PMS คืออะไร ทำไมถึงเป็น บรรเทาได้อย่างไรบ้าง
หนึ่งในปัญหาที่สาวๆ ประสบ ไม่ว่าจะกี่ครั้งก็ยังกระทบต่อการใช้ชีวิตนั่นคือ ประจำเดือน ซึ่งในแต่ละครั้งที่เป็นต้องปวดท้อง ปวดหลัง อารมณ์ไม่ดี และยังมีสิ่งที่หลายๆ คนทำให้รู้ได้ว่าประจำเดือนกำลังจะมานั่นคือ “อาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)” นั่นเอง
PMS คือหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้หลายคนมีอาการก่อนมีประจำเดือน โดยจะมีอาการ PMS ที่คล้ายกันหรือต่างกันไป ซึ่งหลายสาวๆ หรือผู้หญิงที่มีประจำเดือนอาจสงสัยว่าทำไมถึงต้องมีอาการเหล่านี้ อาการก่อนเมนส์จะมามีอะไรบ้าง แบบไหนที่ปกติ หรือผิดปกติ โดยเราจะมาทำความเข้าใจอาการ PMS เพื่อไขความสงสัยให้สาวๆ กัน
PMS คืออะไร
PMS ย่อมาจาก Premenstrual Syndrome คือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน โดยอาการ PMS นั้น ผู้หญิงราว 80% ที่มีประจำเดือน โดยอายุระหว่าง 20-40 ปี ประสบกับอาการ PMS หรือก็คือหญิงส่วนมากที่มีประจำเดือนนั้นจะต้องเผชิญกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน โดยอาการ PMS นั้นจะมาในช่วง 5-11 วันแรก และจะหายไปในช่วง 4-7 วันหลังประจำเดือนมา สำหรับอาการ PMS ที่ผู้หญิงสามารถรับรู้ได้นั้นจะรู้สึกเหมือนตัวเองมีความผิดปกติจากวันธรรมดาทั่วไป มีอาการคล้ายการป่วย เหมือนจะเป็นไข้แต่ก็ไม่ได้เป็น รู้สึกไม่สบายตัว หงุดหงิดง่าย รู้สึกว่าสิ่งต่างๆ สามารถรบกวนจิตใจได้ทั้งหมด
นอกจาก PMS ที่เป็นกลุ่มอาการก่อนเมนส์จะมาแล้วผู้หญิงที่มีประจำเดือนสามารถพบกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนอีกกลุ่มซึ่งเรียกว่า PMDD หรือ Premenstrual Dysphoric Disorder โดย PMDD คือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่มีอาการรุนแรงกว่า PMS เช่น หงุดหงิดโมโหรุนแรง ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ รู้สึกท้อแท้ ร้องไห้แบบไร้สาเหตุทางกิจกรรมหรือการใช้ชีวิต จนก่อให้เป็นโรคซึมเศร้า จนไปถึงคิดฆ่าตัวตายได้
PMS เกิดจากอะไร ทำไมถึงเป็น
ผู้หญิงหลายคนอาจสงสัยว่าทำไมต้องมีอาการ PMS ด้วยล่ะ? มีประจำเดือนก็ปล่อยให้มีไปทำไมต้องมีอาการต่างๆ เป็นสัญญาเตือนหรือไม่? ต้องทำความเข้าใจในสาเหตุของการเกิด PMS ว่าเกิดจากอะไร ซึ่งกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนหรือ PMS นั้นเกิดจากผลกระทบของฮอร์โมนในร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลงระดับของตัวฮอร์โมนที่มีชื่อว่า ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) โดยฮอร์โมน 2 ตัวที่เราพูดถึงนั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงในระดับที่มากขึ้นในช่วงตกไข่ และอีกหนึ่งสาเหตุนั่นคือ การลดระดับของสารเคมีในสมองที่มีชื่อว่า เซโรโทนิน (Serotonin) ที่จะส่งผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความรู้สึก
จึงสามารถบอกได้ว่า PMS นั้นเป็นกลุ่มอาการผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายนั้นได้เข้าสู่ช่วงที่ประจำเดือนมาแล้วนั่นเอง หากใครที่คิดว่าตัวเองพบกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ควรสังเกตว่ามีอาการอะไรบ้างเพื่อรับมือและบรรเทาอาการดังกล่าวต่อไป
PMS อาการที่พบมีอะไรบ้าง
อาการของ PMS นั้นสามารถพบได้หลายอาการโดยจะมีปัจจัยเกี่ยวกับสภาพร่างกายและจิตใจเข้ามาเกี่ยวข้องกับความรุนแรงของอาการด้วยในบางอาการ สำหรับ PMS นั้นสามารถมีอาการที่แสดงออกมาทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และพฤติกรรม ดังนั้นเราจะมาดูกันว่าอาการก่อนเมนส์มาที่อยู่ในกลุ่ม PMS มีอะไรกันบ้าง
อารมณ์ และ พฤติกรรม
โมโหง่าย หงุดหงิด ควบคุมอารมณ์ยาก
ไม่ค่อยมีสมาธิ รู้สึกไม่สบายตัว
เกิดความเครียดง่าย
อารมณ์แปรปรวน คิดเล็กคิดน้อยกับสิ่งต่างๆ
รู้สึกเพลีย ไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร
รู้สึกกังวล และอาจมีอาการซึมเศร้า
นอนไม่หลับ นอนหลับยาก รู้สึกหัวไม่ปลอดโปร่ง
ร่างกาย
ปวดหลัง ปวดบริเวณส่วนล่างของหลัง
ปวดหัว อาการปวดคล้ายไมเกรน
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หรือมีอาการตัวบวม
มีอาการปวดตามตัว รู้สึกเพลีย อ่อนแรง
สิวขึ้นโดยเฉพาะบริเวณใบหน้า
อาการคัดเต้านม เจ็บบริเวณเต้านมเมื่อสัมผัส
อาการที่ยกมากล่าวถึงนั้นเป็นกลุ่มอาการของ PMS ที่ผู้หญิงที่มีประจำเดือนนั้นมักเป็นบ่อย ซึ่งผู้หญิงหลายๆ ท่านจะมีความรุนแรงของอาการที่ต่างกันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย อายุ และสภาพจิตใจ ดังนั้น ผู้หญิงหลายๆ ท่านควรหมั่นตรวจเช็กอาการ และดูแลรักษาสุขภาพเพื่อช่วยบรรเทาอาการก่อนเมนส์จะมาหรือ PMS
รักษาอาการ PMS ได้หรือไม่
เหล่ากลุ่มอาการ PMS นั้นเป็นผลกระทบจากการที่ฮอร์โมนและสารเคมีในสมองมีการปรับระดับก่อนการมีประจำเดือน อาการเหล่านี้สามารถรักษาหรือบรรเทาเพื่อให้มีอาการที่ลดน้อยลงจนไม่กระทบต่อการใช้ชีวิต อารมณ์และจิตใจได้ สิ่งแรกที่ควรทำก่อนทำการรักษานั่นคือการ สังเกตตัวเองว่าเรามีอาการก่อนเมนส์มา ตกขาว มีอาการก่อนมีประจำเดือนอะไรบ้างที่เราประสบบ่อย เช่น อาการปวดท้อง เราสามารถรักษาอาการ หรือบรรเทาได้ด้วยการใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบ กินยา ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยลดและบรรเทาอาการปวดหัว และทำให้เรารู้สึกมีแรงมากขึ้นจากการที่เลือดไหลเวียนได้ดี หากรู้สึกไม่สบายตัวสามารถเลือกเสื้อผ้าใส่ที่ไม่รัดตัวเกินไป ใส่แล้วให้ความรู้สึกสบายตัว ไม่อึดอัด
หากผู้หญิงคนไหนสังเกตอาการเมนส์จะมาของตนเองและรู้สึกว่าอาการนั้นมีความรุนแรง กระทบต่อการใช้ชีวิตมาก อาจสันนิษฐานได้ว่าอาจมีความผิดปกติของทางร่างกาย ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาถึงอาการดังกล่าว เพื่อทำการรักษาอย่างถูกต้องต่อไป
PMS เข้าใจ หาสาเหตุ บรรเทาอาการได้
PMS คือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน เป็นอาการที่มักพบได้มากในช่วงก่อนเป็นประจำเดือนสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือน โดยอาการสามารถแสดงได้ทั้งทางร่างกาย เช่น เจ็บปวดบริเวณส่วนต่างๆ ปวดท้อง ปวดหลัง และทางอารมณ์ เช่น รู้สึกเบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร หงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ยาก ซึ่งอาการ PMS ต่างๆ เหล่านี้สามารถบรรเทาให้ไม่เป็นปัญหาต่อการใช้ชีวิตได้ด้วยการหาสาเหตุต้นตอของอาการและรักษาอย่างตรงจุด
