ผมร่วงหลังคลอด กี่เดือนหาย เรียนรู้วิธีรับมือ คุณแม่หลังคลอดห้ามพลาด!

คุณแม่หลังคลอด เมื่อเป็นคุณแม่มือใหม่ก็ต้องรับมือกับเรื่องมากมายในแต่ละวัน ทั้งการให้นมเจ้าตัวน้อยทั้งวันทั้งคืน บางท่านต้องรับบทเป็นแม่บ้านทำงานบ้านอีกด้วย จะกินจะนอนหรือมีเวลาส่วนตัวก็น้อยมาก หรือแทบจะไม่มีเลย ทำให้คุณแม่หลายท่านเกิดอาการเหนื่อยล้าและมีความเครียด 

บวกกับภาวะหลังคลอดต่าง ๆ มากมาย อาทิ เจ็บแผลผ่าคลอด, เต้านมตึง, ท้องผูก, ผิวแตกลาย รวมไปถึงภาวะผมร่วงหลังคลอดที่คุณแม่หลายท่านต้องเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณแม่อาจสังเกตเห็นว่าหลังคลอดผมร่วงเยอะมาก แล้วจะมีวิธีจัดการอย่างไร วันนี้เราจะพาคุณแม่หลังคลอดมาทำความรู้จักอาการผมร่วงหลังคลอด พร้อมไขข้อสังสัยต่าง ๆ เช่น ผมร่วงหลังคลอด เกิดจากอะไร ผมร่วงหลังคลอดกี่เดือนหาย, หลังคลอดผมร่วงตอนไหน, วิธีป้องกันผมร่วงหลังคลอดต้องทำอย่างไร, ให้นมลูกผมร่วงจริงไหม และสาระน่ารู้อื่น ๆ อีกมากมาย คุณแม่หลังคลอดห้ามพลาด!

ผมร่วงหลังคลอด (Postpartum Hair Losss)

อาการผมร่วงหลังคลอด เป็นภาวะปกติที่พบได้ในผู้หญิงหลังคลอดบุตร ส่วนสาเหตุนั้นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน, ขาดสารอาหารจากการตั้งครรภ์ รวมไปถึงภาวะความเครียดหลังคลอด ซึ่งสาเหตุหลักเป็นเรื่องของฮอร์โมนเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง) ลดลงกระทันหันหลังคลอดบุตร ทำให้เส้นผมของคุณแม่หลังคลอดหลุดร่วงได้ง่าย โดยคุณแม่อาจสังเกตได้ว่าเส้นผมจะหลุดร่วงในลักษณะกระจายทั่วศีรษะ และอาจมีเส้นผมร่วงได้มากถึง 400-500 เส้นต่อวัน (ปกติแล้วเส้นผมจะร่วงประมาณ 100 เส้นต่อวันเท่านั้น)

ผมร่วงหลังคลอดกี่เดือนหาย

คุณแม่หลายคนสงสัยว่าหลังคลอดผมร่วงตอนไหน ซึ่งโดยส่วนใหญ่จะพบได้ 1-4 เดือนแรกหลังคลอด หรือในรายที่ลูก 3 เดือนแม่ผมร่วงนั้นก็เป็นเรื่องปกติ โดยอาการผมร่วงสามารถจะหายไปได้เอง  ซึ่งหลังจากนี้ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะกลับมาปกติและทำให้เส้นผมงอกเส้นใหม่ขึ้นมาโดยที่ไม่ต้องกังวล สำหรับอาการผมร่วงหลังคลอดจะหายไปได้เอง 6-12 เดือนหลังคลอด

ผมร่วงหลังคลอดเยอะมาก อันตรายไหม

แม่หลังคลอดผมร่วงเป็นอาการปกติที่พบได้เนื่องจากปัจจัยเรื่องฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง เป็นภาวะที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและก็ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณแม่หลังคลอดทุกคน ฉะนั้นจึงไม่เป็นเรื่องที่อันรายใด ๆ เนื่องจากปกติแล้วผมที่ร่วงนั้นเป็นแค่ส่วนน้อยหรือประมาณ 5-15% จากเส้นผมทั้งหมดบนหนังศีรษะของคุณแม่เท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไป ฮอร์โมนเริ่มกลับสู่สภาวะปกติและทำให้เส้นผมที่หลุดร่วงไปกลับมางอกเส้นใหม่ได้ตามปกติ

ผมร่วงหลังคลอด เกิดจากอะไร

ผมร่วงหลังคลอด เกิดจากสาเหตุหลัก ๆ คือ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน, การขาดสารอาหารระหว่างตั้งครรภ์ รวมไปถึงคุณแม่หลังคลอดบางท่านอาจประสบกับภาวะเครียด จึงทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้ง่ายและหลุดร่วงได้มากกว่าปกติ ทำให้มีอาการหลังคลอดผมร่วงจนทำให้ผมบาง

การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน

ผมร่วงหลังคลอด เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ซึ่งในปกติแล้ว ในผู้หญิงเราจะมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง) ที่สมดุล แต่เมื่อเกิดการตั้งครรภ์จะทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีระดับที่สูงกว่าปกติ ซึ่งฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับสูงมีผลให้รากผมแข็งแรงและมีวงจรยาวนานมากกว่าปกติด้วย และเมื่อคุณแม่คลอดบุตรแล้ว กลไกในร่างกายจะทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนกลับสู่ภาวะสมดุลตามปกติ มีผลให้ฮอร์โมนลดลงอย่างกระทันหัน นี่เองจึงเป็นสาเหตุให้เกิดอาการผมร่วงหลังคลอด โดยหลังคลอดช่วงเดือนที่ 4 เป็นต้นไปจะเป็นช่วงปรับตัว หลังจากนี้เส้นผมงอกใหม่ในภายหลังตามปกติ

ภาวะขาดสารอาหาร

ภาวะขาดสารอาหารก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะผมร่วงหลังคลอดได้ คุณแม่บางท่านอาจหลงลืมหรือละเลยในการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก ซึ่งนอกจากจะทำให้ไม่สามารถส่งสารอาหารไปให้กับทารกในครรภ์ได้อย่างเต็มที่แล้ว ยังทำให้ร่างกายของคุณแม่เองขาดธาตุเหล็กไปด้วย จึงส่งผลให้เกิดผมร่วงตามมา นอกจากการขาดธาตุเหล็กแล้ว ก็ยังมีภาวะขาดวิตามินดี และธาตุสังกะสีอีกด้วย นอกจากนี้ ในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่บางท่านที่มักจะมีการบำรุงสารอาหารเต็มที่เพื่อลูกน้อย แต่หลังจากคลอดแล้วอาจจะลืมบำรุงสารอาหารอย่างต่อเนื่อง

ความเครียด

คุณแม่หลังคลอดอาจมีภาวะความเครียดต่าง ๆ ซึ่งความเครียดนี่เองอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของคลอดลูกแล้วผมร่วงด้วย โดยเมื่อคุณแม่เกิดความเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น และไปทำให้เส้นผมอ่อนแอ รวมไปถึงมีวงจรชีวิตของเส้นผมสั้นลงกว่าปกติ ผลกระทบต่อมาคือ เมื่อเกิดความเครียดแล้วจะทำให้นอนไม่หลับ หลับยาก ส่งผลให้พักผ่อนไม่เพียงพอและส่งผลต่อสุขภาพเส้นผมได้เช่นกัน หรือแม้กระทั่งในคุณแม่หลังคลอดบางคนอาจมีพฤติกรรมในการทำลายเส้นผมเมื่อเกิดความเครียด เช่น การดึงผมโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นการทำร้ายหนังศีรษะอย่างถาวร และวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมผิดปกติ ทำให้การงอกใหม่ของเส้นผมช้าลง จนทำให้เส้นผมบนหนังศีรษะบางลง

อาการผมร่วงหลังคลอด

โดยทั่วไปแล้ว เราทุกคนมีเส้นผมหลุดร่วงได้ทุกวันซึ่งเป็นเรื่องปกติตามวงจรชีวิตของเส้นผม ซึ่งวงจรของเส้นผมถูกแบ่งออกเป็น 3 ระยะ คือ ระยะเจริญงอกงาม ระยะพัก และระยะเปลี่ยนสภาพ โดยแต่ละช่วงเวลาก็ใช้เวลาแตกต่างกัน และเส้นผมเราจะหลุดร่วงได้ตามปกติประมาณ 100 เส้นต่อวัน แต่ในอาการผมร่วงหลังคลอด คุณแม่อาจสังเกตเห็นจากเวลาที่ใช้หวีสางผม หลังสระผม หลังรวบผมจะมีเส้นผมหลุดได้เยอะกว่าปกติได้มากถึง 400-500 เส้นต่อวัน และทำให้แลดูว่าเส้นผมบางลง

ทั้งนี้แม่หลังคลอดอาจกังวลว่ายิ่งหวีผมผมยิ่งร่วงไหม ในความเป็นจริงแล้ว คุณแม่สามารถหวีผม หรือสระผมได้ตามปกติ เนื่องจากภาวะผมร่วงหลังคลอดเกิดจากปัจจัยภายในที่เกิดเป็นปกติ เส้นผมหลุดร่วงตามวงจรเส้นผม รวมไปถึงความเชื่อที่ว่าวิธีแก้ผมร่วงหลังคลอดให้ตัดผมสั้นนั้นก็ไม่ได้เป็นความจริงแต่อย่างใด คุณแม่สามารถไว้ผมยาวได้ปกติ ไม่ต้องมีความกังวลใด ๆ 

แนะนำวิธีป้องกันผมร่วงหลังคลอด

อาการผมร่วงหลังคลอดเป็นภาวะที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เนื่องจากเป็นสาเหตุของฮอร์โมนภายในร่างกายที่เป็นกลไกธรรมชาติของคุณแม่หลังคลอด แต่ทั้งนี้คุณแม่สามารถดูแลตัวเองด้วยวิธีป้องกันผมร่วงหลังคลอดที่เป็นการบำรุงร่างกายจากภายใน ซึ่งจะสามารถช่วยบรรเทาอาการผมร่วงได้บ้าง ทำให้รากผมกลับแข็งแรงขึ้น สุขภาพผมดีขึ้น

• ผมร่วงหลังคลอด กินอะไรดี แนะนำว่าคุณแม่หลังคลอดควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นทานอาหารประเภทโปรตีนและธาตุเหล็ก ซึ่งจะพบได้มากในไข่ไก่ เนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว มันฝรั่ง ผักใบเขียว ฯลฯ

• วิตามิน บำรุง ผม คุณแม่หลังคลอดก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยอาการผมร่วงหลังคลอด วิตามินที่สำคัญที่ควรรับประทานคือ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี โปรตีน ธาตุเหล็ก และสังกะสี โดยสามารถทานจากวิตามินเสริมได้

• หลีกเลี่ยงความเครียด ดูทีวี ฟังเพลง หรือปลีกเวลาเพื่อไปทำสิ่งที่ชื่นชอบเพื่อผ่อนคลายบ้าง

• หลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่าง ๆ ที่อาจส่งผลให้เกิดอาการผมร่วง เช่น งดดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบหรี่ และงดอาหารที่มีไขมันสูง เพราะอาจไปทำลายเส้นเลือดฝอยที่หนังศีรษะ ส่งผลให้สารอาหารไปเลี้ยงเส้นผมไม่เพียงพอ

• หากมีผมร่วงหลังคลอดทำให้กังวลมากและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 

ซึ่งที่ Absolute Hair Clinic มีวิธีการรักษาอาการผมร่วงหลังคลอดแบบไม่ต้องผ่าตัด ภายใต้การดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหนังศีรษะและเส้นผมที่มีประสบการณ์ อาทิ

• การทำ PRP ผม

• การฉีดสเต็มเซลล์ 

• การทำเลเซอร์ LLLT

• Fotona Laser

วิธีแก้ผมร่วงหลังคลอด

• หวีผมอย่างเบามือ อาจเลือกใช้หวีซี่ห่างหวีผม

• คุณแม่หลังคลอดสามารถใช้แชมพูแก้ผมร่วงหลังคลอดได้ รวมไปถึงบำรุงเส้นผมด้วยครีมนวดผม จะช่วยทำให้ผมเงางามมีน้ำหนัก โดยให้เลือกใช้แชมพูและครีมนวดผมสูตรอ่อนโยน

• ระหว่างสระผมให้คุณแม่ใช้มือนวดหนังศีรษะไปด้วย เพื่อกระตุ้นให้สร้างเส้นเลือดฝอยและให้เลือดไปเลี้ยงรากผมมากขึ้น ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีแก้ผมร่วงหลังคลอดได้

• หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำร้ายเส้นผม เช่น การใช้ความร้อนกับเส้นผม ไดร์ผม เครื่องรีดผม

• คุณแม่ที่ผมร่วงหลังคลอด ตัดผมสั้นได้ เพื่อจะได้ไม่ต้องคอยมัดผมบ่อย ซึ่งการมัดผมจะยิ่งทำให้มีการดึงรั้งให้รากผมหลุดร่วงได้ง่ายเช่นกัน

คำถามที่พบบ่อย

ผมร่วงหลังคลอด ทำสีผมได้ไหม

คุณแม่หลังคลอดบางท่านที่ชอบทำสีผมคงสงสัยว่า ผมร่วงหลังคลอด ทำสีผมได้ไหม ในความเป็นจริงแล้ว ในช่วงที่มีภาวะผมร่วงหลังคลอดแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงการทำสีผมไปก่อน เนื่องจากในช่วงนี้ผมของคุณแม่จะหลุดร่วงได้ง่าย เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอย่างฉับพลัน และในครีมเปลี่ยนสีผมมีส่วนผสมของสารเคมีที่อาจทำให้เป็นการซ้ำเติมอาการผมร่วงให้แย่ลง

การให้นมลูกทำให้ผมร่วงหลังคลอดหรือไม่

คุณแม่หลายท่านเชื่อว่าให้นมลูกผมร่วง ในความเป็นจริง การให้นมลูกไม่ได้เป็นสาเหตุทำให้ผมร่วงหลังคลอด แต่อาจส่งผลในเรื่องของสารอาหาร แต่ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดผมร่วงหลังคลอดได้น้อยมาก ๆ หากคุณแม่มีการดูแลตัวเองเป็นอย่างดีด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรืออาจทานอาหารและวิตามินเสริมอื่น ๆ ร่วมด้วย ก็จะสามารถป้องกันผมร่วงหลังคลอดได้

โดยในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอด คุณแม่ที่ให้นมลูกในช่วงนี้อาจคิดไปเองว่าการให้นมลูกผมร่วง ซึ่งเรื่องจริงคือช่วง 3 เดือนนี้เป็นระยะพักผมให้ฟื้นฟูจากการที่ฮอร์โมนในร่างกายเกิดความเปลี่ยนแปลงเท่านั้น ไม่เกี่ยวข้องกับการให้นมลูกแต่อย่างใด

ข้อสรุป

ผมร่วงหลังคลอด เป็นภาวะที่เกิดขึ้นหลังคลอดบุตรที่พบได้เป็นปกติ ไม่ถือว่าอันตรายแต่อย่างใด โดยคุณแม่หลังคลอดผมร่วงจะหายไปได้เองในระยะเวลา ุ6-12 เดือน ซึ่งในระหว่างหลังคลอดผมร่วงเยอะมากนั้นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และหลังจากร่างกายปรับตัวได้แล้ว เส้นผมก็จะกลับมางอกใหม่ได้เช่นเดิม

แต่ทั้งนี้หากคุณแม่สังเกตตัวเองแล้วพบว่า หลังจาก 12 เดือนอาการผมร่วงหลังคลอดยังไม่หายเป็นปกติ คุณแม่สามารถเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมและหนังศีรษะของ Absolute Hair Clinic เพื่อวิเคราะห์สภาพเส้นผม รวมไปถึงหาแนวทางฟื้นฟูและรักษาอาการผมร่วงหลังคลอดให้เหมาะสม หรือสามารถส่งรูปหนังศีรษะและเส้นผมเพื่อปรึกษาได้ทาง Line: @Absolutehairclinic