8 วิธี แก้โรคนอนไม่หลับค่ะ

Talk About Women

8 วิธี แก้โรคนอนไม่หลับค่ะ
1. ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำจะช่วยให้ระบบทำงานต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้น แต่ก่อนนอนไม่ควรดื่มมากนะคะ เดี๋ยวจะต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก 2. ห้องนอนควรใช้สีอ่อน ๆ ดูสบายตาในการตกแต่ง อย่าง สีโทน Pastel ค่ะ 3. มื้อเย็นควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด มิฉะนั้นอาจเกิดอาการจุกเสียดปวดท้องและทำให้นอนไม่หลับได้ 4. การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพและช่วยให้หลับสบาย แต่ทางที่ดีควรทำให้เสร็จก่อนนอนซัก 3 ชั่วโมงนะคะ ไม่งั้นอาจทำให้ประสาทตื่นตัวและนอนไม่หลับได้ 5. กาแฟ แน่นอนว่ามีส่วนทำให้นอนไม่หลับเนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่ คนที่นอนไม่ค่อยหลับ ไม่ควรดื่ม แต่ถ้าห้ามใจไม่ได้ก็ดื่มแบบไม่มีคาเฟอีนดีกว่านะคะ 6. หาซื้อวิตามิน ซี ดี บีรวม และแคลเซียมมาทานซะ วิตามินพวกนี้มีผลต่อระบบประสาท ทั้งยังช่วยลดความกระวนกระวายได้ค่ะ 7. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อาจช่วยให้ง่วงและนอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่จะส่งผลต่อประสาทและอาจทำให้ฝันร้ายได้ค่ะ 8. จิตใจฟุ้งซ่านย่อมทำให้นอนไม่หลับ ลองนั่งสมาธิ หรือทำให้โยคะดูจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น หรือจะนอนนับแกะก็ได้ ใครที่นอนหลับยาก ลองดูนะคะ ได้ผลค่ะ 17 Nov 2006 \| Post by : Rattiya69

1. ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำจะช่วยให้ระบบทำงานต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้น แต่ก่อนนอนไม่ควรดื่มมากนะคะ เดี๋ยวจะต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก

2. ห้องนอนควรใช้สีอ่อน ๆ ดูสบายตาในการตกแต่ง อย่าง สีโทน Pastel ค่ะ

3. มื้อเย็นควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด มิฉะนั้นอาจเกิดอาการจุกเสียดปวดท้องและทำให้นอนไม่หลับได้

4. การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพและช่วยให้หลับสบาย แต่ทางที่ดีควรทำให้เสร็จก่อนนอนซัก 3 ชั่วโมงนะคะ ไม่งั้นอาจทำให้ประสาทตื่นตัวและนอนไม่หลับได้

5. กาแฟ แน่นอนว่ามีส่วนทำให้นอนไม่หลับเนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่ คนที่นอนไม่ค่อยหลับ ไม่ควรดื่ม แต่ถ้าห้ามใจไม่ได้ก็ดื่มแบบไม่มีคาเฟอีนดีกว่านะคะ

6. หาซื้อวิตามิน ซี ดี บีรวม และแคลเซียมมาทานซะ วิตามินพวกนี้มีผลต่อระบบประสาท ทั้งยังช่วยลดความกระวนกระวายได้ค่ะ

7. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อาจช่วยให้ง่วงและนอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่จะส่งผลต่อประสาทและอาจทำให้ฝันร้ายได้ค่ะ

8. จิตใจฟุ้งซ่านย่อมทำให้นอนไม่หลับ ลองนั่งสมาธิ หรือทำให้โยคะดูจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น หรือจะนอนนับแกะก็ได้

ใครที่นอนหลับยาก ลองดูนะคะ ได้ผลค่ะ

17 Nov 2006 | Post by : Rattiya69

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Minerva Clinic

View Details

Beauty Clinic

Kongju Clinic (กองจู คลินิก)

View Details

Beauty Clinic

Dermaster

View Details

Beauty Clinic

Juvenile Clinic

View Details

Beauty Clinic

KMB hospital Liposuction Thailand โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านดูดไขมัน

View Details

Webboard
เทรนด์หน้ากากผ้านาโนพลัสมาแรง แพทย์ชี้ช่วยป้องกันไวรัสโควิด-19 และ PM 2.5 ได้ 19 Apr 2020 โพสต์โดย: pattirat 0
เกมส์ฮาโลวีนปราบผีซอมบี้ เกมส์ฮาโลวีนสยอง เกมส์จับสปายฮาโลวีน เกมส์จับคู่ ฮาโลวีน เกมส์จับผิดวันฮาโลวีน ฯลฯ เล่นได้วันนี้วันสุดท้ายนะ 31 Oct 2011 โพสต์โดย: maewmiao 0
แบบเด็กแนวอ่ะ มีรัยอ่ะป่ะ 16 Nov 2006 โพสต์โดย: Rattiya69 2
ขายปลีกส่งโบท็อกซ์ กลูต้าไธโอน ยาฉีดเวชภัณฑ์ความงามทุกชนิดของแท้ราคาถูกสุด 3 Dec 2024 โพสต์โดย: โพสเว็บ 5
effaclar duo กับ effaclar duo + มันต่างกันยังไงค่ะ 30 Jul 2014 โพสต์โดย: piglet_koko 0
ถ้ามีโอกาสคบกับคนที่คุณชอบมานานคุณจะคบมั๊ย? 23 Nov 2004 โพสต์โดย: แอม 4
มีใครชอบของพวกlimited edition อย่างเราบ้าง 28 Oct 2009 โพสต์โดย: babooka 3
โลชั่นกันแดดสำหรับเด็ก ยี่ห้อไหนดี ผิวเด็กแพ้ง่ายมาก 25 Jan 2018 โพสต์โดย: PlaTongka 2