คุณแม่ยามตั้งครรภ์

อาหารเสริมสำหรับผู้หญิงวัย 40+: ดูแลสุขภาพในทุกมิติ พร้อมรายชื่ออาหารเสริมแต่ละอย่าง

Talk About Women

คุณแม่ยามตั้งครรภ์
ถึงละครยอดฮิต อุ้มรัก จะลาจอไปแล้ว แต่ก็ยังอยากหยิบเรื่องเกี่ยวกับการตั้งครรภ์มาฝากครับ สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ โดยเฉพาะครรภ์แรก อาจรู้สึกวิตกกังวลว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรดี เพื่อมิให้เกิดผลเสียกับลูกน้อยในครรภ์ สิ่งที่คุณแม่เครียดกังวลนั้นพอเข้าใจได้ แต่ไม่อยากให้เก็บมากังวลมากจนเกินเหตุครับ ถ้ายังไงลองปฏิบัติตัวตามคำแนะนำต่อไปนี้ดู * การรับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ที่สำคัญ ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก และแคลเซียมสูง * การพักผ่อน ควรพักผ่อนให้เต็มที่ หากทำกิจกรรมใดๆ แล้วรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย ต้องรีบพักทันที และควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ ๘ ชั่วโมง * การออกกำลังกาย จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของร่างกาย แต่ต้องพิจารณาถึงประเภทของการออกกำลังกาย ไม่ควรหักโหม เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ * การทำงาน อาชีพมีส่วนสำคัญมาก คุณแม่ที่ทำงานหนักเกินไปจะทำให้ทารกแรกเกิดมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติได้ หรือการยืนนานๆ โอกาสที่จะเกิดการคลอดก่อนกำหนดก็เป็นไปได้สูง ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องใช้กำลังมาก * เสื้อผ้าที่สวมใส่ ควรสวมเสื้อผ้าที่หลวมสบายพอสมควร เนื้อผ้าก็ไม่ควรหนาเกินไป * เตรียมสภาพจิตใจให้พร้อม โดยปกติแล้วคุณแม่มักจะมีความวิตกกังวลตั้งแต่เริ่มมีครรภ์ กระทั่งถึงการคลอดสิ้นสุดลง ดังนั้น คุณแม่ควรผ่อนคลายความเครียดและสร้างสัมพันธ์ระหว่างตัวคุณกับลูกน้อยโดยการพูดคุยกับเขา หรือไม่ก็ฟังเพลง เป็นต้น * มีเพศสัมพันธ์ คู่สามีภรรยาบางคู่ถึงกับงดการมีเพศสัมพันธ์ไปเลย ด้วยเหตุผลที่ว่า ความรู้สึกทางเพศลดลง ประกอบกับรูปร่างและจิตใจไม่เอื้ออำนวยต่อการมีเพศสัมพันธ์ กรณีนี้อาจเปลี่ยนรูปแบบการมีเพศสัมพันธ์ไปเป็นการสำเร็จความใคร่ให้กันและกันแทนก็ได้ ในรายที่ยังต้องการมีเพศสัมพันธ์อยู่ ก็สามารถปฏิบัติได้ตามปกติ แต่ต้องระมัดระวังการกดทับหรือกระแทกบริเวณหน้าท้อง และควรงดการมีเพศสัมพันธ์หากคุณแม่มีประวัติแท้งง่าย คลอดก่อนกำหนด หรือมีเลือดออกจากช่องคลอด * อุบัติเหตุ มักเกิดจากความไม่คล่องตัวในการปฏิบัติงาน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสภาพร่างกาย เช่น ลื่นหกล้ม ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้เกิดอุบัติเหตุ เช่น ไม่ใส่รองเท้าส้นสูง ไม่เดินในที่ลื่น และไม่ควรขับรถยนต์ เป็นต้น นอกจากการปฏิบัติตัวดังกล่าวข้างต้นแล้ว ควรฝากครรภ์ทันทีที่ทราบและไปตามนัดอย่างสม่ำเสมอ เมื่อมีปัญหาก็ควรปรึกษาและขอคำแนะนำจากสูตินรีแพทย์ ก็จะช่วยให้การตั้งครรภ์ของคุณแม่ปลอดภัย และปราศจากความวิตกกังวลอีกด้วย การปฏิบัติตัวอย่างถูกต้องทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ รวมทั้งการเสริมสร้างพัฒนาการด้านจิตใจ และเพิ่มพูนความผูกพันต่อลูกน้อยในครรภ์ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้ทารกในครรภ์กำเนิดมาสู่อ้อมอกของคุณแม่ด้วยสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ พร้อมที่จะเป็นเยาวชนที่ดีของประเทศชาติสืบไป เชื่อว่าคงไม่ยากเกินปฏิบัติแน่นอน จาก สยามรัฐค่ะ 24 Jul 2006 \| Post by : StrawberryPinky

คุณแม่ยามตั้งครรภ์

ถึงละครยอดฮิต อุ้มรัก จะลาจอไปแล้ว แต่ก็ยังอยากหยิบเรื่องเกี่ยวกับการตั้งครรภ์มาฝากครับ สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ โดยเฉพาะครรภ์แรก อาจรู้สึกวิตกกังวลว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรดี เพื่อมิให้เกิดผลเสียกับลูกน้อยในครรภ์ สิ่งที่คุณแม่เครียดกังวลนั้นพอเข้าใจได้ แต่ไม่อยากให้เก็บมากังวลมากจนเกินเหตุครับ ถ้ายังไงลองปฏิบัติตัวตามคำแนะนำต่อไปนี้ดู

* การรับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ที่สำคัญ ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก และแคลเซียมสูง

* การพักผ่อน ควรพักผ่อนให้เต็มที่ หากทำกิจกรรมใดๆ แล้วรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย ต้องรีบพักทันที และควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ ๘ ชั่วโมง

* การออกกำลังกาย จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของร่างกาย แต่ต้องพิจารณาถึงประเภทของการออกกำลังกาย ไม่ควรหักโหม เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

* การทำงาน อาชีพมีส่วนสำคัญมาก คุณแม่ที่ทำงานหนักเกินไปจะทำให้ทารกแรกเกิดมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติได้ หรือการยืนนานๆ โอกาสที่จะเกิดการคลอดก่อนกำหนดก็เป็นไปได้สูง ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องใช้กำลังมาก

* เสื้อผ้าที่สวมใส่ ควรสวมเสื้อผ้าที่หลวมสบายพอสมควร เนื้อผ้าก็ไม่ควรหนาเกินไป

* เตรียมสภาพจิตใจให้พร้อม โดยปกติแล้วคุณแม่มักจะมีความวิตกกังวลตั้งแต่เริ่มมีครรภ์ กระทั่งถึงการคลอดสิ้นสุดลง ดังนั้น คุณแม่ควรผ่อนคลายความเครียดและสร้างสัมพันธ์ระหว่างตัวคุณกับลูกน้อยโดยการพูดคุยกับเขา หรือไม่ก็ฟังเพลง เป็นต้น

* มีเพศสัมพันธ์ คู่สามีภรรยาบางคู่ถึงกับงดการมีเพศสัมพันธ์ไปเลย ด้วยเหตุผลที่ว่า ความรู้สึกทางเพศลดลง ประกอบกับรูปร่างและจิตใจไม่เอื้ออำนวยต่อการมีเพศสัมพันธ์ กรณีนี้อาจเปลี่ยนรูปแบบการมีเพศสัมพันธ์ไปเป็นการสำเร็จความใคร่ให้กันและกันแทนก็ได้ ในรายที่ยังต้องการมีเพศสัมพันธ์อยู่ ก็สามารถปฏิบัติได้ตามปกติ แต่ต้องระมัดระวังการกดทับหรือกระแทกบริเวณหน้าท้อง และควรงดการมีเพศสัมพันธ์หากคุณแม่มีประวัติแท้งง่าย คลอดก่อนกำหนด หรือมีเลือดออกจากช่องคลอด

* อุบัติเหตุ มักเกิดจากความไม่คล่องตัวในการปฏิบัติงาน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสภาพร่างกาย เช่น ลื่นหกล้ม ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้เกิดอุบัติเหตุ เช่น ไม่ใส่รองเท้าส้นสูง ไม่เดินในที่ลื่น และไม่ควรขับรถยนต์ เป็นต้น

นอกจากการปฏิบัติตัวดังกล่าวข้างต้นแล้ว ควรฝากครรภ์ทันทีที่ทราบและไปตามนัดอย่างสม่ำเสมอ เมื่อมีปัญหาก็ควรปรึกษาและขอคำแนะนำจากสูตินรีแพทย์ ก็จะช่วยให้การตั้งครรภ์ของคุณแม่ปลอดภัย และปราศจากความวิตกกังวลอีกด้วย

การปฏิบัติตัวอย่างถูกต้องทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ รวมทั้งการเสริมสร้างพัฒนาการด้านจิตใจ และเพิ่มพูนความผูกพันต่อลูกน้อยในครรภ์ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้ทารกในครรภ์กำเนิดมาสู่อ้อมอกของคุณแม่ด้วยสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ พร้อมที่จะเป็นเยาวชนที่ดีของประเทศชาติสืบไป

เชื่อว่าคงไม่ยากเกินปฏิบัติแน่นอน

จาก สยามรัฐค่ะ

24 Jul 2006 | Post by : StrawberryPinky

Comment

Recommended Clinic

Hospital / Wellness

Webboard
ทำไมต้องอยู่ไฟ หลังคลอดบุตร สมุนไพรอบสำหรับอยู่ไฟ ห่อละ 45 บาท 27 Aug 2008 โพสต์โดย: nathaya 1
เดี๋ยวนี้ผู้ชายเป็นไรกันหมด 2 Dec 2004 โพสต์โดย: แก้ม 5
อยากปรึกษาเรื่องแฟนครับ ช่วยผมที่ครับข้อร้อง 18+ 24 May 2011 โพสต์โดย: NaKaMu2a 7
รวมแบบผมเจ้าสาวกว่า 31 แบบ หลากสไตล์ 28 Feb 2015 โพสต์โดย: prikwan 31
คิมจองฮุนสุดหล่อ ช่วยโพสหน่อยเน่อ 26 Oct 2006 โพสต์โดย: pineapple 17
กินอาหารเสริมนานๆ จะมีสารตกตค้างในร่างกายไหมคะ 16 Feb 2016 โพสต์โดย: joomlovely 7
ยาคุมแอนนา 28 Jan 2012 โพสต์โดย: Richiiz 1
เรียกว่า"แฟน" ได้รึป่าว???? 3 Jan 2010 โพสต์โดย: nokkauw 8