8 วิธี แก้โรคนอนไม่หลับค่ะ

โยเกิร์ตช่วยลดตกขาวจริงหรือ? ไขข้อข้องใจเรื่องโปรไบโอติกกับสุขภาพภายใน

Talk About Women

8 วิธี แก้โรคนอนไม่หลับค่ะ
1. ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำจะช่วยให้ระบบทำงานต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้น แต่ก่อนนอนไม่ควรดื่มมากนะคะ เดี๋ยวจะต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก 2. ห้องนอนควรใช้สีอ่อน ๆ ดูสบายตาในการตกแต่ง อย่าง สีโทน Pastel ค่ะ 3. มื้อเย็นควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด มิฉะนั้นอาจเกิดอาการจุกเสียดปวดท้องและทำให้นอนไม่หลับได้ 4. การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพและช่วยให้หลับสบาย แต่ทางที่ดีควรทำให้เสร็จก่อนนอนซัก 3 ชั่วโมงนะคะ ไม่งั้นอาจทำให้ประสาทตื่นตัวและนอนไม่หลับได้ 5. กาแฟ แน่นอนว่ามีส่วนทำให้นอนไม่หลับเนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่ คนที่นอนไม่ค่อยหลับ ไม่ควรดื่ม แต่ถ้าห้ามใจไม่ได้ก็ดื่มแบบไม่มีคาเฟอีนดีกว่านะคะ 6. หาซื้อวิตามิน ซี ดี บีรวม และแคลเซียมมาทานซะ วิตามินพวกนี้มีผลต่อระบบประสาท ทั้งยังช่วยลดความกระวนกระวายได้ค่ะ 7. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อาจช่วยให้ง่วงและนอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่จะส่งผลต่อประสาทและอาจทำให้ฝันร้ายได้ค่ะ 8. จิตใจฟุ้งซ่านย่อมทำให้นอนไม่หลับ ลองนั่งสมาธิ หรือทำให้โยคะดูจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น หรือจะนอนนับแกะก็ได้ ใครที่นอนหลับยาก ลองดูนะคะ ได้ผลค่ะ 17 Nov 2006 \| Post by : Rattiya69

1. ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำจะช่วยให้ระบบทำงานต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้น แต่ก่อนนอนไม่ควรดื่มมากนะคะ เดี๋ยวจะต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก

2. ห้องนอนควรใช้สีอ่อน ๆ ดูสบายตาในการตกแต่ง อย่าง สีโทน Pastel ค่ะ

3. มื้อเย็นควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด มิฉะนั้นอาจเกิดอาการจุกเสียดปวดท้องและทำให้นอนไม่หลับได้

4. การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพและช่วยให้หลับสบาย แต่ทางที่ดีควรทำให้เสร็จก่อนนอนซัก 3 ชั่วโมงนะคะ ไม่งั้นอาจทำให้ประสาทตื่นตัวและนอนไม่หลับได้

5. กาแฟ แน่นอนว่ามีส่วนทำให้นอนไม่หลับเนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่ คนที่นอนไม่ค่อยหลับ ไม่ควรดื่ม แต่ถ้าห้ามใจไม่ได้ก็ดื่มแบบไม่มีคาเฟอีนดีกว่านะคะ

6. หาซื้อวิตามิน ซี ดี บีรวม และแคลเซียมมาทานซะ วิตามินพวกนี้มีผลต่อระบบประสาท ทั้งยังช่วยลดความกระวนกระวายได้ค่ะ

7. เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อาจช่วยให้ง่วงและนอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่จะส่งผลต่อประสาทและอาจทำให้ฝันร้ายได้ค่ะ

8. จิตใจฟุ้งซ่านย่อมทำให้นอนไม่หลับ ลองนั่งสมาธิ หรือทำให้โยคะดูจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น หรือจะนอนนับแกะก็ได้

ใครที่นอนหลับยาก ลองดูนะคะ ได้ผลค่ะ

17 Nov 2006 | Post by : Rattiya69

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Webboard
10 จุดต้อง (ห้าม) จับของสาวๆ 22 Mar 2008 โพสต์โดย: Tabo 12
ขอถามเกี่ยวกับผิวพรรณและอื่นๆค่ะ 24 Nov 2007 โพสต์โดย: Ashleygenrous 3
*สำหรับเวบมาสเตอร์โดยเฉพาะ* 20 Mar 2007 โพสต์โดย: i-love-you 3
จัดฟันแบบใสผ่อนจ่าย ทางเลือกใหม่ของผู้อยากจัดฟันใส ในราคาไม่แพง ! 12 Aug 2021 โพสต์โดย: AlyssAlyssa 0
ตกขาวสีน้ำตาล 4 Sep 2011 โพสต์โดย: Nahm 1
กังวลอยากทราบมากเลย ว่าอันตรายไหมคะ 23 Apr 2010 โพสต์โดย: smallbaby 1
หาทางออกไม่เจอ 30 Jan 2007 โพสต์โดย: หมู 2
ช่วยตอบปัญหาที่คาใจหน่อยค่ะ 23 May 2006 โพสต์โดย: dash 10