4 ท่าบริหารกระชับสะโพกและต้นขา...กระชับรัก

Talk About Women

4 ท่าบริหารกระชับสะโพกและต้นขา...กระชับรัก
4 ท่านี้ ช่วยกระชับสะโพกและต้นขา แต่ว่าจริงๆแล้วววววมันช่วยให้เรื่องบนเตียงของผู้หญิงดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ น่าจะเพราะแข็งแรงขึ้นมั้ง เค้าว่ามันเหมือนเราได้ขมิบไปด้วยขณะบริหาร ท่าแรก นอนแยกแขนออก ขาตั้งชันขึ้น ค่อยๆยกสะโพกขึ้น เกร็งหน้าท้องไว้ 10 วินาทีแล้วเอาสะโพกลง ทำซ้ำ 12 ครั้ง 24 Mar 2015 \| Post by : deknoinid

4 ท่านี้ ช่วยกระชับสะโพกและต้นขา แต่ว่าจริงๆแล้วววววมันช่วยให้เรื่องบนเตียงของผู้หญิงดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ น่าจะเพราะแข็งแรงขึ้นมั้ง เค้าว่ามันเหมือนเราได้ขมิบไปด้วยขณะบริหาร

ท่าแรก

นอนแยกแขนออก ขาตั้งชันขึ้น ค่อยๆยกสะโพกขึ้น เกร็งหน้าท้องไว้ 10 วินาทีแล้วเอาสะโพกลง ทำซ้ำ 12 ครั้ง

24 Mar 2015 | Post by : deknoinid

Comment 4
วะว้าวววววววว 25 Mar 2015 \| Comment by : plalunporn

Comment 3
ท่าที่ 4 ท่านี้ได้หน้าท้องด้วยนะเออ นอนราบกับพื้น แขนสองข้างวางหงายออก ขาชิดกันยกตั้งฉาก แล้วค่อยๆยกขาลง (ขาติดกัน) ค้างไว้ก่อนขาถึงพื้น ทำซ้ำ 10 รอบ 24 Mar 2015 \| Comment by : deknoinid

Comment 3

ท่าที่ 4 ท่านี้ได้หน้าท้องด้วยนะเออ

นอนราบกับพื้น แขนสองข้างวางหงายออก ขาชิดกันยกตั้งฉาก แล้วค่อยๆยกขาลง (ขาติดกัน) ค้างไว้ก่อนขาถึงพื้น ทำซ้ำ 10 รอบ

24 Mar 2015 | Comment by : deknoinid

Comment 2
ท่าที่ 3 เพื่อความยืดหยุ่นบริเวณสะโพก ให้เข่าข้างหนึ่งอยู่ที่พื้น อีกข้างตั้งตั้ง แล้วค่อยๆกดขาด้านหลังลง โดยตัวยังตรงอยู่ ค้างไว้ 10-20 วินาทีต่อข้าง 24 Mar 2015 \| Comment by : deknoinid

Comment 2

ท่าที่ 3 เพื่อความยืดหยุ่นบริเวณสะโพก

ให้เข่าข้างหนึ่งอยู่ที่พื้น อีกข้างตั้งตั้ง แล้วค่อยๆกดขาด้านหลังลง โดยตัวยังตรงอยู่ ค้างไว้ 10-20 วินาทีต่อข้าง

24 Mar 2015 | Comment by : deknoinid

Comment 1
ท่าที่ 2 จะทำให้เราอยู่ในท่าต่างๆได้นานขึ้น ให้ยืนหลังชิดกำแพง เท้าแยกห่างออกมาข้างหน้า จากนั้นย่อลงจนเข่าได้ 90 องศา ค้างไว้ 60 วินาที ถ้าทำแล้วรู้สึกว่ามันง่าาาาายไป ให้หาของหนักๆมาไว้วางบนตัก 24 Mar 2015 \| Comment by : deknoinid

Comment 1

ท่าที่ 2 จะทำให้เราอยู่ในท่าต่างๆได้นานขึ้น

ให้ยืนหลังชิดกำแพง เท้าแยกห่างออกมาข้างหน้า จากนั้นย่อลงจนเข่าได้ 90 องศา ค้างไว้ 60 วินาที ถ้าทำแล้วรู้สึกว่ามันง่าาาาายไป ให้หาของหนักๆมาไว้วางบนตัก

24 Mar 2015 | Comment by : deknoinid

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Cosmetica Clinic

View Details

Beauty Clinic

KMB hospital Liposuction Thailand โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านดูดไขมัน

View Details

Hospital / Wellness

HIS AND HER WELLNESS

View Details

Hospital / Wellness

W9 Wellness Center

View Details

Beauty Clinic

Blossom Clinic : บลอสซั้มคลินิก

View Details

Webboard
ROBINSON MEGA BANGNA : MEGA THANKS MEGA SALE ลดส่งท้าย...ช้อปได้ไม่ยั้ง 8 Jun 2020 โพสต์โดย: Robinson 0
ไปอ่านเจอมา เป็นความรู้แก่เด็กๆที่ไม่อยากท้องและไม่อยากใส่ถุงยาง 26 Feb 2009 โพสต์โดย: munuai 0
กินยาคุมแล้วน้ำหนักขึ้น คืออยากกินคุมสิว แต่อ้วนขึ้นเยอะเลย 29 Aug 2016 โพสต์โดย: tomatoto 3
พบกับ 4 หนุ่ม CNBLUE แถลงเตรียมความมันส์ ใน Concert ใหญ่ 24 Feb 2012 โพสต์โดย: lovethee 0
ระหว่างสาวมั่นกับหงิมเลือกแบบไหน 16 Sep 2011 โพสต์โดย: girlgend 0
ทามมัยพ่อกับแม่ถึงไม่ให้ไปเที่ยวสงกรานอะ 16 Apr 2006 โพสต์โดย: fern 5
ยาพิษในใจ 22 Jun 2004 โพสต์โดย: StrawberryPinky 0
ฝึกสมาธิให้ลูกในวัยเด็กและจำกัดการรับสื่อออนไลน์ 6 Aug 2021 โพสต์โดย: mylifesogood 0