ใยอาหาร...ลดความอ้วน ล้างพิษ

Raw Food Diet: กินดิบให้สุขภาพดี ทั้งโปรตีนจากพืชและสัตว์

Talk About Women

ใยอาหาร...ลดความอ้วน ล้างพิษ
<br> คุณแม่หลังคลอดมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินที่เหลืออยู่ ยิ่งช่วงที่ต้องเลี้ยงดูลูกเล็กๆ ด้วยนั้น แม้ว่าอยากจะ ลดน้ำหนักใจจะขาด แต่ก็ดูเหมือนจะทำได้ยากเย็น ต้องวุ่นวายกับเรื่องอาหารการกิน จนไม่มีเวลาที่จะคิดถึงรูปร่างตัวเอง <br> <br> <br> ความจริงแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ ด้วยการกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารให้มากขึ้น ซึ่งมีอยู่มากใน ผักผลไม้ต่าง ๆ และธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อย ใยอาหารเหล่านี้ ร่างกายย่อยในทางเดินอาหารไม่ได้ เมื่อย่อยไม่ได้ ก็ย่อมถูกดูดซึมในทางเดินอาหารไม่ได้ ที่สำคัญใยอาหารยังไม่มีแคลอรีคุณจึงกินอาหารประเภทนี้มากขึ้นได้ โดยไม่ทำให้จำนวนแคลอรี่เพิ่มขึ้น และหากอาหารนั้นมีเส้นใยมาก การย่อยอาหารในกระเพาะจะเป็นไปอย่างช้าๆ ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่รู้สึกหิวบ่อย และไม่ต้องกินจุบกินจิบตลอดเวลา และเมื่ออาหารเคลื่อนจากลำไส้เล็กสู่ลำไส้ใหญ่ ใยอาหารจะช่วยให้การเคลื่อนตัวของอาหารผ่านลำไส้ใหญ่เร็วขึ้น ทำให้การดูดซึมสารอาหารบางอย่างเช่น ไนโตรเจน และไขมัน เข้าสู่ร่างกายน้อยลง เป็นการช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ใยอาหารยังทำหน้าที่เหมือนภารโรงที่คอยทำความสะอาดลำไส้ ช่วยเก็บกวาดสารพิษรวมทั้งสารก่อมะเร็งต่าง ๆ ออกไปจากร่างกาย <br> <br> คุณสามารถเพิ่มการกินใยอาหารได้โดยการปรับอาหารที่กินอยู่แล้ว ให้เป็นอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง น้ำพริกผักจิ้ม ผัดผัก ซีเรียลโฮลเกรน หรือน้ำผลไม้ที่มีใยอาหารสูง รับรองว่าน้ำหนักคุณจะลดลงแบบไม่รู้ตัว และผิวพรรณผุดผาด เพราะใยอาหารช่วยล้างพิษอีกด้วย <br> 20 Dec 2007 \| Post by : Rattiya69

คุณแม่หลังคลอดมักมีปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินที่เหลืออยู่ ยิ่งช่วงที่ต้องเลี้ยงดูลูกเล็กๆ ด้วยนั้น แม้ว่าอยากจะ ลดน้ำหนักใจจะขาด แต่ก็ดูเหมือนจะทำได้ยากเย็น ต้องวุ่นวายกับเรื่องอาหารการกิน จนไม่มีเวลาที่จะคิดถึงรูปร่างตัวเอง 
 
 
ความจริงแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ ด้วยการกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารให้มากขึ้น ซึ่งมีอยู่มากใน ผักผลไม้ต่าง ๆ และธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อย ใยอาหารเหล่านี้ ร่างกายย่อยในทางเดินอาหารไม่ได้ เมื่อย่อยไม่ได้ ก็ย่อมถูกดูดซึมในทางเดินอาหารไม่ได้ ที่สำคัญใยอาหารยังไม่มีแคลอรีคุณจึงกินอาหารประเภทนี้มากขึ้นได้ โดยไม่ทำให้จำนวนแคลอรี่เพิ่มขึ้น และหากอาหารนั้นมีเส้นใยมาก การย่อยอาหารในกระเพาะจะเป็นไปอย่างช้าๆ ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่รู้สึกหิวบ่อย และไม่ต้องกินจุบกินจิบตลอดเวลา และเมื่ออาหารเคลื่อนจากลำไส้เล็กสู่ลำไส้ใหญ่ ใยอาหารจะช่วยให้การเคลื่อนตัวของอาหารผ่านลำไส้ใหญ่เร็วขึ้น ทำให้การดูดซึมสารอาหารบางอย่างเช่น ไนโตรเจน และไขมัน เข้าสู่ร่างกายน้อยลง เป็นการช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ใยอาหารยังทำหน้าที่เหมือนภารโรงที่คอยทำความสะอาดลำไส้ ช่วยเก็บกวาดสารพิษรวมทั้งสารก่อมะเร็งต่าง ๆ ออกไปจากร่างกาย 
 
คุณสามารถเพิ่มการกินใยอาหารได้โดยการปรับอาหารที่กินอยู่แล้ว ให้เป็นอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง น้ำพริกผักจิ้ม ผัดผัก ซีเรียลโฮลเกรน หรือน้ำผลไม้ที่มีใยอาหารสูง รับรองว่าน้ำหนักคุณจะลดลงแบบไม่รู้ตัว และผิวพรรณผุดผาด เพราะใยอาหารช่วยล้างพิษอีกด้วย

20 Dec 2007 | Post by : Rattiya69

Comment 3
บทความดีมาก ๆ เลยค่ะ 20 Dec 2007 \| Comment by : Bette

Comment 2
55555 อ้อมไม่มีหรอกค่ะน้องอ่ะ ที่เอามาเนี่ย ก็เพราะอ้อมคิดว่า แฟนๆในบอร์ดนี้ส่วนนึง...เป็นแฟนๆที่มีน้องหรือกำลังคิดจะมีน้องอ่ะ เลยไปโขมยมาให้ได้อ่านกันค่ะ 20 Dec 2007 \| Comment by : Rattiya69

Comment 2

55555 อ้อมไม่มีหรอกค่ะน้องอ่ะ ที่เอามาเนี่ย ก็เพราะอ้อมคิดว่า แฟนๆในบอร์ดนี้ส่วนนึง...เป็นแฟนๆที่มีน้องหรือกำลังคิดจะมีน้องอ่ะ เลยไปโขมยมาให้ได้อ่านกันค่ะ

20 Dec 2007 | Comment by : Rattiya69

Comment 1
พี่อ้อมจะมีน้องป่าวเนี่ย เห็นมีข้อความเกี่ยวกับลูกและแม่ตรึมเลย 20 Dec 2007 \| Comment by : PangRum

Comment

Recommended Clinic

Beauty Clinic

Webboard
ถามเรื่องขนค่ะ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: 012345 3
แต่งวินเทจอย่างไรไม่ให้ป้า เคล็ด(ไม่)ลับสำหรับมือใหม่หัดแต่ง 1 Jan 1970 โพสต์โดย: chompooyanee 0
เริ่ดสุดๆ เค้าแปลงโฉมกันได้ขนาดนี้เชียวเหรอ ^o^ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: sayouizi 5
อายุของสมาชิกเว็ปpooying 1 Jan 1970 โพสต์โดย: Cream 14
"มิสทิน" โหมตลาดร่วมงาน "อาเซียนบิวตี้ 2019" สร้างอินเตอร์แบรนด์ บุกตลาดโลก 1 Jan 1970 โพสต์โดย: BEAUTY400 0
เสียงของหัวใจ...เศร้าดีจัง 1 Jan 1970 โพสต์โดย: โบ 1
จีบแบบคนใกล้ชิด 1 Jan 1970 โพสต์โดย: 7-11 1
ทำไมเราต้องใช้ คลีนซิ่ง ออยล์ อโลเวร่า เพียวริฟายอิ้ง 1 Jan 1970 โพสต์โดย: panda0101 0