Talk About Women
| ลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพ ต้องระวัง 7 ผลไม้แคลอรีสูง ที่อาจทำหุ่นพังไม่รู้ตัว |
|---|
|
แม้ว่าผลไม้จะให้ประโยชน์แก่ร่างกายอย่างมาก และยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพด้วยนั้น แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ผลไม้บางชนิดก็ไม่เหมาะสำหรับการทานในช่วงที่สาวๆ กำลังลดน้ำหนัก เพราะผลไม้บางชนิดก็ให้ปริมาณแคลอรีสูงมากนั่นเอง มาดู 7 ผลไม้ที่ควรเลี่ยงทานในช่วงลดน้ำหนักกันดีกว่านะคะสาวๆ เพราะผลไม้เหล่านี้มีปริมาณแคลอรีที่เกินร้อย หากกินบ่อยๆ รับรองน้ำหนักไม่ลด แถมมีแต่จะอ้วนขึ้นก็เป็นได้ 1.มะละกอสุก 119 แคลอรี มะละกอสุก 1 ลูก ให้แคลอรีแก่ร่างกายประมาณ 119 แคลอรี หากสาวๆ ทานผลไม้ชนิดนี้ในปริมาณที่มาก ย่อมส่งผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นไปด้วย แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ามะละกอสุกก็ให้วิตามินซีแก่ร่างกายสูงมากเช่นกัน 2.กล้วยหอม 120 แคลอรี กล้วยหอม 1 ลูก ร่างกายจะได้รับประมาณ 120 แคลอรี และยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหาร คาร์โบไฮเดรต รวมถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ร่างกายควรได้รับ แถมยังเป็นผลไม้ที่ดูดซึมได้ดี ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องนาน แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าปริมาณแคลอรีของผลไม้ชนิดนี้ก็สูงใช้ได้เลยทีเดียว 3.มะม่วงสุก 156 แคลอรี มะม่วงสุก 1 ลูก ให้ประมาณ 156 แคลอรี โดยมีปริมาณน้ำตาลที่สูง หากสามารถหลีกเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนักได้ ก็จะส่งผลดีต่อหุ่นของสาวๆ อย่างมากเลยล่ะ 4.มะพร้าว 159 แคลอรี แม้ว่าน้ำมะพร้าวจะมีความสามารถในการชำระล้างระบบย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ให้ปริมาณ 156 แคลอรี ต่อมะพร้าว 1 ลูกเลยทีเดียว ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักดื่มน้ำมะพร้าว แต่ควรดื่มน้ำเปล่าทดแทนจะดีที่สุด 5.น้อยหน่า 235 แคลอรี ผลไม้ที่กินยากอย่างน้อยหน่า ให้ปริมาณแคลอรีที่สูงมาก ซึ่งน้อยหน่า 1 ลูก ให้ปริมาณ 235 แคลอรี ดังนั้นสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงการทานผลไม้ชนิดนี้ ถึงแม้ว่าน้อยหน่าจะให้สารอาหารอื่นๆ ทั้งวิตามิน แมกนีเซียม ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระก็ตาม เพราะในช่วงลดน้ำหนัก ร่างกายไม่ควรได้รับปริมาณแคลอรีที่สูงเกินไป 6.มะขามสุก 287 แคลอรี แม้จะเป็นผลไม้ขนาดเล็กและให้รสชาติที่อร่อย พร้อมทั้งสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินบี ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ แต่มะขามสุก 1 ฝัก มีปริมาณแคลอรีที่สูงถึง 287 เลยทีเดียว จึงไม่เหมาะสำหรับการทานในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักอย่างมาก 7.ทุเรียน 357 แคลอรี ผลไม้ชนิดนี้เป็นที่รู้กันดีว่าให้แคลอรีแก่ร่างกายสูงมากๆ เพราะให้ถึง 357 แคลอรีนั่นเอง รู้อย่างนี้แล้วสาวๆ คงจะตกใจกับการทานทุเรียนที่ผ่านๆ มา ถือเป็นเรื่องที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ทำไมการกินทุกเรียนจึงทำให้น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนัก หากชื่นชอบการทานผลไม้อยู่แต่เดิมแล้ว แนะนำให้เลือกทานผลไม้ที่ให้ปริมาณแคลอรีต่ำ ถ้าสามารถหลีกเลี่ยงการทานผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่เราได้แนะนำไปข้างต้นก็จะยิ่งส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักด้วยนั่นเองค่ะ [url=https://www.sanook.com/women/168977/]Sanook[/url] <a href="https://www.sanook.com/women/168977/>Sanook</a>
3 Nov 2020 | Post by :
Hellowriter100
|
Comment
| Webboard |
|---|
ผ้าม่านตีนตุ๊กแก ผ้ากั้นห้อง ลายการ์ตูน สไตล์มินิมอล ไม่ต้องเจาะผนัง
สั่งซื้อ https://shope.ee/9UcGonsnQ3ราคา 89 บาท
[แพ็คคู่] MizuMi UV Water Serum SPF50+ PA++++ 40g
สั่งซื้อ https://shope.ee/1LFu5noAthราคา 890 บาท
Care Bears 45 cm. (ตุ๊กตาแคร์แบร์ 45 ซม.) I CareBears ลิขสิทธิ์ประเทศไทย ของแท้
สั่งซื้อ https://shope.ee/B3raUcoopราคา 1390 บาท
พรมทรงยาวขนนุ่ม พรมข้างเตียง พรมลายน่ารัก พรมปูพื้น พรมแต่างบ้าน ขนนุ่มสั้น ขนาด40*120CM
สั่งซื้อ https://shope.ee/2VSYNgeIeAราคา 149 บาท
Greenforst ชั้นเก็บหนังสือบนโต๊ะ จัดระเบียบบนโต๊ะทำงาน ประหยัดพื้นที่
สั่งซื้อ https://shope.ee/2ApaFLMwzPราคา 175 บาท
กระถางต้นไม้พลาสติก รูปสัตว์ ขนาด 24x18 ซม. สําหรับตกแต่งบ้าน และสวน
สั่งซื้อ https://shope.ee/1AxvEQYkW3ราคา 172 บาท
Kekemood ลิปสติก ลิปกลอส เอสเซ้น ให้ความชุ่มชื้น กันน้ํา
สั่งซื้อ https://shope.ee/3fePT9vRD6ราคา 19 บาท
ชุดสูท เบลเซอร์เข้ารูป ร้านนี้รีวิวดีมาก
สั่งซื้อ https://shope.ee/3L0yGkrQtaราคา 390 บาท
แปรงทำความสะอาด ฝาแก้ว แปรงล้างขวด ล้างจุกนม ที่ล้างฝา ที่ล้างฝาแก้วเก็บความเย็น รูปตัว U 3 in 1 อเนกประสงค์
สั่งซื้อ https://shope.ee/8zg3NW9ZG0ราคา 19 บาท
DUDEE เบาะรองนั่งสไตล์มินิมอลน่ารัก รุ่น 226 เหมาะสมทุกการใช้งาน ขนาดใหญ่ นั่งสบาย สามารถถอดซักได้ แบรนด์ : DUDEE ขนาดของสินค้า : 60*50 CM วัสดุภายใน : ใยสังเคราะห์ เนื้อผ้านุ่ม สัมผัสสะบาย สีไม่ซีด
สั่งซื้อ https://shope.ee/1qDAnbIrZNราคา 269 บาท
1 บาท!!! ขายได้ไงราคานี้ กระเป๋าถือ ขนาดใหญ่ จุของได้เยอะ ลายโดพามีนน่ารัก
สั่งซื้อ https://shope.ee/8A6ozI44TBราคา 1 บาท
ลิปอโลเวร่า 99% ลิปว่านหางจระเข้ PEIYEN aloe vera ( 1 แท่ง )ลิปบาล์มว่านหางจระเข้ ลิปสติกอุณหภูมิเปลี่ยนสีธรรมชาติสีชมพู
สั่งซื้อ https://shope.ee/2q5NPYedczราคา 6 บาท