| เพิ่งจะเริ่มวิ่งครั้งแรก ปวดเท้ามาก |
|---|
|
วิ่งครั้งแรก ณ สวนสาธารณะแห่งหนึ่ง ได้ไม่ถึง 1 กิโล เหนื่อย หอบ หายใจไม่ทัน วิ่งไปปวดเท้าไป เลยเปลี่ยนมาเดินแทน กลับบ้าน ร่างแทบแหลก ตื่นมาปวดไปหมด สาวๆ นักวิ่งแนะนำหน่อยค่ะ หรือคนไหนมีประสบการณ์ในการวิ่ง แชร์กันได้นะคะ
8 Sep 2014 | Post by :
nilenaii
|
| Comment 9 |
|---|
|
มาเป็น story เลย ........... ณ สวนสาธารณะ เอาเป็นว่าค่อยเป็นค่อยไปเพื่อสุขภาพที่ดีนะค่ะ เพิ่งเริ่มวิ่งก็งี้แหละ ปวดกล้ามเนื้อไปหมด ลองทำตามคำแนะนำของเพื่อนๆ ได้เลย ทำได้ทุกคำแนะนำเลย หากเวลาวิ่งแล้วปวดอีกพกยาใส่รถไปด้วย เอามาฉีดลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ เราเคยใช้ของ uniren ใช้ดีเลย ฉีดแล้วเย็นๆ แต่ก็แล้วแต่คนด้วยนะ บางคนก็ไม่ชอบ
17 Sep 2014 | Comment by :
rathziie
|
| Comment 8 |
|---|
|
ต้องไปศึกษาการวิ่งให้ถูกวิธีแล้ว กลัวจะเป็นอันตรายกับร่างกายเหมือนกันค่ะ แทนที่จะวิ่งเพื่อสุขภาพ แต่กลับต้องมาดูแลตัวเองแทน สเปรย์ช่วยเรื่องกล้ามเนื้ออักเสบแบบไหนคะ มีตัวอย่างมั้ย? คุณ Lilly_Valley
15 Sep 2014 | Comment by :
nilenaii
|
| Comment 7 |
|---|
|
เคยโหมวิ่งแบบผิดวิธีมาก่อนเหมือนกันค่ะ กลายเป็นข้อเท้าอักเสบ กับกล้ามเนื้อักเสบเหมือนกัน ลองศึกษาวิธีวิ่งแบบถูกวิธี เขาบอกไว้ว่าถ้าวิ่งเพื่อสุขภาพหรือออกกำลังควรวิ่งลงเท้าแบบเต็มเท้าค่ะ แต่ถ้าวิ่งแบบวิ่งเร็วให้ลงแค่ปลายเท้า แล้วก็ลองหาพวกยาแก้กล้ามเนื้ออักเสบเอาไว้ก็ดีค่ะ ตอนนี้เราพกสเปรย์พ่นเอาไว้ใช้เผื่อเวลากล้ามเนื้อักเสบด้วยค่ะ
15 Sep 2014 | Comment by :
Lilly_Valley
|
| Comment 6 |
|---|
|
ขอบคุณค่ะ คุณ MAI
11 Sep 2014 | Comment by :
nilenaii
|
| Comment 5 |
|---|
|
ใช่แล้วค่ะ เพิ่งหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพ กำลังปรับตัวให้ชินอยู่เลย ขอบคุณที่แนะนำนะคะ คุณ zetoo
11 Sep 2014 | Comment by :
nilenaii
|
| Comment 4 |
|---|
|
ตามไปดูนะ ประมาณนี้ http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=pong478&month=17-11-2009&group=1&gblog=6
9 Sep 2014 | Comment by :
ma
|
| Comment 3 |
|---|
|
แสดงว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลยใช่ปะนี่ แรกๆ เอาเป็นเดินเร็วๆ ก่อนดีกว่า หรือว่าว่ายน้ำก่าได้ ร่างกายอาจจะยังปรับตัวไม่ทัน แล้วค่อยๆ เปลี่ยนเป็นวิ่ง ค่อยๆ เป็นทีละสเต็ปๆ
9 Sep 2014 | Comment by :
zetoo
|
| Comment 2 |
|---|
|
สงสัยจะลืมวอร์มร่างกายก่อนวิ่งแน่เลยค่ะ วันหลังต้องวอร์มก่อนละ ยาฉีดเป็นแบบไหนหรอคะ? ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ คุณ MAI
8 Sep 2014 | Comment by :
nilenaii
|
| Comment 1 |
|---|
|
ก่อนวิ่งควรมีการวอร์มร่างกายก่อนนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ยืดกล้ามเนื้อแล้วพอวิ่งเสร์จให้ค่อยๆเดินแล้วค่อยหยุด ถ้าไม่ไหวก็จิบน้ำทีละนิดค่ะ วิ่งบ่อยๆก็ชินเอง กล้ามเนื้อกำลังปรับตัวแต่ถ้าทนปวดไม่ไหวก็พกยาฉีดไปด้วยเวลาวิ่ง แบบนักกีฬา พอช่วยได้บ้าง
8 Sep 2014 | Comment by :
ma
|
| Webboard |
|---|
VEECCI ลิปทินท์ กลอส ชุ่มชื้น แสดง ผิวขาว ถ้วยไม่ติด ธรรมชาติ ติดทน กันน้ำ ลิปสติก 6 สี 2g
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/5AeNvpK9FCราคา 151 บาท
ICHITAN เย็นเย็น น้ำเก๊กฮวยผสมน้ำผึ้ง 1 ลัง (24 ขวด)
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/AA2xUdX9ITราคา 340 บาท
โดฟ บอดี้สครับไอศกรีม
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/8fEHZSjgH8ราคา 249 บาท
HOMEMATE เครื่องอุ่นถ้วยกาแฟ นม เครื่องอุ่นกาแฟ รุ่น HOM-EB2188 โดย Verasu
สั่งซื้อ hhttps://s.shopee.co.th/6V9f0YAiBMราคา 857 บาท
Care Bears 45 cm. (ตุ๊กตาแคร์แบร์ 45 ซม.) I CareBears ลิขสิทธิ์ประเทศไทย ของแท้
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/1qNvtdgJ78ราคา 590 บาท
DAZZLE ME Fruit Justice Lip Balm ลิปบาล์ม บํารุงริมฝีปากให้ชุ่มชื้นและลดความหมองคล้ำ เปลี่ยนสีตามค่าPH สารสกัดจากผลไม้
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/4fi7IZj5Auราคา 65 บาท
โคมไฟ Led รูปซานตาคลอสน่ารัก
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/VsbPeQxoeราคา 28 บาท
หม้อชาบู หม้อมินิไฟฟ้า แบบพกพาและขนาดเล็ก 1.2 ลิตร หม้อมาม่า
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/AKMNjmN9Yvราคา 94 บาท
เก้าอี้แคมป์ปิ้ง เก้าอี้สนามที่พับได้ camping ขาตั้งอลูมิเนียม รับน้ำหนักได้ 300กก
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/9UnGaogmqoราคา 239 บาท
[แพ็คคู่] MizuMi UV Water Serum SPF50+ PA++++ 40g
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/8zr6RYe1lTราคา 724 บาท
เก้าอี้ 2in1 เป็นทั้งเก้าอี้และโซฟาเบด
สั่งซื้อ https://shope.ee/7AEc1tiRfxราคา 3799 บาท
Dr.PONG ZERO PORE blurring K-powder แป้งพัฟเบลอรูขุมขน MADE IN KOREA
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/3q8tqAMIy5ราคา 289 บาท