดย: pinoui 23
สาวผิวหน้ามันใช้คลีนซิ่งตัวไหนกันคะ 24 Apr 2015 โพสต์โดย: new028 2
อยากห่างกันสักพัก 12 Jan 2008 โพสต์โดย: ampare 4
พระมหากษัตริย์นักพัฒนา 7 Dec 2010 โพสต์โดย: aommiefern 1