Talk About Women
| เพิ่งจะเริ่มวิ่งครั้งแรก ปวดเท้ามาก |
|---|
|
วิ่งครั้งแรก ณ สวนสาธารณะแห่งหนึ่ง ได้ไม่ถึง 1 กิโล เหนื่อย หอบ หายใจไม่ทัน วิ่งไปปวดเท้าไป เลยเปลี่ยนมาเดินแทน กลับบ้าน ร่างแทบแหลก ตื่นมาปวดไปหมด สาวๆ นักวิ่งแนะนำหน่อยค่ะ หรือคนไหนมีประสบการณ์ในการวิ่ง แชร์กันได้นะคะ
8 Sep 2014 | Post by :
nilenaii
|
| Comment 9 |
|---|
|
มาเป็น story เลย ........... ณ สวนสาธารณะ เอาเป็นว่าค่อยเป็นค่อยไปเพื่อสุขภาพที่ดีนะค่ะ เพิ่งเริ่มวิ่งก็งี้แหละ ปวดกล้ามเนื้อไปหมด ลองทำตามคำแนะนำของเพื่อนๆ ได้เลย ทำได้ทุกคำแนะนำเลย หากเวลาวิ่งแล้วปวดอีกพกยาใส่รถไปด้วย เอามาฉีดลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ เราเคยใช้ของ uniren ใช้ดีเลย ฉีดแล้วเย็นๆ แต่ก็แล้วแต่คนด้วยนะ บางคนก็ไม่ชอบ
17 Sep 2014 | Comment by :
rathziie
|
| Comment 8 |
|---|
|
ต้องไปศึกษาการวิ่งให้ถูกวิธีแล้ว กลัวจะเป็นอันตรายกับร่างกายเหมือนกันค่ะ แทนที่จะวิ่งเพื่อสุขภาพ แต่กลับต้องมาดูแลตัวเองแทน สเปรย์ช่วยเรื่องกล้ามเนื้ออักเสบแบบไหนคะ มีตัวอย่างมั้ย? คุณ Lilly_Valley
15 Sep 2014 | Comment by :
nilenaii
|
| Comment 7 |
|---|
|
เคยโหมวิ่งแบบผิดวิธีมาก่อนเหมือนกันค่ะ กลายเป็นข้อเท้าอักเสบ กับกล้ามเนื้อักเสบเหมือนกัน ลองศึกษาวิธีวิ่งแบบถูกวิธี เขาบอกไว้ว่าถ้าวิ่งเพื่อสุขภาพหรือออกกำลังควรวิ่งลงเท้าแบบเต็มเท้าค่ะ แต่ถ้าวิ่งแบบวิ่งเร็วให้ลงแค่ปลายเท้า แล้วก็ลองหาพวกยาแก้กล้ามเนื้ออักเสบเอาไว้ก็ดีค่ะ ตอนนี้เราพกสเปรย์พ่นเอาไว้ใช้เผื่อเวลากล้ามเนื้อักเสบด้วยค่ะ
15 Sep 2014 | Comment by :
Lilly_Valley
|
| Comment 6 |
|---|
|
ขอบคุณค่ะ คุณ MAI
11 Sep 2014 | Comment by :
nilenaii
|
| Comment 5 |
|---|
|
ใช่แล้วค่ะ เพิ่งหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพ กำลังปรับตัวให้ชินอยู่เลย ขอบคุณที่แนะนำนะคะ คุณ zetoo
11 Sep 2014 | Comment by :
nilenaii
|
| Comment 4 |
|---|
|
ตามไปดูนะ ประมาณนี้ http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=pong478&month=17-11-2009&group=1&gblog=6
9 Sep 2014 | Comment by :
ma
|
| Comment 3 |
|---|
|
แสดงว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลยใช่ปะนี่ แรกๆ เอาเป็นเดินเร็วๆ ก่อนดีกว่า หรือว่าว่ายน้ำก่าได้ ร่างกายอาจจะยังปรับตัวไม่ทัน แล้วค่อยๆ เปลี่ยนเป็นวิ่ง ค่อยๆ เป็นทีละสเต็ปๆ
9 Sep 2014 | Comment by :
zetoo
|
| Comment 2 |
|---|
|
สงสัยจะลืมวอร์มร่างกายก่อนวิ่งแน่เลยค่ะ วันหลังต้องวอร์มก่อนละ ยาฉีดเป็นแบบไหนหรอคะ? ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ คุณ MAI
8 Sep 2014 | Comment by :
nilenaii
|
| Comment 1 |
|---|
|
ก่อนวิ่งควรมีการวอร์มร่างกายก่อนนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ยืดกล้ามเนื้อแล้วพอวิ่งเสร์จให้ค่อยๆเดินแล้วค่อยหยุด ถ้าไม่ไหวก็จิบน้ำทีละนิดค่ะ วิ่งบ่อยๆก็ชินเอง กล้ามเนื้อกำลังปรับตัวแต่ถ้าทนปวดไม่ไหวก็พกยาฉีดไปด้วยเวลาวิ่ง แบบนักกีฬา พอช่วยได้บ้าง
8 Sep 2014 | Comment by :
ma
|
Comment
| Webboard |
|---|
สมุดบ้านตุ๊กตา DIY คุโรมิ มายเมโลดี้ ตุ๊กตากระดาษ แต่งตัว เปลี่ยนชุด ซานริโอ้ หนังสือของเล่น Quite Book
สั่งซื้อ https://shope.ee/8A6vCnXJ7wราคา 35 บาท
ปลาสลิดไข่ เค็มน้อย อร่อยมาก มีไข่จุกๆทุกตัว คัดไซด์ 9-10 ตัวโล
สั่งซื้อ https://shope.ee/9UcCMHb6upราคา 126 บาท
Naturista เจลล้างหน้าชาขาว สูตรอ่อนโยนไม่มีน้ำหอม ช่วยลดเรือนริ้วรอย และจุดด่างดำ White Tea Facial Cleanser 300ml
สั่งซื้อ https://shope.ee/3fePOY9ZDsราคา 99 บาท
หม้อชาบู หม้อมินิไฟฟ้า แบบพกพาและขนาดเล็ก 1.2 ลิตร หม้อมาม่า
สั่งซื้อ https://shope.ee/AKBJO38aTwราคา 97 บาท
ICHITAN เย็นเย็น เครื่องดื่มน้ำจับเลี้ยง ขนาด 400 ml. 1 ลัง (24 ขวด) ส่งฟรี
สั่งซื้อ https://shope.ee/LO2Ql6XMhราคา 330 บาท
lip lover ลิปเลิฟเวอร์ ลิปจิ๋วในตำนาน ติดทน แน่น ไม่ติดแมส ไม่แห้งไม่ตกร่อง
สั่งซื้อ https://shope.ee/7KXhyaJL5Lราคา 15 บาท
โคมไฟโปรเจคเตอร์ รูปแมงกะพรุนโรแมนติก แบบสร้างสรรค์ สําหรับตกแต่งบ้าน
สั่งซื้อ https://shope.ee/7fAd28sULaราคา 47 บาท
กางเกงขาสั้นลําลองสําหรับสตรีขากว้างเอวสูงขากว้างทรงหลวมขนาดพลัสเหมาะกับการเล่นฟิตเนส
สั่งซื้อ https://shope.ee/1LFwnXbn1sราคา 35 บาท
Pinkflash Ohmywink มาสคาร่า กันน้ำ ติดทนนาน
สั่งซื้อ https://shope.ee/1Ax33eMz5iราคา 35 บาท
กาน้ำชา 400ml พร้อมส่ง แก้ว+ที่กรอง+เตาอุ่น+เทียน ถูกที่สุด!! ของขวัญ ชุดกาชา กาชงชา ฌามชา
สั่งซื้อ https://shope.ee/7KYV20foCfราคา 199 บาท
พรมรถยนต์ พรมปูพื้นรถยนต์ลายการ์ตูน ฟรีไซส์ ที่วางเท้าในรถยนต์ สำหรับรถเก๋งรถกระบะ
สั่งซื้อ https://shope.ee/7fApNNwlqiราคา 109 บาท
เสื้อเชิ้ต แขนสั้น รุ่นยอดฮิต มินิมอล วัสดุผ้าไหมอิตาลี
สั่งซื้อ https://shope.ee/6fHTEBAQ56ราคา 389 บาท