ภาวะอุจจาระตกค้างคืออะไร? อันตรายหรือเปล่า?
“ภาวะอุจจาระตกค้าง” หลาย ๆ คนคงอาจไม่ค่อยได้ยินคำนี้เสียเท่าไร แต่รู้กันหรือไม่ว่าแท้จริงแล้วภาวะอุจจาระตกค้างอยู่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่คิด ถ้าหากยังไม่รู้ว่าอุจจาระตกค้างอาการเป็นอย่างไร? สาเหตุของอาการอุจจาระตกค้างคืออะไร? แล้วภาวะอุจจาระตกค้างในลำไส้สามารถป้องกันอย่างไรได้บ้าง? ห้ามพลาดที่จะอ่านบทความนี้ เมื่ออ่านจบรับรองเลยว่าจะรู้จักกับภาวะอุจจาระตกค้างดีขึ้นอย่างแน่นอน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปอ่านกันได้เลย!
มารู้จักกับภาวะอุจจาระตกค้างกันเถอะ
ภาวะอุจจาระตกค้างเกิดจากการที่มีอุจจาระตกค้างสะสมอยู่ในลำไส้เป็นจำนวนมากและเป็นเวลานาน มีการแสดงอาการคล้ายคลึงกับโรคท้องผูก คือรับประทานอาหารแต่ไม่ขับถ่าย ช่องท้องแข็ง อึดอัด ทว่าในหลายกรณีเรายังสามารถขับถ่ายได้ตามปกติแม้ว่าจะมีภาวะอุจจาระตกค้างก็ตาม ทำให้อาจไม่รู้ตัวเลยว่าตนเองกำลังประสบกับภาวะดังกล่าวอยู่ และแม้ว่าภาวะนี้จะไม่ได้ส่งผลกระทบหรือเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างรุนแรงในช่วงแรก แต่หากปล่อยให้อุจจาระสะสมไว้นาน ๆ โดยไม่ขับถ่ายก็อาจนำมาซึ่งโรคภัยต่าง ๆ ได้
อาการอุจจาระตกค้างเป็นอย่างไร?
อย่างที่ได้บอกไปว่าภาวะอุจจาระตกค้างนี้มีการแสดงอาการที่คล้ายคลึงกันกับโรคท้องผูก และหากปล่อยให้อุจจาระตกค้างสะสมไว้นาน ๆ โดยไม่ขับถ่าย อาจเกิดอาการต่าง ๆ ต่อร่างกายขึ้นได้ ซึ่งหากมีภาวะอุจจาระตกค้าง อาจเกิดอาการดังต่อไปนี้ได้
มีปัญหาในการขับถ่าย
ขับถ่ายไม่สม่ำเสมอ
ขับถ่ายน้อยกว่าปกติ
ขับถ่ายยาก
ขับถ่ายออกมาไม่หมด
มีเลือดปนออกมาเมื่อขับถ่าย
ท้องอืด มีลมในท้องมาก
คลื่นไส้ อยากอาเจียน
แน่นท้อง อึดอัด ไม่สบายท้อง
ปัสสาวะบ่อยขึ้น
ผายลมบ่อยขึ้น
เรอเปรี้ยว
ปวดหลังในช่วงล่าง
หายใจไม่ถนัด หายใจได้ไม่เต็มปอด
เบื่ออาหาร รับประทานอาหารได้น้อยลง
สาเหตุของภาวะอุจจาระตกค้างคืออะไร?
ก่อนที่จะรู้วิธีการป้องกันไม่ให้อุจจาระไปตกค้างอยู่ในลำไส้ สิ่งที่ต้องทราบก่อนคือสาเหตุของการที่อุจจาระไปตกค้างอยู่ในลำไส้ เพื่อที่จะได้ป้องกันได้ตรงจุด ซึ่งสาเหตุของภาวะดังกล่าวนี้อาจมีได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น
พฤติกรรมการขับถ่าย เช่น เบ่งอุจจาระผิดวิธี อั้นอุจจาระบ่อย
พฤติกรรมการรับประทานอาหาร เช่น รับประทานอาหารกากใยต่ำ รับประทานอาหารไขมันสูง
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ไม่ออกกำลังกาย
วิธีป้องกันอุจจาระตกค้างในลำไส้
หลังจากที่ทราบถึงสาเหตุต่าง ๆ ของการเกิดภาวะอุจจาระตกค้างกันมาแล้ว ทีนี้ก็มาดูกันดีกว่าว่าเราจะมีวิธีใดบ้างที่ป้องกันไม่ให้อุจจาระไปตกค้างอยู่ในลำไส้ ให้สามารถขับถ่ายได้อย่างสุขภาพดี ซึ่งสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
ปรับพฤติกรรมการขับถ่าย ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา นั่งขับถ่ายในท่าทางที่ถูกต้อง ฝึกเบ่งอุจจาระอย่างถูกวิธี และหลีกเลี่ยงการอั้นอุจจาระ
รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน
ออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอ
จะเห็นได้ว่าภาวะอุจจาระตกค้างนั้นแม้ไม่น่ากลัว แต่อุจจาระตกค้างอาการก็ไม่ได้น่าพิสมัยเช่นเดียวกัน แทนที่จะต้องมาเผชิญกับอาการอุจจาระตกค้างต่าง ๆ จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถป้องกันไม่ให้อุจจาระตกค้างในลำไส้ได้อย่างถูกวิธี
