| กินให้น้ำหนักลด 10 กิโลภายใน 2 อาทิตย์อย่างปลอดภัย ต้องลอง!! |
|---|
|
ใครอยากลดน้ำหนักด้วยวิธีเหล่านี้ให้คิดดีๆก่อรเพราะว่าอาหารอาจจะดูน่าเบื่อ แต่มันแค่ 2 อาทิตย์เท่านั้น ลองดูไม่เสียหายนะ
28 Apr 2015 | Post by :
bloomingtulip
|
| Comment 8 |
|---|
|
Step 4 Cool down โดยการยืดกล้ามเนื้อ ......................... ทั้งหมดนี้ไม่ยากเกินไปนะ ในช่วง 2 อาทิตย์นี้ถ้าเราออกกำลังกายไปด้วยตามสเต็ปก็ไม่น่าจะลำบากเท่าไร ส่วนอาหารหลัง 2 อาทิตย์ให้ค่อยๆเพิ่มแป้งค่ะ ห้ามตัดแป้งออกไปเลยนะ แล้วเป็นไปได้ก็ให้ออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะ
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 7 |
|---|
|
Step 3 วิ่งบนลู่หรือตามทางวิ่ง 20 นาที หรือเต้นแอโรบิค 20 นาที
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 6 |
|---|
|
Step 2 กระโดดเชือก กระโดดเชือกวันละ 5-10 นาที
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 5 |
|---|
|
อาหารอย่างเดียวไม่เฟิร์มต้องออกกำลังกายด้วยนะ ให้ทำทุกวันตามสเต็ป Step. 1 อบอุ่นร่างกาย เริ่มจากวอร์มก่อน จ๊อกกิ้งเบาๆอยู่กับที่ 1 นาที จากนั้นหมุนหัวไหล่ อีก 1 นาที
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 4 |
|---|
|
Step 4 ของว่างระหว่างวัน ของว่างกินได้ 2 ครั้ง - เบอร์รี่รวม 1 ถ้วย - เจลาตินแบบไม่มีน้ำตาล ถ้วยเล็ก - อัลมอนด์ 20 เม็ด - อโวคาโด 1 ถ้วย เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งในแต่ละครั้ง
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 3 |
|---|
|
Step 3 อาหารมื้อเย็น มื้อเย็นเป็นอาหารที่ควรสมดุล ให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง - สเต๊กเนื้อส่วนท้อง กับสลัด. ประมาณ 150 -200 กรัม - อกไก่ย่าง( 125 กรัม) กับผักโขมนึ่ง 1 ถ้วย - แซลมอนย่าง (115 กรัม) กับผักโขมนึ่ง 1 ถ้วย
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 2 |
|---|
|
Step 2 กินอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่พลังงานสูงเป็นมื้อเที่ยง เช่น อกไก่ย่างประมาณ 115 กรัมกับมะเขือเทศและแตงกวา หรือ ไข่ต้ม 2 ฟองกับเซเลอรี่และแครอท
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Comment 1 |
|---|
|
Step 1 ให้กินซีเรียลแบบโฮลเกรนกับอัลมอนด์มิลค์ , โยเกิร์ต 1 ถ้วยกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ , ออมเล็ตไข่ขาวใส่ผักโขมกับมะเขือ เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งในแต่ละวันเป็นอาหารเช้า
28 Apr 2015 | Comment by :
bloomingtulip
|
| Webboard |
|---|
กาน้ำชา 400ml พร้อมส่ง แก้ว+ที่กรอง+เตาอุ่น+เทียน ถูกที่สุด!! ของขวัญ ชุดกาชา กาชงชา ฌามชา
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/AKMNZTCtQBราคา 129 บาท
Beleaf Liposomal Gluta Plus บำรุงผิวขาว
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/3fpbaGE1Xoราคา 300 บาท
หม้อชาบู หม้อมินิไฟฟ้า แบบพกพาและขนาดเล็ก 1.2 ลิตร หม้อมาม่า
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/AKMNjmN9Yvราคา 94 บาท
แปรงทำความสะอาด ฝาแก้ว แปรงล้างขวด ล้างจุกนม ที่ล้างฝา ที่ล้างฝาแก้วเก็บความเย็น รูปตัว U 3 in 1 อเนกประสงค์
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/6fT5HVHgkkราคา 20 บาท
ถุงเท้า 1 แพค 10 คู่ แฟชั้น
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/1B8GbFCSRVราคา 59 บาท
กางเกงขาสั้นลําลองสําหรับสตรีขากว้างเอวสูงขากว้างทรงหลวมขนาดพลัสเหมาะกับการเล่นฟิตเนส
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/2qGT6IdYP2ราคา 35 บาท
VEECCI ลิปทินท์ กลอส ชุ่มชื้น แสดง ผิวขาว ถ้วยไม่ติด ธรรมชาติ ติดทน กันน้ำ ลิปสติก 6 สี 2g
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/5AeNvpK9FCราคา 151 บาท
เสื้อเชิ้ต แขนสั้น รุ่นยอดฮิต มินิมอล วัสดุผ้าไหมอิตาลี
สั่งซื้อ https://shope.ee/6fHTEBAQ56ราคา 389 บาท
โคมไฟ Led รูปซานตาคลอสน่ารัก
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/VsbPeQxoeราคา 28 บาท
รองเท้าทำจากขนแกะนุ่มสบายประเทศเกาหลีใต้รองเท้าแตะในบ้าน
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/10oicQJBu4ราคา 36 บาท
SKINTIFIC คุชชั่น Cover All Perfect Cushion รีฟิล
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/6pmdORrOinราคา 289 บาท
MAYBELLINE EYE & LIP MAKE UP REMOVER 70 ml
สั่งซื้อ https://s.shopee.co.th/4q1R1tpuwbราคา 169 บาท