ถาม-ตอบ : กินมื้อดึกทำให้อ้วนจริงหรือไม่

Raw Food Diet: กินดิบให้สุขภาพดี ทั้งโปรตีนจากพืชและสัตว์

Talk About Women

ถาม-ตอบ : กินมื้อดึกทำให้อ้วนจริงหรือไม่
หลายคนคงจะเคยได้ยินคนทักกันมาบ้าง ว่าการกินอาหารมื้อดึก จะทำให้เราอ้วนขึ้น ก็เลยกลัวแสนกลัว ไม่กล้าทานอาหารหลังเวลาเกินทุ่ม สองทุ่ม หรือสามทุ่ม แล้วแต่ใครจะกำหนดยังไง แต่การงดมื้อดึก มันจะช่วยทำให้เราไม่อ้วนแน่หรือ? ---------------------------- ผลปรากฏว่า การกินมื้อดึก แท้ที่จริงแล้ว ไม่ใช่สิ่งที่เป็นปัจจัยทำให้เราอ้วน เพราะประเด็นสำคัญ อยู่ที่ปริมาณอาหารที่กินเข้าไป และความสามารถในการเผาผลาญพลังงานของร่างกายเราต่างหาก ในขณะนอนหลับนั้น ร่างกายของคนเรา ก็ยังคงเผาผลาญพลังงาน จากอาหารที่เรากินเข้าไป เพื่อทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำงานได้อย่างเป็นปกติ ทั้งการซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายไป การสูบฉีดโลหิต และการควบคุมอุณหภูมิความร้อนในร่างกาย สิ่งเหล่านี้ ล้วนต้องการพลังงานแทบทั้งสิ้น ---------------------- สิ่งที่ต้องการจะบอกก็คือ การกินมื้อดึก ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนขึ้น แต่เป็นเพราะกินเยอะ เกินความต้องการของร่างกายต่างหาก แล้วที่มีคนชอบพูดว่า การกินมื้อดึก จะทำให้อ้วน เป็นเพราะคนส่วนใหญ่ ให้ความสำคัญกับอาหารมื้อเย็น หรือมื้อดึกมากกว่าอาหารมื้อเช้า ลองถามตัวเองดูก็ได้ ว่าตอนเช้ากินอะไร แล้วตอนเย็นกินอะไร จากความเคยชินของคนในสมัยนี้ ที่ต้องตื่นเช้า และต้องรีบไปทำงาน หรือไปโรงเรียน ทำให้คุ้นเคยกับอาหารเช้าที่เรียบง่าย หรือบางทีก็ข้ามอาหารมื้อเช้าไปเลยด้วยซ้ำ แต่จะไปเน้นหนักที่อาหารมื้อเย็นแทน เพราะสามารถใช้เวลาอยู่กับเพื่อน หรือว่าครอบครัวได้อย่างเต็มที่ และความที่ต้องอดอาหารมาตลอดวัน ทำให้ร่างกายมีความต้องการอาหารมากขึ้นไปอีก ก็เลยทำให้กินมากกว่าที่จำเป็นโดยอัตโนมัติ ---------------------- สิ่งที่ควรทำก็คือ ต้องคิดก่อนกินทุกครั้ง และอย่ากินตามใจปาก อย่ากินจุบจิบ และเลือกอาหารที่เราจะกินด้วย ให้เน้นไปที่โปรตีน ผัก ผลไม้ แทนคาร์โบไฮเดรต อย่าง ข้าว แป้ง และน้ำตาล หรือถ้าอยากได้ของทานเล่น ลองเปลี่ยนไปทานพวกโยเกิร์ต ก็น่าจะดีกับสุขภาพมากกว่า ยิ่งกว่านั้น ยังทำให้ไม่อ้วนด้วยนะ 4 Aug 2014 \| Post by : bloomingtulip

หลายคนคงจะเคยได้ยินคนทักกันมาบ้าง ว่าการกินอาหารมื้อดึก จะทำให้เราอ้วนขึ้น ก็เลยกลัวแสนกลัว ไม่กล้าทานอาหารหลังเวลาเกินทุ่ม สองทุ่ม หรือสามทุ่ม แล้วแต่ใครจะกำหนดยังไง แต่การงดมื้อดึก มันจะช่วยทำให้เราไม่อ้วนแน่หรือ?

----------------------------
ผลปรากฏว่า การกินมื้อดึก แท้ที่จริงแล้ว ไม่ใช่สิ่งที่เป็นปัจจัยทำให้เราอ้วน เพราะประเด็นสำคัญ อยู่ที่ปริมาณอาหารที่กินเข้าไป และความสามารถในการเผาผลาญพลังงานของร่างกายเราต่างหาก ในขณะนอนหลับนั้น ร่างกายของคนเรา ก็ยังคงเผาผลาญพลังงาน จากอาหารที่เรากินเข้าไป เพื่อทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำงานได้อย่างเป็นปกติ ทั้งการซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายไป การสูบฉีดโลหิต และการควบคุมอุณหภูมิความร้อนในร่างกาย สิ่งเหล่านี้ ล้วนต้องการพลังงานแทบทั้งสิ้น

----------------------
สิ่งที่ต้องการจะบอกก็คือ การกินมื้อดึก ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนขึ้น แต่เป็นเพราะกินเยอะ เกินความต้องการของร่างกายต่างหาก แล้วที่มีคนชอบพูดว่า การกินมื้อดึก จะทำให้อ้วน เป็นเพราะคนส่วนใหญ่ ให้ความสำคัญกับอาหารมื้อเย็น หรือมื้อดึกมากกว่าอาหารมื้อเช้า ลองถามตัวเองดูก็ได้ ว่าตอนเช้ากินอะไร แล้วตอนเย็นกินอะไร จากความเคยชินของคนในสมัยนี้ ที่ต้องตื่นเช้า และต้องรีบไปทำงาน หรือไปโรงเรียน ทำให้คุ้นเคยกับอาหารเช้าที่เรียบง่าย หรือบางทีก็ข้ามอาหารมื้อเช้าไปเลยด้วยซ้ำ แต่จะไปเน้นหนักที่อาหารมื้อเย็นแทน เพราะสามารถใช้เวลาอยู่กับเพื่อน หรือว่าครอบครัวได้อย่างเต็มที่ และความที่ต้องอดอาหารมาตลอดวัน ทำให้ร่างกายมีความต้องการอาหารมากขึ้นไปอีก ก็เลยทำให้กินมากกว่าที่จำเป็นโดยอัตโนมัติ

----------------------
สิ่งที่ควรทำก็คือ ต้องคิดก่อนกินทุกครั้ง และอย่ากินตามใจปาก อย่ากินจุบจิบ และเลือกอาหารที่เราจะกินด้วย ให้เน้นไปที่โปรตีน ผัก ผลไม้ แทนคาร์โบไฮเดรต อย่าง ข้าว แป้ง และน้ำตาล หรือถ้าอยากได้ของทานเล่น ลองเปลี่ยนไปทานพวกโยเกิร์ต ก็น่าจะดีกับสุขภาพมากกว่า ยิ่งกว่านั้น ยังทำให้ไม่อ้วนด้วยนะ

4 Aug 2014 | Post by : bloomingtulip

Comment

Recommended Clinic

Hospital / Wellness

W9 Wellness Center

View Details

Hospital / Wellness

HIS AND HER WELLNESS

View Details

Beauty Clinic

KKC Clinic

View Details

Spa

Yuu Relax And Relief (ฟิวเจอร์ พาร์ค รังสิต)

View Details

Beauty Clinic

Minerva Clinic

View Details

Webboard
ค้นพบที่ช็อปปิ้งเสื้อผ้าน่ารัก ค่ะ แวะมาบอกต่ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: กิ๊ก 1
เรื่องใกล้ตัว แต่ทุกคนกลับมองข้าม 1 Jan 1970 โพสต์โดย: kat 1
อนาสตาเซียมีสาขาไหนบ้างค่ะ? 1 Jan 1970 โพสต์โดย: Bella 1
ขึ้นเมื่อประชาชนยึดมือของตนได้ 24 Dec 4414 โพสต์โดย: blakessyie 0
ครั้งแรกของไก่ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: ไก่แจ้ 12
กินให้น้ำหนักลด 10 กิโลภายใน 2 อาทิตย์อย่างปลอดภัย ต้องลอง!! 1 Jan 1970 โพสต์โดย: bloomingtulip 8
Detox ร่างกายกับการครอบแก้ว 1 Jan 1970 โพสต์โดย: aime_clinic 2
ท่องเที่ยว ตลาดสายลมชมบัว จ.ระยอง ชมวิวเพลินตา 24 Dec 9530 โพสต์โดย: surat22 0